PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc

Witam SFD!

Mam pytanie odnośnie tego planu treningowego. Chcę zrobic prorytet na ramiona. Mam pytanie czy ten plan bęzie dobry czy czeba cos z nim pozmieniać. Poprzednio cwiczyłem tak:

Pon: Klata + Triceps
Sro: Plecy + Biceps
Pią: Barki + Kaptury

Teraz chcę zrobić tak:

Pon Klata-Kaptury
Śr Plecy-przedramiona
Ptk Barki-kaptury-uda
Sob Biceps+triceps /szczególny nacisk/ Supreseria czy bez?

Czekam na wasze opinie!! Pozdrawiam serdecznie!

Pomyłka: Oczywisie miało być plan (Cztero DNIOWY)


Proszę o pomoc!

superserie jak masz malo czasu to okej, jak wiecej to po co super serie ?

plan srednio rozplanowany bo po ciezkim trening ramion - nie dosc ze triceps obciazany wczesniej o 1 dzien przy wycisku na barki np. to nastepnego dnia ciezko go tyrasz , tylko 1 dzien regeneracji bo potem trening klatki.

u mnie by to sie raczej nie sprawdziło.

f***master to co byś zaproponował. Oczywiscie Bic + Tric jest moim priorytetem.

Zmieniony przez - Baster90 w dniu 2008-05-19 16:55:38