na wstępie chciałem przeprosić za poprzedniego posta który był nie przemyślanym i i pospiesznie napisany i chciałem to naprawić
Mam 26 lat od 1,5 miesięcy jestem na diecie ze 126kg schudłem
(teraz już wiem ze za szybko) 10kg obecna waga 116kg nie układałem sobie żadnej diety porostu nie opycham się na noc i jem 3h przed snem przestałem jeść fast food, smażone żarcie, słodycze, i słodkie napoje no i waga sama zaczęła spadać.
Teraz jem 3 posiłki dziennie staram się jeść warzywa, owoce, ryby, drób np gotowaną pierś kurczaka itp ale podejrzewam że i tak nie jest to dobra dieta.
staram się też brać co dzień tran omega3, witaminy zdrovit complex
pisząc tego posta pragnę się uchronić przed złym odżywianiem i nieodpowiednim treningiem wiem ze jeśli waga będzie lecieć na łeb na szyje pozostanie mi worek zamiast brzucha dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 116
Wzrost: 178
Obwód klatki: 133
Obwód ramienia: 47
Obwód talii: 128
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Operator wózka widłowego praca 3 zmianowa w pracy 0 ruchu po pracy dom komputer
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecni od 2 dni staram się jeździć na rowerze
Odżywianie: wszystko co niezdrowe oprócz słodyczy, nie lubię mleka w czystej formie
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Nad ciśnienie obecnie biorę leki ale od czasu diety stanie się polepszył 3 lata temu obustronne zapalenie płuc (wirusowe)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dyma Burn Xtrrme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak