priorytet na ramiona

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 3666

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218387

Dobry będzie ten plan Filara z tyg parzystymi i nieparzystymi. Mnie dał około 2 cm w ramieniu w ciągu 8 tygodni.

Jeśli nie to podziel tak:

PON Plecy
WT Klatka Brzuch
CZW Bic Tric
PT Barki Nogi

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Baster90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 163

Witam!

Zauwrzyłem w tym temacie post jednego usera z planem treningowym: Chodzi o ten:

Pon Klata-łydki
Śr Plecy-przedramiona
Ptk Barki-kaptury-uda
Sob Biceps+triceps /szczególny nacisk/

Poprostu mam pytanie czy jest on dobry czy opłaca sie go zaczynać. Mam ten sam problem co autor tego postu.

Proszę o pomoc, SOGI czekają!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

mógłby byc dobry lecz warto byłoby rozdzielic barki/na tyl i przód i bok a także nogi - dlatego aby to jakos bardziej rownomiernie poukładać.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Baster90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 163

Apokalipsa to co byś zaproponował w tej sytuacji?

...