placek

[...] 8. chłodnik - niedziela 9. pierś w szafrane - sroda 10. kokosanki- niedziela 11. kielbacha ze sloja - sroda 12. batony bialkowe - niedziela 13. majonez białkowy - sroda 14. placek śniadaniowy - niedziela 15. paluszki brokułowe - sroda 16. deser z serka wiejskiego - niedziela 17. chipsy - sroda Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-12 [...]

Tu masz taką przykładową dietę ułożoną przez pana Marka C. w jednym z artów :) 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych (80g - 6 pełnych łyżek stołowych), dwie łyżki kefiru, 50g posikanego jabłka (lub innych owoców - malin, truskawek, moreli), łyżki maki pełnego przemiału, 3 jaj całych, kilku posiekanych suszonych śliwek, łyżeczki [...]

[...] posypane piprzem kajen i troche mleczka kokosowego #4 hambuxy z kurczaka z jalapeno + dodatki & "majonez" z serka wiejskiego #5 Pieczen z indyka ze szpinakiem #6 Prawie jak placek po zbojnicku :) - placek z cukinii, kurczak i troche jogurtu greckiego #7 papryka faszerowana ryzem i mielonym kurczakiem #8 "pizza" na spodzie z mielonego kurczaka #9 [...]

Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]

[...] we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna wielka packa a nie placek. dobrze odcedzisz platki to wyjdzie jak trzeba , a nie bedzie taki suchy, ale sposobow jest wiele, [...]

Podsumowanie Dnia 1 wrzesien 2009r. Dieta : placek z owsianych placek z owsianych grahamka + 2 parowki drobiowe durum + kurak ostrowia serek wiejski Trening : za******* na treningu w pilke nozna. Po treningu odraz spac wiec sorka ze wczoraj nie dalem podsumowania. wlasnie sie wybieram do szkoly. zjadlem w domu placek a do szkoly naszykowany [...]

Dzisiejsza kolacja: placek ziemniaczany i z cukinia, mięso mielone, ser mozzarella, pomidor i sos czosnkowy ze skyru. Placek nie wyszedł chrupiący ale danie smaczne, coś innego. :-) /SFD/2020/8/6/12a3b96198064953ad9471c49a8af2ae.jpg /SFD/2020/8/6/db91d552b256468db1032c15b1ceb8ea.jpg

SOBOTA -27.09 Micha: 1900 BWT 130/150/70 1. Owsianka, jablko, whey 2. Jajecznica (2 jajka+3 białka), makrela , chleb razowy, warzywa 3. Łosoś pieczony, ziemniaki, warzywa 4 i 5. Placek jaglany (kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe, truskawki) - miał kawałek zostać na następny dzień rano, ale zeżarłam całą blachę...hmmm 6. Whey + truskawki [...]

Rano placek z mąki razowej typ 2000, do roboty kanapka z piersią, i placek z piersią ten co rano, a nie dawno ogórkowa. To chyba jakiś placek na słono, w srodku pomidory albo papryka chyba a to na wierzchu to nie wiem jak jogurt naturalny bo troche zdjęcie zółtawe chyba w słoneczny dzień robione Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-23 [...]

To ja mam kolejne pytanie. Będąc na LC koncentruje węgle przed i po treningu, po treningu jest to chyba zawsze placek z takich składników: owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie [...]

placek bez fasoli to hooy nie placek bierzesz to co tam wypisałem możesz mniej możesz więcej,mozesz tez twarogu drobno mielonego dowalić,jakies tam suszone owoce,troche mleka albo łyżkę stołową czy nawet i więcej maki kukurydzianej,mieszasz to wszystko razem do pięknej konsystencji częstych pozostałości imprezowych na ścianach i sru na [...]

[...] przerwy Łydki- wspięcia na maszynie siedząc -20kg x 20p -30kg x 15p x 2serie -40kg x 12p x 2serie -40kg x 15p + drop set 30kg x 15p odżywianie: 1. metapure mass + QNT 75g + placek owsiany z bialkiem i jagodami+ malinami witaminy 1kap + magnez 250mg w trakcie treningu: 50g carbo+ 40g bcaa z cytruliną + 20g l-glutaminy powder 2. 250g wolowiny + [...]

Jak myślicie, taki rozkład będzie ok : DT: 1 posiłek- kurczak + ryż + warzywa 2- makaron + wątróbka/ryba + chleb + warzywa 3 i 4- placek z twarogu, jaj, WPC, owsianych i miodu (50g owsianych i 30g miodu na cały placek) + warzywa DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w [...]

Dziś zrobiłem i powiem, że mega z tym, że mięso trochę inaczej przyrządziłem i placek też własnej roboty. Sos czosnkowy cudo Podaję jeszcze przepis na własny placek z mąki pszennej: 450 g mąki pszennej 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka smalcu( nie wiem czemu smalcu ) 180 ml wody ja zrobiłem ciasta z 100 g mąki bo z 450 to [...]

[...] i delikatne, mimo że dawałem jeszcze lekko zmrożone, generalnie będę pewnie często robił. Przy telewizorze pochrupałem trochę więcej orzechów zamiast oliwy. Przed chwilą placek - 6 jajek, 2 miarki WPC, kakao, cynamon słodzik, na górę mus - jedno jabłko, pomarańcza, cynamon, kawałek imbiru przeciśniętego przez wyciskarkę do czosnku(jak ktoś [...]

[...] itp. Teraz czas skręcania, jeden regał już stoi, czas na resztę. Trening: Ciężko zebrać się w domu do ćwiczeń stabilizacyjnych, ale w końcu zacznę. %-) Dieta: Wczorajszy placek z truskawkami wyszedł mega, więc dziś poszedłem krok dalej i postanowiłem stworzyć placek nie z polewą, a o smaku truskawek, wyszło to mega zaj**iście, konsystencja [...]

[...] ale mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu przejdzie :-) Dzień 45 - omlet z jabłuszkiem - schabik duszony z warzywami kapusta kiszona - bułeczka z masłem czosnkowym - placek z mąki razowej i mąki z dyni z jabłkiem - carpaccio wołowe z oliwą i parmezanem Dzień 46 - omlet z jabłuszkiem - kurczak ze szpinakiem i śmietaną, kapusta kiszona - [...]

[...] jednak na mleku 2% ze słodzikiem, czyli tego cheata było na prawdę 45g proszku, także niewiele. Do tego spróbowałem genialnego przepisu z 'Gotuj z trenerem' - omlet/placek na słodko. Z tym, że zamiast truskawek zrobiłem sobie mus: 1 jabłko, 2 mandarynki, słodzik i cynamon i wszystko potraktowane blenderem. Wyszło genialne, na prawdę [...]

[...] krem kokosowy, kakao Przekąska: quinoa + tuńczyk i warzywa z patelni Obiad: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, sos bazyliowo-jogurtowy z orzeszkami Przekąska - Kolacja:placek owsiany z bananem, jabłkiem, masłem orzechowym i serkiem wiejskim - Niebo w gębie :D Kończy mi się olej kokosowy i na dnie jest taki osad, który nazywam kremem [...]

Tak jak napisałeś, najpierw placki usmażyłem i kurę. Potem znowu na patelnie (na kropelce oleju wysmarowanego po całości patelni) jeden placek, usmażona kura w kostkę, pokrojony w kostke pomidor, żółty ser żeby się skleiło i na górę drugi placek. Chwile smażenia, potem odwrócenie na drugą stronę tlyko, zeby ser się roztopil i lekko placki [...]