http://www.atleta.pl/sfd/dzien47.png Dzień spędzony na jedzeniu I robieniu pracy inżynierskiej. %-) Treningu brak, z supli tylko mono /SFD/Images/2015/12/31/472ca02e639c4cb5bd2852430e48eba3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur - wyzerowany oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien49.png Weekend minął, zaczęła się praca, treningi, inżynierka. @@-) /SFD/Images/2015/12/31/bf964a14b5874d91850bf0a233738414.png klatka piersiowa/triceps 07.11.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x27,5kg 12ruchów seria 2 [...]
[...] i rowniez wychodi, i jest bardziej chrupiace)w piekarniku,wlac calosc na blache lub porobic'male'placki.NIe probowalem w piekarniku ale w moim piecyku wychodzi chrupiacy placek. Jezlei bedzecie robic nie zapomnijcie dodac szcypty sody/proszku do pieczenia.Ja dzis zle napisalem. bo napisalem ze dalem proszek do pieczenia a dalem szcypte sody [...]
[...] jak to bedzie wygladac za te pare tyg.. Dieta mniej wiecej wyglada tak: 2 banany, 120g platkow owsianych, 50-60g bialka z odzywki - wszystko razem zmieszane i w piekarniku placek z tego bo moge go wtedy wziac i w drodze zjesc +50g masla/migdalow 4x80g ryzu 200g piersi warzywa (brokuly/fasolka/szpinak) 50-60g bialka z odzywki + 50g [...]
http://img5.imageshack.us/img5/721/img3889j.jpg Mam pyt to jest placek owsiany?, dobrze ci wychodzi jaki masz sposob bo mi często sie rozpierdziela, i jem taka papke, i przypalony jest ;/, i masz jakis sposob by te platki owsiane byly miekksze,bo ja je przelknąć nie umie,jedynie jak banana dodam, to z bananem polykam.
[...] poprzedni, za dużo nie robiłem, jedynie pojechałem zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się pobawię w robienie. Od 2 tygodni chodziły za mnie Pringlesy, które przywiozła mi [...]
Prawda, nie raz robiłem tortille z kurczaka, warzyw +placek. Tak czy siak jutro będzie moja ostatnia "wieczerza", bo potem będę starał się już nie ładować.
[...] albo chęci, żeby dorzucać do tego pomidora czy ogórka :) Ale fakt, zapewne powinienem jeść więcej. Ostatnio jem tortille czy inne smakołyki i tam wszystko pakuje na patelnie, woda odparowuje i wygląda na to, że jem sam placek z mięsem %-) Ale fajnie, że zrobiła się dyskusja, teraz trzeba zacząć dorzucać po ogóreczku kiszonym do wszystkiego :-D
[...] https://youtu.be/fwgcnN6YWp8 https://www.youtube.com/watch?v=Av5NByXt4Yc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nXKDiXvLOG0&feature=youtu.be Dieta: I: placek jaglany z musem owocowym + sok z buraka II: wieprzowina z ryżem i mozarella + ryż z żelkami i musem owocowym III: wieprzowina z ryżem + pomarańcza z bananem + orzechy [...]
[...] /SFD/Images/2016/8/31/2bc25d9242544c89bdba3656249aef06.jpg Kolacja była w Karczmie Łemkowskiej „Kłyniec” Zjedzony tzw. Opalanok (duży placek ziemniaczany z boczkiem, szynką, żółtym serem, oscypkiem) i do tego ciemnie piwo łemkowskie. /SFD/Images/2016/8/31/d701bea9e15c4a59adcc9465cdc532a3.jpg [...]
Gratulacje! :) Dzięki :) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Od 2 dni na urlopie, ostatni raz wolne miałem w lutym, więc się należało jak psu zupa. Z rana jajecznica a potem kierunek Szklarska Poręba, podróż łatwa i szybka. Od razu na obiadokolacje, która razem ze śniadaniem są formie bufetu, więc bardzo dobrze [...]
pierwsze zawody uważam że nr 38 i 40 lepiej wygladali. ale numer z numerem 36 powininies wygrac bo placek z niego, nioedociety i słabsze nabicie. co do 39 kontra Ty to ciekzo powiedzieć, bo on mi sie wydaje o lepszych symetraich (talia cieńsza) i nie miał boczków. ALe zdjeć jest niewiele wiec ciezko powiedziec obiektywnie,. 40 z tych foto [...]
Miska na dziś prawie tak samo jak wczoraj 1. placek - owsiane, jajko, garść malin, olej kokosowy 2. gruszka (po treningu) 3. ryż brązowy, rolada z indyka (produkcja własna), olej z orzechów włoskich, ogórki 4. migdały, pół kubka jogurtu, brokuły, 5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, chleb razowy Trening Zrobiłam siłowy 2, zamiast siłowy [...]