ZMIANA PLANU - LATWA ODPOWIEDZ

Witam!
Zamierzam zmienić plan treningowy. Mam 18 lat. Cwicze jakieś 1,5 roku.

Poprzednio cwiczłem tak:

Pon: (Klata + Biceps)
Sroda: (Plecy + Barki)
Czwartek: (Nogi Triceps)

Teraz planuje tak:

Pon: Klata + Plecy
Sroda: Barki + Nogi + Kaptury
Piątek: Biceps (Metoda Mawashiego) + Triceps

Co o tym sądzicie.

Byłbym bardzo wdziczny jeżeli rozpisaliście mi do tego planu poszczególne ćwiczenia.

Pozdrawiam Sogi czekają!!!

Jest zasada że sie nie powinno ćwiczyć dwóch dużych partii w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy, chodz z tego co dobrze pamietam - mistrz Arnold Schwarcenegger tak właśnie ćwiczył.

Ja bym na twoim miejscu zmienił(z takim stażem):
-klatka + triceps;
-plecy + biceps;
-barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);
-nogi + łydki;

Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. Wszystko robisz splitem - rozumiem.

Jak chcesz zrobić wszystkie partie pożadnie to niestety, ale trzeba to wszystko ładnie rozdzielić i odizolować od siebie.

To moje zdanie na ten temat, co wcale nie znaczy że musie być dobrze od strony teoretycznej

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-11 16:39:12

Ale własnie zalezy mi na tym aby w planie był dzien na którym cwicze
BICEPS TRICEPS. Zalezy mi na tym ponieważ bieceps coś nie chce rosnośc, a zastosowanie metody Mashwiego i superserii powinno "zaboleć"

"Zaboleś" = Zadziałać :)

To, że jakiś twoj miesień ma stagnacje zależec może od kilku czynnków, m.in. przetrenowanie, dieta, genetyka, albo własnie zły trening.

Ja czasem stosowałem tzw. super-serie na reke, ale ten sposób służy mi bardziej na wyrównanie w niej dysproporcji pomiedzy bicepcem a tricepsem.

Chyba najlepiej bedzie jak ci odpowie Mawashi, bo moje zdanie już znasz

Pozdrawiam.

Podział może być. Klatka z plecami to fajne połączenie. Ale napisz cały plan.

do Rafał_B:w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy
Klatka + plecy nie jest zle,ale lepiej by bylo zamiast plecow nogi.Nie wiem skad ty to wzieles ze klatka + plecy odpada.
A jesli tak jak zaproponowales
-klatka + triceps; OK
-plecy + biceps; PLECY
-barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);BARKI + BICEPS
-nogi + łydki; NOGI LYDKI
Tylko ze kolejnosc inna troche i byloby ok.

Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. Wszystko robisz splitem - rozumiem.
Nie dawaj mu nawet takich rad.

do autora: BICEPS TRICEPS. Zalezy mi na tym ponieważ bieceps coś nie chce rosnośc
Przyrosty masy zaleza od diety, trening nie jest najwazniejszy.

Kolego przeczytaj może jeszcze raz moje wypowiedzi i daj sobie na wstrzymanie zanim jeszcze raz coś wyrwiesz z kontekstu, bo wiem co napisałem i niby jakich rad mam mu nie dawać bo, nie bardzo rozumiem.

EDIT:Co do mojego pytania o trening splitem, to musze to sprostować - sorry,mój bład, ale pomyliłem tylko pojęcia.

Jeśli chodzi o reszte to zdania nie zmieniam.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-12 13:58:35