Baster90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta Staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2008 (14:17)

Data rejestracji 14.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps najważniejszy? Dyskusja. dlaczego zawsze biceps najważniejszy... witam. od wielu dni, lat, nurtuje mnie jedno pytanie: dlaczego większość ludzi biceps uważa za najważniejszy mięsień" załęże sie ze połowa z was do treningu bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie	31	2008-06-15 14:15
Po siłowni, o siłowni	BICEPS NAJWARZNIESZY - DLACZEGO ? ? ? - SFD Sprawdzcie to......... dlaczego zawsze biceps najważniejszy... witam. od wielu dni, lat, nurtuje mnie jedno pytanie: dlaczego większość ludzi biceps uważa za najważniejszy mięsień" załęże sie ze połowa z was do treningu bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie	12	2008-06-15 14:17
Trening dla początkujących	Co to za ćwiczenie - łatwa odpowiedź - z gory THX :) wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4 x 8-10	4	2008-06-06 16:55
Trening dla początkujących	Plan prioretytowy ramion - ocena tydzień 1 poniedziałek [klatka - biceps]: klatka: wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 rozpiętki 3 x10-12 biceps: uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt)	4	2008-06-01 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, czy wogóle jest sens - PROSZE SPRAWDZCIE TO !!! witam! 1. dlaczego na początku nawet bez jakikolwniek diety elegancko sie rośnie i wogóle. 2. ile trwa taka "łaska", znaczy sie to ze sie roścnie bez jedzeinia odpowiedniego. 3. tu najwarzniejsze pytanie: nie mam zbilansowanej dity ale	5	2008-06-01 12:13
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom witam! zamierzam robić cykl na: gainer mass xxl 2 x xpand nano vapor (mam go od kumpla z taniochę wiec czemu nie) zostało 20 porcji. nie jest to mało ponieważ ten suplement bierze sie tylko przed treningiem. i tu zwracam sie do was z	11	2008-05-19 15:37
Odżywki i suplementy	XPAND - Malutka Niejasność W Dawkowaniu,,, !!! witam! mam małą wątpliwośc co do pytania z xpandem. jendi piszą zeby brać na czczo drudzy ze 30 min przed posiłkiem. to w końcu jak to bedzie? pytam ponieważ niekiedy przypada mi tak ze w dzień treningowy wstaje o 05:15 i niewiem czy tak	6	2008-05-23 11:24
Odżywki i suplementy	WAZNE PYTANIE W SPRAWIE XPAND - a ! ! ! witam! zakupiłem niedawno puszkę xp, na allegro. mam pytanie w ktorym miejscu na etykiecie albo gdziekolwiek znajduje sie data wazności? z gory dziekuje :)	6	2008-05-21 18:23
Trening dla początkujących	PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc witam sfd! mam pytanie odnośnie tego planu treningowego. chcę zrobic prorytet na ramiona. mam pytanie czy ten plan bęzie dobry czy czeba cos z nim pozmieniać. poprzednio cwiczyłem tak: pon: klata + triceps sro: plecy + biceps pią: barki +	3	2008-05-19 16:02
Trening dla początkujących	SZEROKOSC BIEPSU OD BOCZNEJ STRONY - Jak to zrobić ??? <br><br>witam. pytanie proste: w jaki sposób poszerzyć biceps (patrz fot.). jakie cwiczenia wykonywać na taki rozwój. sczerze powiem, ze poprostu chce zeby sie biceps wyrócniał tak od przedramienia	4	2008-04-27 22:23
Trening dla początkujących	BICEPS - JAK ZWIEKSZYC ODCIECIE MIEDZY PRZEDRAMIENIEM A BICEPSEM. SFD PMOCY !!!! <br><br>witam serdecznie! drodzy userzy! mam do was małe pytanko w sprawie bicepsa. jakie ćwiczenia trzeba wykonywać aby rozwninąć poniżej przedstawiony na fotce odcinek bicepsu. chodzi mi o to ze	3	2008-04-13 12:47
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU - LATWA ODPOWIEDZ witam! zamierzam zmienić plan treningowy. mam 18 lat. cwicze jakieś 1,5 roku. poprzednio cwiczłem tak: pon: (klata + biceps) sroda: (plecy + barki) czwartek: (nogi triceps) teraz planuje tak: pon: klata + plecy sroda: barki + nogi +	7	2008-04-11 16:20
Odżywki i suplementy	----->>>>> CYKL NR. 2 - JAKIE PROPONUJECIE SUPLE - SFD POMOCY!!!!!!SOGI!!!! witam serdecznie! mam 18 lat, już jakiś czas temu (z 5 miesiecy napewno) skonczyłem swój pierwszy cykl: mass xxl kreatyna mono hmb aminokwasy bcaa dextroza, po tym cyklu doś ostro mnie szarpneło. waga około 8 kg (wiadomo woda:p)w bicku	5	2008-04-10 15:29
Trening dla początkujących	SIEDEM MIESIECY STAZU I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE - PROSZE O POMOC W PLANIE - !!!!!! witam serdecznie... mam 17 lat, 192 cm wzrostu :/, staż około 6-7 miesięcy. poniżej napisze mój plan którym dotąd cały czas ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps 1. wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. wyciskanie na ławce	6	2007-11-27 21:58
Trening dla zaawansowanych	Cwicząć na rzeźbę tracimy "WYMIARY" ? witam serdecznie! mam pytanie, czy ćwicząć na rzeźbę traci sie "rozmiary". przykładowo ja, mając teraz 38 w łapie, nie za bardzo wyrzeźbione to gdy zacznę "rzeźbić" to bedzie to wtedy 38 wyrzeźbione, czy "wymiar" spadnie ale polepszy się	13	2007-10-20 22:47
Odżywki i suplementy	DEXTROZA - Można tak zrobić ??? witam. mam pytanie czy dextroze w proszku moge ropuścić, tzn większą ilość załóżmy 1,5 litra, zeby nie mieszać co chwie, tylko mieć zawsze "zrobioną"?? z gory thx	1	2007-09-26 18:33
Odżywki i suplementy	TREC CREATINE - Mała niejasnosć w dawkowaniu... witam! zakupiłem niedawno kreatyne z treca w kapsułkacg. mam pytanioe ponieważ pisze dam ze "zalecana dzienna porcja to 4 - 8 kap. (porcje w ciągu dnia są dwie) i mam do was pytanie czy jednorazowa porcja ma wnosić od 4 do 8, czy obydwie	1	2007-09-26 18:07
Odżywki i suplementy	ZESTAW NA MASE NA DRUGI CYKL - Do Sprawdznia ? witam serdecznie! mam 17 lat. ćwiczę od około roku. zaczynałem na "sucho", potem doszły odzywki treca. gainer: mass xxl kreatyna: monohydrat dexteroza hmb , po pierwszym cyklu dość ładnie przybrałem na masie. z 84 kg do 90 kg. w	1	2007-09-14 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co to za ćwiczenie - łatwa odpowiedź - z gory THX :)	2008-06-06 17:07
Trening dla początkujących	Plan prioretytowy ramion - ocena	2008-06-01 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, czy wogóle jest sens - PROSZE SPRAWDZCIE TO !!!	2008-06-01 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, czy wogóle jest sens - PROSZE SPRAWDZCIE TO !!!	2008-06-01 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, czy wogóle jest sens - PROSZE SPRAWDZCIE TO !!!	2008-06-01 12:34
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom	2008-05-27 22:33
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom	2008-05-27 21:46
Odżywki i suplementy	XPAND - Malutka Niejasność W Dawkowaniu,,, !!!	2008-05-23 15:49
Odżywki i suplementy	WAZNE PYTANIE W SPRAWIE XPAND - a ! ! !	2008-05-21 18:34
Odżywki i suplementy	WAZNE PYTANIE W SPRAWIE XPAND - a ! ! !	2008-05-21 18:30
Odżywki i suplementy	MASS XXL + XPAND -- JAK BRAĆ?	2008-05-21 17:26
Odżywki i suplementy	MASS XXL + XPAND -- JAK BRAĆ?	2008-05-20 18:41
Odżywki i suplementy	MASS XXL + XPAND -- JAK BRAĆ?	2008-05-20 18:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-05-19 19:02
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)	2008-05-19 18:06
Trening dla zaawansowanych	priorytet na ramiona	2008-05-19 17:53
Trening dla początkujących	PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc	2008-05-19 16:54
Trening dla zaawansowanych	priorytet na ramiona	2008-05-19 16:47
Trening dla początkujących	PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc	2008-05-19 16:32
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom	2008-05-19 16:24
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom	2008-05-19 16:04
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom	2008-05-19 15:51
Odżywki i suplementy	Mass XXL + 2 x Xpand + Nano Vapor = Jak to wszytko połączyć i dawkować ! Prosze o pom	2008-05-19 15:45
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU - LATWA ODPOWIEDZ	2008-04-11 16:45
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU - LATWA ODPOWIEDZ	2008-04-11 16:44
Trening dla początkujących	SIEDEM MIESIECY STAZU I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE - PROSZE O POMOC W PLANIE - !!!!!!	2007-11-27 22:33
Trening dla początkujących	SIEDEM MIESIECY STAZU I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE - PROSZE O POMOC W PLANIE - !!!!!!	2007-11-27 22:23
Trening dla zaawansowanych	Cwicząć na rzeźbę tracimy "WYMIARY" ?	2007-10-20 23:13
Po siłowni, o siłowni	ile w bicu to duzo Waszym zdaniem...???	2007-10-20 22:34