placek

[...] 7.15 15 gram bialka z izolatu serwatki+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+150 gram bialek z jaj+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek)+10g oliwy z oliwek.po posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. [...]

Dobra, placek plackiem ale można się pokazać raz na jakiś czas :-P Waga na czczo, 115kg. Odkąd miska trzymana to w pasie spadło nawet kilka cm. Chyba w garniak na chrzciny syna wejdę %-) /SFD/Images/2015/9/24/13a6925df61e451eb0d65dfbb6b4ce22.jpg /SFD/Images/2015/9/24/d7dcbae303744f709d555a0bdab27e44.jpg [...]

[...] i trzymało aż do poniedziałku wieczora. Jeszcze we wtorek odczuwałem dyskomfort ale już się poprawiało. U Grześka w Cieszynie na poprawę humoru przed treningiem wjechał placek po węgiersku i pierogi :-D Mini relacja z treningu :-) /SFD/Images/2015/10/8/febf6fbce75d4fe7891c38135dfdc969.jpg [...]

[...] 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów. DIETA: Dzisiaj mniej więcej w ten sposób: 1) owsianka na wywarze z herbaty, żurawina suszona, kiwi + 3 jajka ma miękko TRENING 2) placek ziemniaczany (ziemniaki, jajka) + wołowina 3) ryż, królik, buraczki 4) chleb graham, śledz i coś wpadnie przed snem, bo pracuje jeszcze do późna. Zdjęcia posiłków: [...]

O, placek dziennik założył. Zajrzę %-)

ten placek wygląda jak bitki schabowe bez panierki%-) forma lux

@studensky Bez miodu ten placek owsiany nie wyjdzie? :P tzn wyjdzie nie dobry?

[...] - dla tych co lubia pikantne jedzenie) Odcedzamy tunczyka i mieszamy wszystko (tunczyk, jajko, maka, pokrojona zielona cebula, warzywa, sol). Smazyc na duzej patelni, 1 placek = 1 lyzka stolowa tej mieszanki. Rozprowadzic zeby byly jak najciensze. Do tego robi sie sos do maczania: 1 lyzka st. cukru, 1.5 lyzki stolowej wody, 1.5 lyzki [...]

zależy jaką masz patelnię. ja mam dosyć sporą więc grubość placka jest w sam raz. co do tej paćki to dobra rada jest taka: ja swój placek smaże ok 4min z jednej strony ale jeżeli jest za ciezki to 5-6min wtedy bardziej się zbija i łatwiej go przeczucić na drugą stronę, ew przepoławiasz go na pół i też nie ma problemu. druga rada kosztowna ale [...]

[...] wcześnie i wszyscy współlokatorzy siedzieli w kuchni, odrabiając prace domowe przed zajęciami i ucząc się. Uznałem że już jest rano i trochę zaspałem, więc od razu zjadłem placek i dopiero później zerknąłem jaki czas naprawdę jest. Zażenowany wypiłem trochę mleka i wróciłem do snu. Postanowiłem wstawić kilka zdjęć swoich kości żeby zaglądając [...]

waga na czczo: 84.5 Dieta: I. placek śniadaniowy 4 jajka 100g musli, trochę dżemu II. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kury III. Bezpośrednio po treningu 300ml mleka z 3 łyżkami białka ostrovii IV. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego V. 100g kurczaka + 50g chleba pełnoziarnistego + kieliszek oliwy z oliwek + warzywa VI. 200g [...]

[...] się w tył odchylić @Byx007 zapraszam! @WladcaVox no głupota z tym szalikiem, w takiej rozdzielczości i oświetleniu to i tak jest 100% anonimowości Dietka dzisiaj: 1. placek jajeczno- owsiany 2. sałatka z kurczakiem na mieście za 12 zł (HIK bar Gdynia) - koorwa kurczaka tam może z 20gram było pokruszonego!! 3. potrawka z ryżu i kurczaka 4. [...]

mniam ale placek jakiś dokładniejszy przepisz możesz mi podrzucić?? teren tez super do aero na pewno super się oddycha

[...] takim (na szczescie) ale mam znajomego, ktory startowal 2x z typem, ktory ma nie rowno pod sufitem i forme ma podobna jak ten ze zdjecia - no i kumpel byl wk***iony, be taki placek kradnie caly show i zamiast ludzie sie skupic na atletach, ogladaja takiego pajaca dla beki %-) ty robisz forme, wypruwasz se zyly a wchodzi taki przychlast i nikt nie [...]

wygladasz na dwa razy wiekszego ale dla osoby ktora cie nigdy nie widziala, sam bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34

placek z poiersią wygląda super :)

30.04.17 - Niedziela - DNT Chyba pierwsza wolna niedziela od pół roku. A pierwsza Majówka od 3 lat ;D Wyjazd do szwagierki. Szama 1. Wpc na mleku 2. Kurczak, ryż, mizeria. Jogurt 0% z truskawkami. 3. Drożdżowiec, kawka. 4. Tosty z serem i mięsem z ud. BTW - 190/80/190 /SFD/2017/5/2/e728ae978233440f87b412db15436dcf.jpg 01.05.17 - [...]

Nom jedzenia będzie w bord, tym bardziej że działka jest ;D Makaron z jajem lepszy niż spaghetti szczerze mówiąc ;D 23.05.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Ogonówka, ryż, pomidor. + Placek drożdżowy z rabarbarem. 2. Ogonówka, ryż, ogór. + Jogurt typu greckiego z jagodami. 3. Bułki żytnie, Almette, polędwica dojrzewająca, pomidor. + Jogurt [...]

Nadrabiam zaległości.. ;) 08.06.17 - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Indyk, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, oscypek, sucha krakowska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/11/d4ebdac348e74842a5f860de49c81141.jpg 09.06.17 - Piątek - DNT Zupełny brak czasu na cokolwiek. Trochę tylko na [...]

[...] były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 /SFD/2017/11/12/c88a3c4665df43ea88f79a3305427aed.jpg Do bicka [...]