podział

powrotu do zdrowia wcinaj wit. c 3-4 razy dziennie po 500mg pij milion litrów wody dziennie jeśli masz czas na trening 2-3 razy to może podział A (góra) i B (dół) ciała?

dzieki wuchta ale juz teraz tylko kaszelek zostal, od pn na silke pojde. tak czy siak teraz aesekuracyjnie 500mg wit C bede dziennie wcinal czy jak by to wyglądalo ? w sensie ze raz robie sam dol a raz samą góre ? o taki podzial Ci chodzi ??

widzę jakaś grubsza impreza skoro nawet podział na kategorie wagowe jest

jeden mistrz wszechwag? ale pozostałe kategorie to zapewne 3 miejsca podium? skoro podział jest. szkoda że ja jestem taki jedno zadaniowy jedynie drążek:)

Co do Twojego ppl to spoko taki podział, tylko dobrze rozłóż ćwiczenia i serię po można łatwo się zaj**ać. Możesz właśnie o phacie pomyśleć bo opinie ma dobre, a trening ułożony i nie ma co zjbać :D

jestes ekto ale ten podzial wyszedl z uzycia przeczytaj to http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

PODSUMOWANIE DWUCH TYGODNI Trening bardzo mi odpowiada, podział góra/dół to dla mnie fenomenalna sprawa. Zaczynam powoli widzieć efekty przynajmniej w lustrze masy na plus. Kostka którą naciągnąłem już prawie nie boli także myślę że juz w tym tyg uda sie cardio robić 2x25min na początek. Zastanawiam sie czy nie dodać do treningu B w superseri z [...]

Don " The Predator" Frye 2 lata temu, zacząlem swoją przygodę z MMA. Poczatkowo byly to filmiki w youtube bądź video.google.pl, wybieralem pierwszy lepszy po wpisaniu słów MMA, Pride. Po jakimś czasie w pewnym HL rzucił mi sie w oczy pewien zawodnik, swoim stylem zafascynował mnie, zacząłem szukać na forach jego nazwiska niestety jedyne [...]

Jak dla mnie to największą głupotą jest podział na kategorie wagowe :) Zasady mogły by zostać takie jak są :) Wyobrażacie sobie te kosmos walki ?

[...] czy będę jutro zadowolony z tego co mi wyjdzie (z planu). Nie będę wrzucał planu na forum, bo nie chcę kłótni. Ile osób, tyle jest opinii. Mogę powiedzieć tylko, że podział będzie dość klasyczny, z zachowaniem ogólnych zasad. Będę go jeszcze konsultował z kolesiem z siłowni, kierując się intuicją i dostępną wiedzą. Będę prosił o korekcję [...]

3 dni na splita to ekstremalna bieda. Coś będzie cierpieć. Najlepszy podział to moim zdaniem: nogi, klata, plecy, barki + całe ramiona. Czy kaptury są elementem barku?%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 16:58:11

Cokta, są dużo lepsze podziały;) Paweł, spójrz jak Antos zaproponował Arnoldowi(u niego w dzienniku) podział, też moze ci przypasuje

Siema. Podział taki klasyczny, myślałeś możę nad jakimś planem psuh-pull ? Myślę, że więcej byś z niego wyciągnął będac jednoczesnie bokserem :-) Może Hubert wleci, trenował SW i do tego silke.

Widać, że pompowałeś tylko ramiona. Brak mięśni w pozostałych częściach ciała. Skup sie na ćwiczeniach wielostawowych, i jak Adrian, podział na grupy trenowane 2 razy w tygodniu.

[...] mleko. BCAA działają, nie czuje jakiś mega mocnych zakwasów, tylko ogólne lekkie zmęczenie. Miska na jutro przygotowana. Do tego naturalnie dochodzą warzywa, ale konkretny podział miecha na pojemniki robię zawsze z rana. Pozostaje na dziś kibicować naszym siatkarzom :-) Aha, może wiecie co trzeba robić żeby mięcho nie przytwierdzało się do [...]

[...] omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy podział, który ma na celu więcej regeneracji i poświeceń dla siłowni. Ogólnie dużo przemyśleń było i takie decyzje. Trening udany, jednak brak postępu w podciąganiu trochę [...]

[...] zastanawiać nad rozpiską. Bo mam supli na 2 cykle i nie chciałbym ich z***ać. Więc myślę sobie, że może zrobić inną rospiske niż FBW, skoro priorytetem są barki? Może zrobić podział? Szczerze mówiąc barki i górna klatka to najsłabiej rozwinięte mięśnie. Nogi mi zwisają, bo mam i tak dobrze rozwinięte i silne w porównaniu do reszty ciała i [...]

Adam dobrze mówi :-), podział góra dół jest bdb :-D albo po prostu zmieniaj zakres powtórzeń w ćwiczeniach

[...] B): Medium day: B1: FAH - 45s (chyba, że nie wytrzymasz, to robisz mniej) B2: GB SQ 4x B3: MP 4x Powtarzasz powyższe 3x Zwróć uwagę na RMAX w danych dniach. Jak nie masz dostępu do odpowiednich kettli, to jakoś sobie utrudniaj/ułatwiaj ćwiczenia, żeby jednak ten podział na light/medium/heavy był :) Fajnie że kettlujesz, dam znać chłopakom ;-)

Probowalas plywac z osemka ( pullboy ) ? Zapewni Ci stabilnosc dolu, pozwoli skupic sie na pracy ramion, rotacji i oddechu. Lepiej sprawdza sie podzial treningu na 40% na osemce, 40% pelnego stylu i 20% samych nog na desce lub bez - niz katowanie calosci pelnym stylem gdy kuleje lub niedomaga praca nog - utrwalamy sobie niedoskonala technike. Nogi [...]