placek

[...] tzreba nauczyć sięjak zamieniać dane posiłki co z czym komponować by było smaczne, jednego dnia zjesz pierś z ryżem, następnego spagetti czy jajeszcznice, na sniadanie sobie placek owsiany zrobisz a na drugi dzein np sernik z patelni, jednego dnia zjesz mozarelle z pomidorem a drugiego sałatkę z serka wiejskiego zrobisz, bez liczenia nigdy się [...]

cze placek , kope lat :) a juz tak zaczynam kombinowac, bo po dwoch tygodniach bez treningow zaczynam sie nudzic, a moja sekcja na obozie :P

Placek za***iscty fotomontarz jak go zrobiles "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

buehehhehehe Placek ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Miałem fajny text w podpisie ale -Zabaźnig powiedział że mnie pobije jak nie zmienie

co do oddzywianie to niemam dokladnej diety z tym ze staram sie jesc same konkrety czyli,snidanie: placek z pladkow owsianychi,2jajka+czosnek lub ser bialy (1kostaka+pomidor ,ogorek zielony), objad:kasza gryczana+warzywa,kolacja :kostka sera bialego+warzywa lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. [...]

Nie jestem Placek ale Ci wytłumacze artykuł z pewnością został skasowany dlatego że nie po to jest Forum Komputerowe-a tam dział GRY żeby takie posty zakładać na INSOMNI w dziale Hydepark.

shnsonas jakis problem? Pan Placek bezpodstawnie usunal moj post twierdzac ze zlamalem punkt 1 regulaminu rzadam wyjasnien

widac widac kurde Placek ma podobny pokoj do ciebie wiesz Straznik ?

Tak możesz skonsumować taki posiłek. Placek jajeczno-owsiany będzie ok.

[...] owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem na śniadanie zamiast płatków :)) Śniadanie - brak węglowodanów, wrzuć tu płatki owsiane, placek owsiany. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 19:06:52

Posiłek nr II to tak coś na szybko w pracy. Ogolnie wlatuje placek owsiany 100gr + jaja edit: post mozna usunąć, ogarnę na nowo wszystko Zmieniony przez - artis32 w dniu 2016-02-21 23:04:36

rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan /ZAMIAST MUSLI DALBYM PLATKI OWSIANE, DAROWALBYM SOBIE BANANA 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy/ZA DLUGA PRZERWA. DAJ JAKIS POSILEK O 10-11 NP. 50G PIECZYWA Z WEDLINA, CHUDYM TWAROGIEM 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + [...]

glutamine sprzedaj, chyba ze stac cie by walic po 10-20g dziennie dextroze daj mamie, niech ci upiecze jakis placek, a reszta pocukruj sobie herbate idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta [...]

placek ty tutaj? hehehehhe ello A B S

Placek - co do brzucha to ja cwicze systemem "domowym". zazwyczaj robie spiecia proste, spiecia z uniesionymi pod katem 90 stopni nogami, podciaganie nog w zwisie i skrety z kijem. Wszystko w 4 seriach po 4 minuty z niecala minuta przerwy miedzy seriami. A wogole to posmigaj sobie po archiwum troche, niedawno Fire wstawil ladny zestawik [...]

o kałwa czesc stassi polukam thx pozdrawiam -=PLACEK=-

No ok. :D http://www.z-pamietnika-dietetyka.pl/2013/04/placek-owsiany.html Czy coś w tym guście może być, na 2 śniadanie ? Kcal podskoczy mi ok 120, tłuszczy spadnie do 88, węgle podskoczą do 342 Zmieniony przez - AmatroDom w dniu 2014-02-17 12:55:26 Zmieniony przez - AmatroDom w dniu 2014-02-19 11:29:07

[...] jakas dobra przyprawa i zapakuj do bulek grahamek albo do chleba zytniego. Jak Ci sie zmieszcza to rowniez warzywa a jak nie to osobno jakiegos pomidora. Druga propozycja to placek. Bierzesz 3-4 jajka, platki owsiane ( zalezy ile Ci trzeba, ale powiedzmy 100g) lyzeczka maki troche mleka Mieszasz to wszystko, na patelni rozgrzewasz lyzke oliwy i [...]

[...] ci bilnas pozwala warto dodac cos co odkwasza ziemniaki sa spoko zamiast ryzu po treningu jak znalazl ;) Odkwasza cie po silowym , wysokie IG dobrze uzupelni glikogen a ziemniaki mozna fajnie podac najpierw ugotowac a potem w piekarniku lub grilu zrobic zapiekany placek i do tego jakis kotlin 60% mieso na i masz pizze po treningowa 120% fit :)

ser to norma mieszac ale placek owsiany odpada heh insa dzis sie nie zaciekawie czuje poniej zaworty slaby jakis wogole jak sie utrzyma schodze i inwestuje w gh lezysz jesz i na silownie hahaha chcialbym tak niektorzy musza pracowac zeby przezyc