sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu [...]
Dokladnie jak placek pisze jest malo skuteczne. Na zmeczeniu moze wejsc. Gadanie ze zrywa uda i lamie kosc to prakrtycznie kazde kopniecie moze tego dokonac na suchym przeciwniku. Co do kopania w muay thai koscia a nie stopa to nie jest to wcale domena muay thai ani jego odmiennoscia w kopnieciach. Kopniecie odpowiednio zadane moze byc zarowno [...]
[...] ponownie wszystkich,tr0oche wczoraj poczytałem posty Tyki,po obliczałem i teraz tak sie moja dieta przedstawia: Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g łacznie: B- [...]
sizeXL: TAK Cichy-Figa: TAK OBELX: TAK PAC(er)MAN: Trening, Doping TOPOR: Trening falcone: TAK dormen: Suplementacja misiosz: Suplementacja Gozmo: Suplementacja Zwierz: Suplementacja GRUBY-KAKTUS: TAK Nicolai: TAK Kask: Sztuki Walki Placek: TAK o pozostalych panach sie nie wypowiadam bo nie bywam ostatnio w tych dzialach z powodu braku [...]
Bardzo dziekuje Najbardziej Dziekuje Michailowi,Finderxowi,Fire-owi i innym NO ja niestety odpadam,ale jestem za pogrubieniem chlopakow... Size-Tak TOPOR-Tak Placek-Tak (moze reda w grach ) Reszty dokladnie nie znam,ale mysle,ze na Taak <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
I brak tłuszczy II placek ok dodaj warzywo jakieś bądź owoc III ryż brązowy warzywa bym wywalił IV ok V dodaj warzyw białka uciąłbym do 2 g i powinno lepiej iść
Gdzies w podwieszonych jest temat co jesc w szkloe pracy. Mi na mysl przychodza kanapki z ciemnego pieczywa i gotowanej piersi, placek owsiany, serek wiejski, kanapki z jajkiem.
Sam się zdziwiłem jak to jest dzik nie człowiek jak to mówi Placek Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
[...] ananas 250g papryka 100g oliwa z oliwek 50ml dziele wszystko na 5 i wychodzi sklad na jeden dzien stad taki wynik 3 ze sniadania wyrzucilem twarog w wiec w tym narazie zostaje 4 czy placek M_F'a nie nadaje sie na posilek przedtrenigowy?? 5 po treningu jest bialko z tunczyka + ryz, warzyw brak wiec chyba jest ok 6 twarog (czasami zastapiony wpc)
Placek; wzrost ma duze znaczenie,poniewaz jestes wysoki i masz dlugie rece,a przy dlugich rekach bardzo ciezko sie wyciska.no i Twoja waga;rozumiem goscia ktory jest niski przy takiej wadze to juz ma troche miecha i jest czym wyciskac,ale przy Twoim wzroscie 70kg,to nie zbyt wiele i pewnie masy za duzej nie masz.przychodzi duzo takich chlopakow na [...]