placki

placki z przepisu studenta. dział :kuchnia sfd.

Wypróbuje te placki, jak sobie przysmaże wieczorem i wrzuce do lodówki to rano do odgrzania dobre będą ? Narazie raczej nie chciałem kupować żadnych supli tymbardziej gainerów bo jestem endo...Myślałem tylko nad BCAA, to dobry supel () na początek ? Bo przydało by się coś na zwiększenie osiągów :P

Taaa zmoe i dobre..............:P Ale po co cukier i smietana Ja dodaje jescze miodzikkk twarog miodzik truskawki i kapka mleka:Dalbo robie wlansy dzemik rozgniatam truskawki zdk mleka miód i do lowdowki i pozniej idelanie mzona wrzucic na placki owisiane na omlet:D

1.Kanapki z awokado i jajecznicą 2. Placki budyniowo-twarogowe z puddingiem 3. Jogurt z muesli i owocami /SFD/2021/8/30/02643938b0fa4e4597764dd802dd79b9.jpg /SFD/2021/8/30/50feb794d57b45f2b920e1ceeb749fd4.jpg /SFD/2021/8/30/84ea507f82104355a8ced102192c9aae.jpg

[...] białka z jedzenia. Można się zaopatrzyć, w razie W. A posiłki można robić na kilka dni, czemu nie. Ryż/kaszę ugotować. To samo z mięsem. Zawsze u mnie dobrą opcją są placki jaglane/ owsiane z żurawiną, czy bananem i gorzką czekoladą. Pilnuj, by posiłki były zbilansowane, czyli w każdym porcja białka, węgli i tłuszczy. Staraj się by [...]

mi ostatnio udaja sie placki brzuzki. wczesniej stosowalem platki gorskie(takie nie rozdrabniane)i omlet sie rozpadal a teraz daje blyskawiczne(takie pomielone) i wychodza idealne

1. Owsianka z wheyem, bananem i nerkowcami 2. Barszcz ukraiński 3. Sałatka kurczakowo-brokułowa i barszcz 4. Omleto-placki z polewą z wheya i domowej konfitury /SFD/Images/2015/11/8/f98d21f563c940f79ea570fe31a98d61.jpg /SFD/Images/2015/11/8/cff42ca8566e4f12a96c3b4a4f0f43ee.jpg /SFD/Images/2015/11/8/2b6da6f4f14f4feb87fc538ba1eb0005.jpg [...]

Ładnie Ci wyszedł. Również polecam takie placki, robię dokładnie taki sam tylko trochę większa gramatura, no i mi zazwyczaj przy obracaniu się niestety przełamuje. Na górę polewa z jogurtu naturalnego, banana i masła orzechowego+ owoce. Wchodzi elegancko prawie 1000kcal o 5 30 rano i na kilka godzin głód zaspokojony:-)

[...] Dużo za mało białka. Nie ma zdrowych tłuszczy żadnych 1. Musli wyrzuć -za dużo cukru, lepsze płatki owsiane. Na śniadanie pelnowartościowe białko-zjedz lepiej jajka (placki owsiane z jabłkami-znajdziesz w przepisach sfd, albo omlet z jajek i białek W trzech posiłkach musi byc zdrowy tłuszcz. Więcej warzyw zielonych. Do niemal każdego [...]

codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to NIE BIEGAJ NA CZCZO ZJEDZ COŚ PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE [...]

1. Deser z serka wiejskiego 2. Placki bezjajeczne /SFD/Images/2015/10/18/d85bc1474a184ada8323dc4c65e5ff06.jpg /SFD/Images/2015/10/18/45c7b3287842450c9a195643379fd0b1.jpg

[...] powrocie z sil.): owsianka z orzechami i rodzynkami lub cienka tortilla z białym serem, łososiem wędzonym i papryką (tu gdzie mieszkam, wartosciowe pieczywo nie istnieje, a placki tortilli są z razowej maki) - 2 sniadanie- mango (jedyny owoc jaki przyswajam,bo owocow nie lubie) -obiad- zupa (zmiksowane warzywa lub czysty bulion) + salatka [...]

No fakt - wiedzy jako tako nie mam, dlatego napisałem tutaj... Czy będzie ok jak np. te 20g oleju kokosowego z jednego posiłku zamienię na 20 g oleju rzepakowego który ma kwasy omega 3? Czy na oleju rzepakowym mogę smażyć placki, czy lepiej tego nie robić żeby nie stracił swoich właściwości? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-18 12:33:19

Oto dieta: 1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks"-z kuchni sfd:D 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet(również z kuchni SFD 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty [...]

Dzięki wielkie:) A po za tym: 1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks" 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g [...]

tłuszcze: masło, śmietana, tłuste ryby, tłuste mięsa węgle: kasze, płatki owsiane(placki), różne wypieki z mąki pełnoziarnistej, owoce. Z mąki pełnoziarnistej możesz nawet sobie zrobić naleśniki, ciasto na pizze czy pierogi

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal Przeczytałeś w ogóle mojego posta czy takie kopiuj wklej do każdego tematu? Nie chcę być niegrzeczny ale masz wklejone policzone kalorie oO Dieta słaba Z tym białkiem [...]

[...] w odzywianiu wyglada tak: Codziennie bedzie urozmaicana innym miesem, raz wieprzowina, indyk, wolowina na przemian. Jest problem bo chodze ciagle glodny. Mysle zeby placki z serka wiejskiego dac w podwojnej dawce bo sa przepyszne a z 200g serka tylko rozdrazniaja mi zoladek. Wywalilem sosy, daje tylko 10g na posilek. To jest dieta ktora [...]

ew.kostke rosolowa no placki musza byc najlepiej mi ostatnio wchodza z bananem,kakao polane niewielka ioscia danone

no wiec mam 3 posilki: 1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal 2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy, 3. o 12 to samo co wyzej No a na 4 posilek o godzinie 15 nie wiem co wstawic... [...]