podział

ha ha no dokladnie... wakacje i kiełbaski !! już mnie Madu zdążyła poinformowac ze dieta do zmiany :/ wiec moze jakas pomoc... wogole czy podzial makroskladnikow jest dobry ??? zamotałem sie juz ... :/ p.s. wrzucam fote z zeszlych wakacji

Obojętny jest podział wegli tylko suma calodzienna, mało fatu i 8-10 litrów płynów (woda sok)

Panikujesz..Jak Ci się wydaje, ile tłuszczu można nabrać w tydzień?;-) Jesteś drobna, nigdy tyle nie jadłaś, pewnie Ci brzuch wywalilo od dużej ilości jedzenia plus ewentualnie wody nabrałaś. Ile pijesz codziennie? Musi minąć trochę czasu zanim się przyzwyczaisz, prawie każdy przez to przechodził na początku :-))Podział na DT i DNT mają raczej [...]

Igor przy takich jak Ty robisz to glownie triceps czuje (klatke slabo). Dopiero jak klatke wypne jak u goryla, nogi do przodu, ustabilizuje sylwetke, to czuje to w cycach. Cokta jaki podzial na 4 dni splita polecasz z wlasnego doswiadczenia (partia 1x w tyg.)?

wrzuce jak będzie znany podział transmisji kolejnych rund. póki co możesz zamknąc przypominam ze w temacie http://www.sfd.pl/temat267878/ na bieżąco podaje plan transmisji meczy kontrolnych przed MŚ. Zmieniony przez - Picnic w dniu 2006-05-30 15:08:59

chcesz trening uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac.

chcesz trening uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac. obli gdybym ja mogła [...]

No siema, witamy ponownie. Może i łatwiej dotrzeć do mięśni poprzez jakiś podział, ale bez przesady, na FBW też się da. Trzeba tylko umiejętnie to zrobić. Proponuję przeczytać bardzo wartościowy artykuł i może wybrać jakiś z planów tam zapodanych: [...]

To teraz ja: Kapitalne i z całą pewnością najliczniej obsadzone zawody BJJ dotąd. Organizacja sprawna, pomijając mały poślizg. Mała uwaga na przyszłość, można rozpisywać wagi i ustalać godziny startów, z dokładnością np. do 2 godzin. Uchroni to niektórych ( np. ja tak miałem ) od długaśnego i męczącego ( głód!!! ) oczekiwania - pierwszą walkę [...]

Mam jeszcze takie pytanie do tego treningu 5x5. Jak on powinien wyglądać? Jaki jest najbardziej zalecany? W sensie podział na 3 dni intensywności, jeśli w każdy dzień mam poniekąd inny trening czy jak? Któraś z tych 2 opcji? 1) Poniedziałek: 40-50-60-70-80 Środa: 40-50-60-70-80 Piątek: 40-50-60-70-80 Progresja - 5 kg na tydzień (min talerze [...]

Testowałem podział na dni wysokich węgli i wysokich tłuszczy ale lipnie to wyszło. Od dzisiaj wróciłem na niskie węgle i powoli będe sobie ucinał aż do nowego roku. Myśle że forma w końcu ruszy :P DT B 225g W 200g T 150g DNT B 225g W 50g T 180g Dzisiaj tak to wygląda. Te kiełbaski co są w śniadaniu to z Manufaktori, ponoć zrobione bez dodatków [...]

A odpowiada Ci podział góra/dół?

[...] Sam de facto mam dłuższe włosy i muszę się liczyć z pewnymi mankamentami( choć nie jestem w stanie ich spiąć, związać itd) Co do strachu? Bodaj na tym forum ktoś zrobił podział na grupy osób, które w sytuacji zagrożenia zastrzyk endorfin i adrenaliny napędza do oporu, ale są również takie, które mimo tego odczuwają lęk i doświadczają myśli, [...]

Czyli, że w grupie będzie podział punktów, a w finale wygramy 1:0? %-)

Świetne ćwiczenie - wyciskanie sztangielek na podłodze! Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Dzięki za obszerne posty :) Co do gainerów: Dzięki temu będę przebijał nadwyżkę. Nie jestem w stanie się regularnie trzymać dietki, więc to pomoże i to [...]

Świetne ćwiczenie - wyciskanie sztangielek na podłodze! Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Działałoby gdyby nie fakt, że ciężar masz bardzo mały. Stąd propozycja sztangi. Panowie - Który gainer kupić? Wyżej podałem kilka opcji i ten Activlab wydaje [...]

[...] shoo i 4rScorpion'a może wyciągnąć chyba każda osoba. Jedyne co mnie zaciekawiło i będę chciał zgłębić wiedzę to temat diety zasadowej i kwasowej. EDIT: Jeszcze na temat podziału zmęczeń na typy z art'u shoo: Moglibyśmy rozpatrywać zmęczenie na różnych płaszczyznach . Psycholog zmęczenie będzie kojarzyć ze stresem, monotonią czy motywacją, [...]

no ja tez mam, ale iver mi tak ulozyl, zreszta wiekszosc planow fbw na 2 dni tak jest ulozona - roznorosnosci jest jakas, wydaje mi sie tez ze jednak moze troche inaczej te miesnie pracuja przy sztandze a inaczej przy hantlach, a juz widze jak sie dopycham do lawki skosnej ze sztanga chyba bym musiala rezerwacje robic radziu nie - iverson :) [...]

[...] lat? nic bardziej mylnego, mamy za to chemię która to polepsza. zaraz mi powiecie że lance był czysty, że marion jones też.... dajcie spokój z życiem w iluzji że jest podział na czystych i nieczystych w wyższych ligach. owszem my tutaj sobie możemy żartować i walić podśmiech**ki ale w świecie gdzie ludzie ciałem zarabiają na życie [...]

12-08-2016r. DT Chipper - kondycja 1) rozgrzewka 10 min 2) WOD --> VERN 50 podciągnięć podział 15+10+10+12+3 400m biegu 100 pompek 15+15+10+10+10+6+4+10+10+10 400m biegu 150 brzuszków 25+25+25+25+25+15+10 400m biegu 200 Przysiadów 30+25+25+25+15+25+25+25+5 400m biegu 250DU/ 500 SU robiłem single 100+100+150+100+50 Time cap: 45 min czas 40,50 było [...]