przed praca

[...] i żeby nie spędzać nad przygotowywaniem po pół godziny dziennie? Sposób "przyjęcia" może być nawet "na Beara Gryllsa" tj. nie boję się nawet picia ewentualnych glutów o okropnym smaku, zależy mi na zdrowiu przede wszystkim i czasie, pół godziny mniej spania przed pracą byłoby po prostu straszne :) Pozdrawiam i dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

[...] przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny obiad, gdzie mamy cały dzień na gotowanie. Gdzie są przepisy dań, które można zrobić rano np. przed pracą? Gdybym miał gotować wg. tego co ląduje tu na forum to trzeba wstawać o 3 rano, żeby do 6 się wyrobić. Wiem że to ładnie wygląda i smakuje, ale tego się nie da [...]

Hejka, kupilam diete oraz trening. szalu nie ma, zadnych rewolucji, restrykcji. wytrzymalam jakos 2 tygodnie. na trenign zawsze mam czas. wstane rano i przed praca, chociaz 30 minut i 3 cwiczenia z listy a jak mam wiecej czasu to nawet dorzuce sobie serie lub zrobie dodakowe cwiczenie. trudno mi sie zorganizowac, zakupy, pozniej mierzenie, [...]

[...] zaczynam prace. Jestem magazynierem w hurtowni nabiałowej. Dziennie sam przerzucam kilka ton towaru (15-20 palet). Jest to naprawdę ciężka robota. Czasami jak stanę na wagę przed pracą i np 5 godzin później to jestem lżejszy o jakieś 2 kilo. Cały czas jestem w ruchu i na najwyższych obrotach. O ile powinienem zwiększyć kalorie w mojej diecie [...]

[...] mi się nie chce po pracy. Nie wiem czy to starość czy moja waga?heh 29 lat , 178 cm waga 91 kg. Nie pamiętam ile ważyłem rok temu ale chyba coś koło 84 kg. Potrafiłem nawet przed pracą iść na trening(bjj) i z treningu do pracy i nie odczuwałem tego zbytnio. Teraz najbardziej odczuwam ból całych stóp. Do tego jakaś kontuzja jak dużo chodzę to [...]

[...] dostarczać około 4000-4100 kalorii? Mam bardzo szybką przemianę materii, pracuję dziennie 8 h fizycznie na 3 zmiany; 6-14 14-22 w tym czasie nie pasowałoby mi siłownia przed pracą. 22-6 Na pewno będę potrzebował porady odnośnie suplementów, jestem w stanie zakupić co nieco, zależy mi też żeby dieta była dobra ale nie za droga. I chciałbym [...]

[...] miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? Ostatnio treningi po pracy są w porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę [...]

Od jutra zaczynam nową pracę i jest ****a prze***ana Nie moge sobie zreć posiłków jak we wczesniejszej pracy, wiec rano przed pracą 1, a potem w pracy musze zjesc 3. Nie bede bral ze soba całego zestawu, zreszta nie moge gotować ryżu Czy sa jakieś szejki, które mógłbym np. dzień wczesniej przygotowac, na noc do lodówki i rano 3 do pracy wziąć? [...]

[...] taka sprawa ostatnio przypadkowo wbiłem w żyłe troche soku (agovirin depot) oczywiscie rekacja kołatanie serca i inne ale nie zupełnie o to chodzi wczoraj wypiłem rano kawe przed pracą i około 2,5 godziny po wypicu kawy zaczołem mieć zaburzenia akcji serca i podniesione za bardzo cisnienie 140/70 i puls powyżej 90 gdzie zawsze cisnienie mam [...]

[...] dużo ludzi go chwali, a jest znacznie tańszy od HARD MASSA. No i teraz tak. Pytanie brzmi. Podają, że dzienna porcja to 135 gram. Wydaje mi się to dużo. Więc jeśli rano przed pracą zjem miskę płatków kukurydzianych z odrobinką cukru, potem gdzieś o 10-11 zjem śniadanie ( kanapki, wędlina, ser, warzywo - wszystko chude ) + jakiś jogurt. I [...]

[...] istotne, a mianowicie jaki jest rzeczywisty czas do działania clena i jaki efki? W sumie trening będzie wygladal tak: - 2 x dziennie bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale [...]

[...] mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej wiecej ma wyglądac ogolny zarys diety oraz rozklad cwiczen ? najbardziej ja interesuje co ma jesc przed pracą i po pracy w domu ( mniej wiecej o 20 ) Pozdrawiam za pomoc SOG-i

[...] robić pompki i brzuszki, ewentualnie coś jeszcze (liczba serii i powtórzeń do opracowania). Jako takie lekkie uzupełnienie i dobry początek dnia. Miało by to odbywać się przed pracą na czczo. I tutaj głownie pojawia się mój problem, czy nie będzie to konsolidować na sile mięśni podczas treningu zasadniczego ? Czy nie sprawi to zmniejszenia [...]

[...] wiedzy na temat jak to zrobic. Mam 23lata, 172cm wzrostu, 56kg wagi. Budowa gruszki, gora nie proporcjonalna do dolu. Od ok 8 miesiecy biegam rano po przebudzeniu, przed praca, ostatnio ze wzgledu na pogode moj czas biegowy skrocil sie do ok pol godziny. Myslalam, ze biegi pomoga mi w walce z tluszczem, jednak zauwazylam, ze nogi robia [...]

[...] i suplementację. Pływał 3, 4 razy w tygodniu, na razie rozpływanie ok 3km w 50-60 minut. Niestety nie mam za dużo czasu na treningi, mam 2 małych dzieci. Trenuję rano o 6 przed pracą. To pojawia się pierwszy problem, bo nie jestem w stanie za dużo zjeść, za zwyczaj kończy się na bananie i tyle. Start koniec czerwca więc trochę czasu zostało. [...]

Witam poszukuje kogoś, kto doradzi mi jakie odżywki najlepiej przyjąć. Dni mam dość wyczerpujące w pracy, a oprócz tego codziennie biegam ok. 3-5km rano przed pracą, natomiast po pracy trenuję na siłowni lub spędzam czas w inny ale aktywny sposób np grając w piłkę itp. I teraz pytanie chciałbym mieć wzrost siły, ale bez radykalnego zwiększenia [...]

Witam, Przed pracą miałem 176 cm wzrostu i ważyłem 65 kg. Po półtora roku pracy (produkcja, wysiłek fizyczny). moja waga wzrosła do 79 kg! O tyle co z tym nie mam problemu to mam z tym jak moje ciało wygląda. Plecy i tyłek się nawet fajnie wyrobiły ( na plecach mam nawet widoczne zarysy), to brzuch jest okropny. Pojawiły się potworne boczki a do [...]

[...] więc ćwiczyłam tylko 15 minut dziennie brzuszki, a że mój brzuch zrobił się zbyt szeroki, to zaczęłam skakać codziennie an skakance jakoś od miesiąca, po 20 minut rano, przed pracą.I teraz się zastanawiam czy to w ogóle jest sens, bo skoro ćwiczyłam tylko 15 min rano i to nie aerobowo, a tylko brzuszki i nie przytyłam, to czy jest sens [...]

Witam!! Poniewaz zwykle chodze na silownie przed praca potrzebuje czegos co bedzie mocno pobudzało. Jestem barmanem i pracuje do rana wiec nieraz nawet wstajac po poludniu nie mam ochoty na trening dlatego potrzebuje czegos co mocno mnie pobudzi na dluzszy czas. Wazne jest zeby nie bylo efektu zejscia bo prace mam mega wyczerpujaca i nie moge [...]

[...] po ćwiczeniach około 22.00 - ryba/chude mięso + warzywa, ale około 24 robię się znowu głodny - za późno wtedy na posiłek, lżejszy jest szejk. Rano - na szybkie śniadanie przed pracą chcę nadrabiać białkiem jaja (bardzo je lubię), ale nie chcę z powodu "skutków ubocznych" jeść go częściej niż 1 na dobę. Zatem któreś z tych białek. Co możecie [...]