przed praca

[...] w kolanach. Tak wygląda prawidłowa postawa "od pasa w dół". Zajmijmy się tym, co bardzo ważne przy rzucie do kosza - ramionami. Ramię, którym rzucasz wyciągasz przed siebie wyprostowane, wewnętrzną częścią dłoni skierowane do dołu. Bierzesz piłkę w dłoń i uginasz rękę tak, by piłka znalazła się przed Twoją twarzą, a kąt jaki tworzy [...]

[...] ilość tłuszczu, mam nadzieję, że pomoże. Jeśli nie, chyba będę musiałą iść do neurologa(?):-? Miskę nie liczyłam, poszłam spać, gdy wróciłam to jedynie zjadłam coś przed chwilą, ale czysto, pilnuję tego i raczej ilościowo tyle co zawsze. 1) ryż biały + jajka 2) kasza jaglana + jajka 3) tuńczyk + koncnetrat pomidorowy + kasza gryczana [...]

[...] 8 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tatar z poledwicy ryż brazowy ciastka owsiane 3 j. w bez ciastek 4 j. w plus tosty z dżemem oraz kawka z olejem kokosowym i mlekiem 5 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 7 tatar z poledwkcy wolowej plus ryz brazowy sernik przed treningiem pol porcji przed treningowki bo by bylo ciezko rzobic nogi nogi [...]

pozwolę sobie odświeżyć wątek, choć kolega przede mną zrobił to skuteczniej :D Osobiście uważam ten style odżywania za cudowny, w życiu testowałem wiele diet i tak na prawdę każda w jakiś sposób działa odchudzająco, no nie ma bata żeby nie tracić na wadze jak sie je mniej regularnie itd co jest zaleceniami każdej diety, tak więc w swojej karierze [...]

[...] dokładnie odcinki pomiędzy ćwiczeniami. W sumie nie ma znaczenia, na biegu nie ma stałych odległości między przeszkodami, czasem przez kilka km nie ma nic trudnego a później przed metą wszystko na raz, żeby łapy padły. Najpierw 3 km samego biegu i tempo: 5:10/4:50/4:15. Nie patrzyłam na zegarek, biegłam na wyczucie. Ten ostatni km mnie zmęczył. [...]

[...] ze od razu odpadam. A ćwiczenia siłowe naprawdę dużo dają, nie tylko siła i wytrzymałość, ale też technika, prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki temu łatwiej uchronić się przed kontuzją. A planować treningi to sobie można, jak człowiek ma uporządkowany tryb życia. Ja od zawsze lubię mieć wszystko zaplanowane, zawsze trzymałam się konkretnego [...]

powinniscie sie cieszyc ze swoje 5min poswiecam dla was:D Vinci a myslales ze na drutach robie? ogolenie praca jest w terenie i przed kompem ale w zime raczej 3/4 czasu przed kompem

[...] zapaśnik %-) hhh BEKA Z DANY, FERRITÓW i IRLANDZKICH FANÓF ale przynajmniej mamy niemalże pewność że nie ma korupcji w ufc. Co jeszcze... byłem mocno przekonany jeszcze przed ogłoszeniem zastępstwa, że RDA raczej by przegrał z Conorem ze względu na to że miał nietęgą minę na konferencji. Hmm. Może i mu Conor wjechał do głowy, ale biorąc pod [...]

[...] zsiadłe mleko, a nawet sery żółte) są one polecane, gdyż bakterie zawarte w tych produktach wykonały "robotę" za nasz układ trawienny i produkty te jeszcze przed spożyciem zostały nadtrawione. Ponadto produkty te zawierają przyjazne dla naszej flory bakteryjnej "mikroby", polecane szczególnie po kuracjach [...]

[...] nasadą, bokiem, na odlew z góry w tył głowy, w kark, w tylną część tułowia, poniżej pasa przeciwnikowi leżącemu lub powstającemu ręczne techniki obrotowe głową łokciem przedramieniem kolanem kopnięcia piętą Kategorie wagowe Semi contact i light contact: -57, -63, -69, -74, -79, -84, +84 Kobiety: -50, -55, -60, +60 Juniorzy: -54, -57, -63, [...]

[...] aczkolwiek dzisiaj ich nie było. Trening jak najbardziej udany! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db955fd09274066bd8d61afe7904646.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak co [...]

[...] to do 9/10 spokojnie wytrzymuję (już tak się przyzwyczaiłam) a dzisiaj śniadanie, które dzielę zawsze na 2 zjadłam w całości o 7, banana, którego miałam na ewentualny głód przed fitnessami zjadłam przed obiadem. Do obiadu jakoś przetrzymałam pijąc herbatę i sok pomidorowy... a tak to głód i przymulenie. Postanowiłam sobie pić mniej kawy i z [...]

Ponawiam Prozbe O Przeanalizowanie mojej diety, wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie [...]

[...] normalnie co drugi dzien czy chodzic co 3-ci dzien, tylko wtedy kiedy mam wolne od pracy. WG tego tygodnia bylaby to sroda, potem niedziela itd. Nie usmiecha mi sie chodzic przed 12 godzinami pracy na silownie, takze pytam Was. 2. Jestem ektomorfikiem i bardzo szybko spalam. W pracy nie zawsze moge zjesc o okreslonej godzinie, w zwiazku z czym [...]

[...] hotelach nawet do 18 pokoi w 6 godzin trzeba zrobić a wszystko dzięki "pracowitym" poleczkom itp które robią wszystko byle jak i po łebkach i i tak na godzinę przed czasem siedzą na dupie zamiast się gdzieś schować i wyleźć z nory w ostatniej chwili, płaca - najniższa krajowa, często w niepełnym wymiarze godzin kelner/barman - [...]

[...] mi łapki i barki oraz nogi klata i plecy bardzo słabo a plecy w szczególnosci poza tym nie umiem ich napinac,ale ze umiec napinac czeba mieć co :) Cieszy mnie przede wszystkim utrata paru cm w brzuchu :) Wszystkie foty oczywscie bez pompy;/ i po ponad tygodniowej przerwie od sztangi,Diety i supli.Poza jedną :D Łydki PRZED klata [...]

[...] tydzień chodziłem jak kaleka. Zakwasy dosłownie na całym ciele. Pierwszy raz tak kurevskie zakwasy na bicepsach.. fajnie! Jedyne miejsca gdzie mnie nic bolało to kaptury i przedramiona :-D Dobra jedziemy... *** TRENINGI *** PLECY + BICEPS 1. Wiosło podchwytem RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 Trochę brak mocy po przerwie, ale [...]

[...] na okres, w tej chwili jest 30. dzień cyklu. Zauważalne skutki odstawienia to puchnięcie, szczególnie po długim czasie na nogach. Po pracy nie mieszczę się w spodnie, które przed zmianą były dobre. Temperatury nie pomagają, o dziwo mamy tu ostatnio ok. 30 stopni. Pogorszyła mi się też cera. 3. W wymiarach plusy: częściowo na pewno spowodowane [...]

[...] pelne ziarno 200 gr wolowiny 100gr brokul po 15 bylem spowrotem wiec kolejny posilek zjadlem juz w domu 200gr piersi kurczaka pomidor ... i krecilem cardio 30 min poprzedzajac go treningiem brzucha codla mnie wazne to, ze idzie mi coraz lzej. Na poczatku nie bylem w stanie zrobic 20 brzuszkow teraz jest juz naprawde ok! z tego jestem [...]

[...] WL. Nawet nie wiedziałem o Twoich problemach z kręgosłupem @-| Jeśli tak to 180kg jest super wynikiem. Ja bym chyba tylko ćwiczył profilaktycznie ciągi czy przysiady z obawy przed większym uszkodzeniem aby tylko wzmocnić mięśnie kręgosłupa i wyprostować sylwetkę. Z trenerem też bym się obawiał ewentualnie takim, który zajmuje się tego typu [...]