placek

Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]

Szajba, ja po prostu nie umiem %-) 14.09.2019 SOBOTA I Kolejny dzień robienia zdjęć.. Korzystamy z okazji, bo pogoda sztos, mimo że, trochę zimno. Pobudka o 8.00, śniadanie i na rower. Dziś w planie były Tatry Wysokie od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem %-) Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym [...]

FighterX Dzięki że pytasz, z każdym dniem lepiej, zobaczymy jak będzie jutro po dzisiejszej jeździe :-) https://i.imgur.com/TLrg3Xz.png Pobudka o 8. Koledzy się troszkę spóźnili, mieliśmy jechać bez napinki w świętokrzyskie, ale jednak dojechaliśmy około 11.30, więc troszkę za późno.. ;-) Szybko się przebraliśmy i klops, nie działa mi pomiar mocy. [...]

https://i.imgur.com/8P0jxuv.png Pobudka o 8. Śniadanko i praca. Plan na popołudniową jazdę, cały czas czekałem czy mój nowy Edge 530 przyjdzie do sklepu. W końcu był, ale Żonka pojechała. Ja ruszyłem na wiadomo co, zmoczyło mocno. Potem mycie roweru i pakowanie bo w czwartek ruszamy do Jury :-) Taki to był dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] co i kiedy jadłam, dlatego wypisuje bez podziału na posiłki. Popołudniu kilka godzin w smochodzie, po przyjezdzie musialam się troszke rozruszac i zrobiłam trening :-) placek owsiany z owocami, rosół z makaronem własnej roboty, kurczak, ryż, ser żółty, indyk, kawałek kiełbasy z grilla, owoce, migdały Aktywność Trening na świezym powietrzu: [...]

Sobota, rower: ''Kullen''– Szwecja; 95km - owsianka z cynamonem, 2 jajka, 1 bialko z jaj, siemię, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - 1 jajko, 1 bialko, owsiane, cukinia; - placek owsiany z dynia i cynamone; - j/w; - łosoś, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, musztarda, placek owsiany; - placek owsiany; - wątróbka, osiane, ziemniaki, cukinia, [...]

[...] białka i owsa 2. Filet z kury 200g+ ryż brązowy+ sałatka /SFD/Images/2015/12/31/c73df6a347644f74af9e58ef2b2f5ff0.jpg BCAA+BA TRENING 40g Hi Anabol Protein 3. Schab ~250g+placek tortilla+warzywa /SFD/Images/2015/12/31/5e9af36c3ed44efeb6e294c9982d0953.jpg 4. Filet z kurczaka 150-200g+placek tortilla+warzywa [...]

[...] sposrod(marchewka,pomidor,ogorek,piecarki,cebula,papryka,kiszona kapusta itp.) POSILEK 3.godz.14.00:65 gram paltki owsiane,2 cale jajka,5 bialek,5 gram otreb(z tego smaze placek bez oleju),do tego dzemik taki przecier z jablek z dodatkiem cynamonu i wanili 20 gram(pisza ze ma tylko 20 gram wegli na 100 gram)wiec w 20 gramch tylko 4 gramy [...]

masz ci babo placek zgubiłem temat soory to nie do tego postu ,ale jak????

TYDZIEŃ 2 Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 35x6-38x6-40x6-40x4 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 18x8-28x8-33x8-33x8 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25x8-33x8-37x8-40x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP [...]

[...] dnia, 1 tabs do ostatniego posiłku FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A jutro będzie jedzone :-D. W planach jest placek gryczany znacznie większych gabarytów, chyba zrobię go na dużej blaszce hehe. Do tego frytki z batatów i coś jeszcze się na pewno wymyśli. Jadę też na zawody do Kunic [...]

[...] oliwkami i migdałami. 6. Twaróg z masłem z nerkowców i kostką czekolady. https://farm5.staticflickr.com/4449/23664360948_c5d53846dd_c.jpg Na drugi posiłek najlepszy placek ever, jaki zrobiłem! Idealnie miękki i wilgotny i mega smaczny! 100g ugotowanej kaszy jaglanej 25g mąki pszennej 25g mixu bezglutenowego 15g Fitwhey WPC 300g białek [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 563           Dieta             4 036           Bilans             473          DIETA / SUPLE dziś miska na lekkim plusie dalej leci placek małżonki   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 036        292,5        479,6        108,0        55,4     [...]

gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji To się ciesz , ja po przerwie góra i dół placek %-)

gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji To się ciesz , ja po przerwie góra i dół placek %-) blizej 40-tki pewnie też tak będę miał 8-) na szczescie jeszcze pare latek zostało };-) powiem Wam,ze karkówka wyszła tak pyszna, ze długo walczyłem by nie zjeść dziś całego gara - a było prawie [...]

[...] i nerkowce. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z twarogu i masła migdałowego. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i oleju kokosowego. Tutaj jak powstawał placek. Niestety wyszedł suchy mimo banana. Jednak bez tłuszczu ciężko coś dobrego zrobić w piekarniku. Stąd też będę wracał do standardowych omletów, bo wychodzą kozackie. [...]

Tortille mniam :-) Ktoś mi ostatnio na siłowni przepis chciał dawać na ten placek - tortille i nie doszło do wymiany w końcu, na dodatek nie pamiętam który to kumpel %-)

[...] godzin siedzenia w siedzibie sfd, w bardzo milych i symaptycznych warunkach i po wszystkim wizyta w restauracji amerykańskiej, jadłem gulasz z wołowiny na czymś w stylui placek ziemniaczany - ogólnie mega pyszne, ale bomba kaloryczna niesamowita, tak wiec o momentu zjedzenia tego posilku okolo 17.30 do teraz nie jadlem nic i raczej juz nic [...]

[...] zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. Odradzam sode bo placek wychodził taki kwaskowaty, cynamon fajnie z jabłkami współgra :). Jak dam więcej wody/mleka to placek jest bardziej ,,mokry'. Do tego dzem/masło orzechowe kawa i jest [...]

Dzień 165. Czwartek 27.08 Dzień nietreningowy, kupiłem sobie ten napój z biedry gazowany bez cukru o smaku ananasowym i schłodzonym daję rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]