podział

poleciłbym: klatka+biceps plecy + kaptury barki+triceps nogi Czy trening dobry to zależy od poszczeólnych ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Zmiana może obejmować typ ćwiczeń, podział partii w tygodniu oraz nawet kolejność ćwiczeń. EDIT: jaki masz staż treningowy? może pull/push/legs? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-04 17:52:35

Podzial, ktorym obecnie cwiczysz, jest dobry. Jest jakas szczegolny powod, dla ktorego chcesz go zmienic? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-14 16:44:59

[...] sobota klatka i tric nie bede rozpisywal treningow itp. po prostu pytanie czy jest sens i czy można:-PP ? pzdr Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2012-11-10 17:54:28 sam podział- choćby i na częściej- nie musi być przyczyną poprawy, zapewne bowiem istnieją inne czynniki słabszego rozwoju, jesli już większa częstotliwość to np. push-pull więc [...]

[...] kamieniami i niektórzy pewnie mogliby z tego mieć niezłą frajdę, ale Ty raczej nie chciałbyś, żeby wzięli na cel akurat Twoje okna, prawda? A co do rzucania nożami to podstawowy podział techniczny przebiega zdaje się na linii bez obrotu/z obrotem (z angielska no spin/spin). Obie mają wady i zalety. Zmieniony przez - PA w dniu 2013-10-26 21:46:15

[...] - w gramach): Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 To jedynie przykładowy podział, który może podlegać modyfikacjom. Ważne na przykład jest który z naszych posiłków jest posiłkiem potreningowym. Posiłek ten, jako najważniejszy w ciągu dnia (obok [...]

Prosilbym o podzial tak jak w pierwszym poscie ;] Na redukcji chyba jest polecana wieksza liczba powtorzen zeby organizm pracowal wiecej = spalal wiecej tluszczu?

jaki podział btw/kg masy ciała przyjąłes? podaj jakies info o sobie, wogóle jaki jest cel diety? 1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan orzechy włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od [...]

to zadna dietka kmicic poczytaj w dziale odzywianie o ukladaniu diet. co do treningu to wkleiles tylko podzial partii a nie trening. jesli chcesz splita to tutaj masz wszystko o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html aczkolwiek FBW bedzie tez dobrym rozwiazaniem jako ze [...]

Podział może być. Klatka z plecami to fajne połączenie. Ale napisz cały plan.

Nie ma tluszczy.Na sniadanie mozesz zamiast mleka dac kefir,a najepiej zamiast twarogu i mlekac dac jajka. Kanapki mozesz polewac oliwa,ewentulanie mozesz dac maslo.Liczy sie ogolny podzial tluszczy w ciau dnia,nasycone tez sa potrzebne Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 13:42:59

ptrblk9 To co podajesz to nie jest trening dla ciebie , bezsensowny podział , masakryczna objętość względem twojego poziomu wytrenowania . Fundament , dom , dekoracja . Bierz jakieś 2 zestawy FBW zadbaj o żarcie i wypoczynek a będzie OK . Skup się na bazie na ćwiczeniach złożonych .

Ciekawe gdzie sie podzial autor postu UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią!

[...] tylko obciążenie przy tym samym zakresie powtórzeń. Na tricka masz pompki na poręczach, tego typu plany charakteryzują się tym że zawierają jak najmniej ćwiczeń maksymalnie wielostawowych, także tradycyjny podział na partie nie jest tu zasadny. Wszystko o ile się nie mylę jest dobrze rozpisane i taki właśnie ma być zakres ćwiczeń i powtórzeń.

rzuc rozpiske starego treningu i bedziemy myśleć jakie ćwiczenia możemy zmienić, a podział to możesz zmienic np zmiast klata bic to klata tric i w środe odwrotnie, dni duzo nie dadza, trzeba ćwiczenia urozmaicić to bedą efekty :)

To, że masz za mały staż aby trenować każdą partie osobno, plan jest zły - na nogi za mało, weź jakiś podział 4 dniowy lub splita partia 2x w tygodniu.

[...] zł to mogę np 2 razy w tyg na mma i raz na bjj albo odwrotnie, gdyż mam ruchomy grafik pracy i nie zawsze bym mógł chodzić w dany dzień i odnośnie treningów mma jest jakiś podział np że w pon główny nacisk na stójke w czwartek na parter itd? pytam się gdyż spróbuje ustalić grafik do pracy na listopad tak żebym mógł jak najwięcej trenować:) [...]

Sparingi są nierołączną częścią treningu. W grupie początkującej MMA oczywiście nie od razu na full i w pełnym zakresie. Jest podział na dystanse w pierwszych miesiącach - potem on zanika. Tak. można tak połączyć, że 2xMMA i 1xBJJ. Choć jeśli mówimy o poważnym treningu, z zamiarem późniejszych startów (bo taki jest sens trenowania w tej grupie), a [...]

split partia raz na tydzień podział taki że każdą partie robisz innego dnia,ale to plan dla zaawansowanych

[...] pod sw to coinnego określ priorytety. po 2 na mase masz diete trening na siłe to nie 2-5 powt chyba ze czytałes to w książce z 80ktoegos roku dziś masz inne rozwiązania podział planu też jest wazny radzę poczytać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

faf jakies przyklady zarzucisz takich lekow ktore lepiej organizm wcloania z pomoca tluszczy? i czy dotyczy to kazdego rodzaju tluszczu chocby patrzac na podzial podstawowy roslinny czy smalec?