placki

[...] słodzik i dodajemy to do miski. Całość miksujemy starając się uzyskać jednolitą masę. Gotowe! Zostało tylko połączyć ciasto z masą :) Mniej więcej 1/3 masy przełożyć oba placki wierzchnią tak by ładnie do siebie przylegały, a pozostałą część wylać na wierzch. Można oczywiście dodać jeszcze jakieś owoce typu truskawki/maliny/borówki. Całość [...]

[...] ograniczony do minimum (garnek, patelnia, piekarnik). Budżet też niewielki. Wymyśliłem taką dietę (ukośnik "/" oznacza "lub"): Śniadanie: Płatki owsiane górskie z mlekiem/placki z płatkow owsianych i jajek + warzywo świeże II Śniadanie: Jajecznica/jajka gotowane + warzywa świeże Obiad: Pierś z kurczaka/ryba (pieczone lub smażone na oliwie) + [...]

[...] dodajemy jakieś warzywo. BTW 40g białka (tylko z białek jaj) 35g węglowodanów (z płatków owsianych) 1g tłuszczy (z płatków owsianych) PS: zapewne jest już dużo przepisów na placki/omlety owsiane, ale jeszcze nie widziałem takiego, który ma tak dużo białka, wyłącznie zwierzęcego, dość małą ilość węgli i taką ilość tłuszczy i tak rewelacyjny smak [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane,owsianke,jajecznice, deser białkowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby, makaron razowy, kasze Co jako przekąskę : sok wyciskany owocowo- warzywny, surowe [...]

[...] mięsa peklowane, wędzone, konserwy mięsne i rybne 5. Śmietana, smalec, słonina, boczek, łój wołowy i barani, margaryny 6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, [...]

[...] +w zależności od czasu, siły, chęci dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp. Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z owocami i twarogiem, jajecznica, kanapki z chlebem żytnim Co lubisz jeść na obiad : mięso+duża ilość warzyw, ewentualnie ryż, ziemniaki Co jako przekąskę : [...]

[...] Żadnej chemii, fastfoodów czy czegoś takiego. Nie chciałem rozpisywać bo dopiero się uczę zdrowego odżywnia i gotowania. Dieta która mam wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: placki z jajka i płatków owsianych lub jajecznica + 2 kromki chleba razowego lub owsianka (płatki owsiane z mlekiem + różne dodatki jak mrożone [...]

[...] kolegów z drużyny (cyt. "Ty suchy ch**ju" itp itd) postanowiłem coś z tym zrobić. Naoglądałem się filmów z Arnoldem no i na tym sie zaczęło. Siłownia domowa - sztanga i placki zrobione przez ojca w kopalni :p i tak sie na pufie targało po te 20 kilo. Szybko okazało się, że kulturystą nie będe (zerowa wiedza itd). Nagle okazało sie ze kumpel [...]

Prosiłbym o ocene mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Typ bud:raczej mezo Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa [...]

[...] łydki, ramiona, twarz. W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę <3, placki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy. Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, [...]

[...] 525 Podane wartości można manipulować przez dodanie np. serwatki, więcej owsianych, orzechów, słodzika jak i przypraw - polecam dodanie CYNAMONU! Ale i bez podanych dodatków placki bardzo dobrze smakują, są kruche i mięsiste. Podane wyżej tosty codziennie od kilku miesięcy dzielę na dwie części, owijam w sreberko i do plecaka, robie je nawet w [...]

[...] chleb 5 kanapek małych, baton jacus, bialko 40 g 20 dzien 14:00- 20:00 luzny dzień Obiad- ziemniaki 2 kotlety z kurczaka+ surowka, bialko 40 g, lody, placki ziemniaczane 21 dzien 14:00- 20:00 Makrela 300 g + jabłko, 40 g bialka, 275 g sera chudy, truskawki 22 dzien 13:50- 19:50 700 g kurczak+ [...]

Witam Mam problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]

[...] Biodra : 92 cm Udo : 48 cm Biceps : 34,5 cm Przedramię : 31 cm Łydka : 37 cm Dieta : I posiłek :60 g owsianka, + 3 jajka, 50 twarogu + mleko -> smażone na oliwie (2 sporawe placki) II posiłek: masło orzechowe 10g, 100 g chleb pełnoziarnisty żytni, 70 g szynka wieprzowa/indycza/schab gotowana III posiłek : musztarda zamiast masła 20 g, 100 g [...]

[...] mięsa peklowane, wędzone, konserwy mięsne i rybne 5. Śmietana, smalec, słonina, boczek, łój wołowy i barani, margaryny 6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, [...]

[...] z jednego banana (~200g), 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego 523 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + warzywa 300 łącznie 2303 Sobota 1 posiłek - placki z 50g płatków owsianych, jednego jajka, 50ml mleka 3,2% oraz łyżka miodu smażone na 5ml oleju 530 2 posiłek - 100g ryżu białego/brązowego/makaronu + 150 ryby morskiej [...]

Placuszki owsiano- jabłkowe. Co prawda, przepis na placki owsiane pewnie zna każdy i robi je po swojemu na wiele sposobów, ale postanowiłam dać jeden z moich ulubionych na nie przepisów Przygotowane i podane w ten sposób są pyszne i idealnie wchodzą na śniadanie Polecam potrzebujemy: -płatki owsiane zmielone na mąkę 60g -2 jajka -mleko(niecałe [...]

[...] z listy: * zazwyczaj spory talerz ziemniaków z jakąś kapustą czy kiszonym * zupa ok. 3 razy na tydzień * woreczek kaszy * kluski na parze z truskawkami * w piątki zawsze placki ziemniaczane * jak nie ma nic z powyższych to coś mrożonego(pizza/zapiekanka) albo cokolwiek co jest pod ręką typu: jogurt + bułka - po obiedzie gdy zachce mi się jeść [...]

[...] raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak raczej Stan [...]

[...] Przykładowe posiłki jakie są u mnie na obiad: ziemniaki+piers z kurczka/schab+surówka jakaś zupa(pomidorowa, ogorkowa, itd) Od czasu do czasu rosół lub np naleśniki, placki ziemniaczane czy kasza gryczana z sosem. Przedtreningowy(16 popoludniu): Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g = 43b 3t 0w (198kcal) Ryż brązowy 50g = 3,4b 0,7t 39w [...]