podział

[...] rano bułkę z szynką i serem, w pracy kebab a w domu pizze i tak przez 7 lat więc czy jest faktycznie konieczność codziennej zmiany? Wiadomo że raz dam jabłko a raz banana. Czasem zamiast kury dam rybę. Zamiast orzechów włoskich dam awokado. Głównie chodzi mi o podział BTW czy tak może zostać. Zmieniony przez - lud3ik w dniu 2017-10-25 12:12:28

Wyciskasz więcej jak przysiadasz i praktycznie tyle samo co bierzesz w mc, słabo, to musisz poprawić. Dalej robiłbym plan całościowy, może jakiś podział na A/B po 3-4 cwiczenia na zestaw, chociaż dalej byłbym za jednym.

kaptury to plecy, szkoda dnia na trening barków, to nie jest jakaś partia wielka by ją osobno trenować, podział słabo wygląda.

Liczbę kaloryczną jaką powinieneś spożywać powinieneś sobie wyliczyć z wzorów zawartych w pracy Ellis'a - znajdują się w górnej części tego działu. Jeżeli chodzi o podział makroskładników, więcej niż 2g nie potrzebujesz. Skupiłbym się na odpowiedniej ilości węglowodanów głównie (~55% tradycyjnie) i dobrym źródle tłuszczy. Błędem jaki możesz [...]

[...] cztery dni w tygodniu lub w ciągu sześciu dni. Możesz też oczywiście dla odmiany, od czasu do czasu, każdą grupę mięśni ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Proponuję jednak inny podział: poniedziłek, czwartek – klatka, barki (przód i boki), trice, brzuch, łydki wtorek, piątek- uda, plecy, kaptury, tył barków, bicepsy. środa, sobota i [...]

[...] wyjasnił i zastosuj się do jego rad bo ma doswiadczenie ogromne wiec sam chętnie czytam jego wypowiedzi i z szacunkiem podziwiam na faceboku za pracę jaką wykonuje :) podział makro rozpatruj tez w kwestiach zdrowotnych bo ciało to jedno a zdrowie to drugie wiec ważne aby dostarczyć odpowiednia ilosć makro z odpoweidnich źrodęł a dieta ma [...]

To w jakich ilościach to musisz sobie obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie odjąć 300kcal i zrobić podział na B T W. Nie ma reguły, że do śniadania muszą być pomidory a do II posiłku surówka z kapusty, warzywa możesz dobierać sobie wedle uznania.

Tak naprawdę push/pull to tylko PODZIAŁ, na którym będziesz dopiero budował swój program treningowy.Jeśli chcesz rzeczowej pomocy, to wklej cały plan do oceny.

ta sa mity.wiem ze zostane zjedzony.ale podzial partii zalezy tylko i wylacznie od ciebie. Kiedys mowiono ze nie powinno sie laczyc bica z tricem. robilem to polaczenie i niegdy nie nazekalem.

no właśnie :D zaproponuje ktoś jakiś sensowny podział??

No pomylilo mi sie. To jest wlasnie sensowny podzial. Ale ty chyba sam nie wiesz czego chcesz: PIszesz ze chcesz powrocic do fbw, a teraz chcesz dzielony. Tu nie ukladamy planow, tylko je sprawdzamy, wiec sam cos zaproponuj..!

wrzuć wg tego http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Podaj swoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz podział na btw co do treningu trudno powiedzieć ale połączenie parti kiepskie.

odnośnie tłuszczowej diety to jaki przykładowy podział makro musi występować aby już mówić że wchodzimy na tłuszczową diete ??

Nie widzę powodu ku temu żeby rezygnować z suplementacji tymi produktami w dni treningowe, czy w dni wolne od treningu. W jakim celu w ogóle chcesz robić taki podział? 1. Witamina D3+K2 2000IU raz dziennie z posiłkiem (jeżeli nie znasz braków z badania). 2. Vitaminall Sport 1 kapsułka witamin i jedna kapsułka minerałów z dowolnym posiłkiem. 3. [...]

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

podzial tragiczny, prawie wszystkie partie w ciagu 3 dni a pozniej same p******y ;-) jakiejś specjalnej masy nog grajac w pilke nie zrobiles ;-)

kiku na naszym terenie niema zawodow juniorow! tylko podzial na wagi ..ja przewaznie startuje do 70 pozdro

jeśli pytasz pod względem podziału zakresu powt na mikrocykle 15/10/5 powt to jest dość fajny podział i spokojnie możesz stosować oczywiście zawsze na prym wyłania się prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń i dieta patrząc całościowo

brzuch daj 2-3 x w tygodniu po treningu. Moze być taki podział.

Witam! Planuję zmienić swój dotychczasowy plan treningowy. Aktualnie mój treni g w skrócie wygląda tak: Poniedziałek: klatka + bicepsy Wtorek: nogi + tricepsy Czwartek: Plecy + barki Po zmianie chciałbym, żeby mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek: klatka + superseria bicepsy | tricepsy Wtorek: plecy + barki Czwartek: nogi + brzuch Czy [...]