placki

PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Owsianka na napoju migdałowym + banan + kvark. 2.Pieczone ziemniaki + pulpety [...]

Od wczoraj lecimy na zerze kalorycznym tj. ~3000 kcal. Makro: B 2,5g T 1g W reszta. Na trochę wyższym białku chciałbym spróbować niż na redukcji tj 2.5g, tłuszcze standardowo ok 1g. Siła na treningu poleciała minimalnie w dół, o 2-3 powtórzenia, ale myślę, że dwa tygodnie i wróci do normy. + Cardio 30 min po tr. 1.Grzanki z sadzonym. 2.Placki [...]

Niby oczywiste, ale fajnie, że ktoś potwierdzi co trzeba zrobić ;-). Dieta 3000 kcal. 1.Placki z serka wiejskiego + masło z nerkowców + serek. 2.Pyzy z mięsem + sałatka z pora/jabłka/jogurtu. 3.Ziemniaki z piekarnika + mielone i buraczki. 4.Ryż na mleku z wpc + pomarańcza + serek. /SFD/2023/3/1/cd037b8671174bbf9ed039d92abab74e.jpg [...]

Robie placki po wegiersku ale czuje że bedzie klapa ciasto za rzadki a dałem już 3 łychy mąki a mieso jakas pancerna wołowina sie gotuje juz 40min-.-

Poniedziałek-12.09 Cały tydzień mam 2 zmiany więc trenuję z rana po 1 posiłku. Białeczko będę miał dopiero jutro więc dzisiaj poleciały na śniadanie placki twarogowe. Przed treningiem kawa+1 kaps Inferno i była moc :-) Siłowo tylko przysiad tylni reszta to było pompowanie :-) W niektórych ćwiczeniach użyłem gumy oporowej-fajna sprawa :-) Po [...]

[...] !! swojego ciała nadal będą sie wstydzić , a fajnie to będą wyglądać tylko w ubraniu , jak ich zobaczą znajomi . to jest najważniejsze !! ja bym nie chciał aby mojej żonie z biustu zrobiły sie dwa placki bo widziałem taki przypadek w swojej rodzinie jak jedna z ciotek była mądra i odchudzała się super mądrymi dietami z czasopism dla pań .

niedzielne szaleństwo czyli placki owsiane z syropem truskawkowym walden farm owies, maka pełnoziarnista, mleko 0%, jogurt naturalny białka jaj, proszek do pieczenia , słodzik, i babeczki łososiowo-szpinakowe łosoś wedzony, szpinak, białka jaj, mozzarella light powiem wam ze taki wypas ze masakra :) [...]

fajne placki http://www.sfd.pl/Placuszki_kurczakowo_ry%C5%BCowe_%3B__-t1027263.html z sosem http://www.sfd.pl/Banalny_sos_czosnkowy_z_awokado_by_Malinowa-t1064662.html

Dziś po jednym z moich ulubionych treningów, czyli po treningu nóg :-D Na koniec 2 dodatkowe ćwiczenia : 6) odwodzenie nóg na maszynie 4 serie x 15 powt - 25kg 7)przywodzenie nóg na maszynie 4 serie x 15 powt - 25kg Plan michy na dziś: Placki owsiane z jabłkiem i cynamonem@@-) [...]

Ja idę zaraz smażyć placki tuńczykowo-owsiane

kozackie placki tuńczykowe mi dziś wyszły, zaraz wrzucę fotę w tym temacie od jadła

co jest placki?

****a gdzie placki

czesc placki

i już cicho są korfy yebane,meldować sie placki

co jest koorwa placki

siema placki

placki na pierwszej mam byc

Możesz jeść jajek ile chcesz. A nie możesz sobie na konie wziąć kanapki? Razowy chleb, plaster upieczonego mięsa, jakiś liść sałaty, ogórek czy co tam chcesz i heja? Lub koktajl jakiś, albo do pojemnika placki/omlet coś co na szybko wyciągniesz przegryziesz i już.

http://www.animalpak.pl/journey/ macie placki cos zaje.bistego