podział

Obie szczecińskie sekcje są na bardzo wysokim poziomie. Berserkersi też mają już podział na grupy - zerknij dokładnie na ich stronkę poza tym jest tam naprawde zaje..ista atmosfera na treningach i nie masz się co obawiać że zaczniesz od października, a nie wcześniej

jaja, twarog - wolne chude mięsa, ryby - szybkie z odzywkami chyba wiesz jak to wygląda to taki podział ogolny, na czas wchłaniania ma wpłye cały posiłek, np dodanie tłuszczy, warzyw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-07-01 16:57:45

Wiem jak dawkowac, tylko nie wiem czy jest tu podział na "lepsze i gorsze", ale chyba wszystko jedno

Jeśli masa stoi to dieta kuleje najwyraźniej a co do planu to podział treningów masz wyżej rozpisany ewentualnie mozesz zrobić FBW 3 dniowy i powinno być dobrze pozdro

Push and Pull to trening dzielony. Nie widzę większego sensu pchać się na taki podział póty co. Poćwicz jakiś czas systematycznie treningiem kompleksowym który możesz znaleźć w tematach podwieszonych, a później możesz pomyśleć o jakiejś zmianie planu.

Więc, jeżeli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, to uważam, że ta dieta jest nie odpowiednia. Zastosuj tradycyjny podział jak na redukcje - wiecej białka, mniej weglowodanów i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. [...]

[...] cebula, brokuły) sos majonezowy zamien na jogurt naturalny oliwa orzechy za duza przerwa do 3 posilku 3 posiłek: ok 16.30/17.00 - ziemniaki/ frytki - mięso - warzywa i tez za duza przerwa 4 posiłek: ok 22:00 - twaróg, - jakieś warzywo. oliwa z oliwek A tak to zrób podział na btw i cel stosowanie diety kiedy masz trening ogolnie sporo do poprawy

Zdecydowanie FBW lub właśnie podział który zaproponował Hubert będzie dobry. Można by też pomyśleć o podziale push/pull.

Podejrzewam, że będziesz robił cykl za niedługo, podgryź 12.5mcg ED, a za pół roku kup nowy. /a tak w ogóle to gdzie podział się mój art o T3? /

na oficialnej stronie podzial jest nastepujacy: Here's my AM/PM split. RANO Squat Incline Bench T-bar row (supported) Calf (straight leg) Lateral raises Bent over laterals EZ curls Tri extensions WIECZOR Leg curl Leg extension Millitary press (lowering no further than top of head) Chins Dips Lateral raises lying rear delt raises (lie on bench on [...]

Marcin czyli z tymi nogami to zarty sobie robiłes?? bo chodzi mi o to czy wszędzie jest podział własnie na sparingi, technika i wytrzymałościowe. Przeciez nie pytam was w jakie dni one bedą. aha i czy zazwyczaj macie pon, sro, piatek czy inne dni?

unkiel dokładnie jak VIREN jakiś drobny podział mógłby też być góra/ dół według mnie . Zażywane suplementy: białko, zma, mono, omega 3 - szkoda kaski !! A jakie moga efekty takiego treningu? Bo to tylko 2 x tydzien a skad ktoś ma to wiedzieć zadbaj o porzadne jedzenie , zadbaj o porzadny sen , trenuj i sie dowiesz .

suple kupilem juz wczesniej, wiec jeszcze mam. A z treningiem P/P to jak ma wygladac ten podzial gora dol? I jakie najlepiej dac cwiczenia?

Prosty podział góra/dół Góra Push press Podciąganie na drążku Wyciskanie leżąc wiosłowanie Dół Przysiad MC jakaś forma wykroków żuraw coś na łydki Góra zawsze ma być wykonywana przed dołem. Możesz do treningu góry dodać jeszcze coś na łapy. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-11-02 21:29:07

Jeśli to jest FBW to jest przeładowany i to baaardzo, jeśli split to rozpisz podział partii.

Proszę :) Jako ekspert myślę, że poradzisz sobie z dietą wpisaną w jedną rubrykę a nie rozbitą na podział. ANKIETY Wiek :koniec roztrenowania/ masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% [...]

Ja dla mnie to podział treningów kompletnie bez sensu,biceps na oddzielnej sesji,a nogi łączone raz z klatką,a raz z plecami,herezja

debe Ograniczę się na razie do wieprzowiny: wg med. chińskiej każdy pokarm spożywany przez człowieka ma wpływ na zachowanie i jego zdrowie. Wystepuje tu podział składników spozywczych na 5 grup w zależności od smaku. I tak wieprzowina jest w grupie/smaku słonym. W zależności od sposobu przyrządzenia może być ona lekiem dla chorego (np. w stanach [...]

Rozciąganie: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - - - DIETA - - - Mnóstwo przeczytałam [...]

A, jeszcze szybciutko dodam, że przyjęłam następujący podział kcal w ciągu dnia: I śn - 20%, II śn - 20%, Przegryzka -12,5%, Obiad - 20%, Podwieczorek - 12,5%, Kolacja - 15% Wg dziennika, to w miarę się to udało. Choć czasem ciężko jest wypełnić posiłek... :) i majonez przy takiej właśnie okazji się pojawił, żeby wypchać :D Pamiętam wskazówki, że [...]