SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

placek

  • SaLvAtIoN - wydanie specjalne :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    dziekuje Placek... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16608 Data: 2003-04-18 20:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny bazylinka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś dzień wyjazdowy i do pracy na noc plany takie owsiane na mleku kawa placek owsiany kurak z warzywami kawa 2 jajka pomidor ogórek whey i ćwiczenia dopiero w pracy dziś pilates twarożek w weekend mnie nie będzie i pewnie mało dietkowy choć [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2010-08-20 08:00:55 Liczba szacunów: 0
  • konsekwentnie do przodu, MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diety: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki Jajka polecam ugotować na miękko, są wiele lepiej przyswajalne niż smażone, chyba że robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia potraw, ewentualnie beztłuszczowo 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-08-19 17:51:45 Liczba szacunów: 0
  • OWSIANKA - co ja robię źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrób sobie placek owsiany,jedno całe jajko,cztery białka i szklanka płatków,rozmieszaj i na patalażkę,posmaruj dżemem i jedziesz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2008-06-19 06:31:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] na babkach 8.dociąganie do niskiego drązka 9.brzuchy 10.przysiady z babką (nogi trektowałem lekko poniewaz mam problemy z kolanami 2 Bieg 45 min tempo średnie Dieta 1. placek owsiany (2 jaja+40g owsianych +dodatki i kawalek placka) 2.80g makaronu + 2 jogurty naturalne + brzoskwinie 3. platki musli 4.80g makaronu + 200 filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2012-08-07 19:37:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] uzyskac tam siłe DIETA 1.spora porcja platkow (musli+czekoladowe) i 1 nalesnik 2.tzw to co zwykle 70g makaronu +(kielbasa,cebula,smietana,przecier pomidorowy)30g bialka 3.placek owsiany(2jaja,lyzka maki,25g owsianych)+jogurt i rodzynki SUPLEMENTACJA 2xTSE przed silownia 2xwitaminy w ciagu dnia +glukozamina UWAGI dzien calkiem fajny ale te [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2012-08-16 19:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Mój znajomy 14latek do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    MÓJ KOMENTARZ NA CAŁY TEN POST to ---> Ludzie po 16 lat 45 w łapie nieźle całkiem nieźle Wiecie co panowie nie ma sie co martwić My juz za starzy na ten sport teraz czas na młode mutanty Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym **** Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-15 13:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie ten placek sam piekles czy mozna gdzies taki dostac? bo zwykly tortilla troche shit na redukcji co do Twojego treningu "wydaje mi sie" ze powinienes robic kaptury z plecami nie barkami ale zaraz mnie tu ktos zje** hehe druga sprawa ze ja osobiscie preferuje plecy dzien po klacie albo dzien przed wg mnie barki dzien po klacie-tricu sa [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2012-05-11 15:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” x 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” x1 ale za to max powtórzeń Dieta : I owsianka na mleku 50g + Białko Olimp isolate II placek tzw pizza chodz ja tego bym nie nazwałtak :D ktora miała 50g "cisata" z mąki razowej i 100kury III to samo co w II IV ryż 50g i 150kury V ryz 50g i 100 kury + Białko [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2012-09-20 18:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem x4 Skrecanie nadgarstka hantlem x4 Brzuch to co zawsze czyli wszystko i nic:D tzn co popadnie Dieta: I owsianka na mleku 50g + Białko Olimp isolate II placek tzw pizza chodz ja tego bym nie nazwałtak :D ktora miała 50g "cisata" z mąki razowej i 100kury III to samo co w II IV ryż 50g i 150kury V ryz 50g i 100 kury + [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2012-09-22 14:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 9x10 9x10 9x10 (robiłem pierwszy raz) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 50x10 60x10 70x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x6 (bez przerwy) bo-bez obciazenia Dieta 1.placek ( jajecznica z oswianką) 2.makaron z kurą 3.chleb ciemny i szejk białkowy 4.3 gołąbki z ryzem :D i sejka trening 5.makaron i kura + szejk 6.serek wiejski wody w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2012-10-30 20:36:49 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie wcinam 8-) tylko placek mi taki jakis przygrubawy wyszedl }:-( ale w smaku cacy pzdR'

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2014-02-01 16:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    Dieta : 1. 40g gryczanej + 150g piersi smażonej + brokuł 2. placek: 40g owsianych, 2,5 jajka 3. jw 4. 40g gryczanej + 150g piersi + 5g oliwy 5. 40g gryczanej + 200g piersi + 5g oliwy z oliwek + ogórek kiszony 6. 100g półtłustego + 15g oliwy + brokuł Trening 10 min biegu przysiad: 3x16p 47kg podciąganie szeroko (głównie negatywy): 3x16 ławka [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-02-14 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    Dzien 2 Dieta 1. placek: 35g owsianych + 2,5 jajka 2. jw 3. kanapka z mięsem 4. serek wiejski 200g + 2 nalesniki + 2 jabłka 5. 100g kury + 35g owsianych + sałata lodowa w międzyczasie jabłko 6. twaróg 100g + oliwa 15g + brokuł Relacja: Dzisiaj piekielne zakwasy, szczególnie na nogach. Dzień zryty, nie było czasu jedzenia sobie zrobić. Ale dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-02-15 16:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    Ksi3ciu rozbawiłeś mnie z tym tronem . Zrób sobie mielonych do szkoły lub na śniadanie, niech ci mama usmaży Jedzenie 1. kurczak + owsiane + łyżka oliwy 2. placek 3. jw + kawałek kiełbasy (własnej roboty, od babci ) 4. kurczak + kasza + łyżka oliwy 5. kurczak + kasza + warzywa 6. twaróg + oliwa + warzywko Trening: fbwB + bieganie brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-02-22 19:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    [...] słowo a jaki miałeś problem? Jak wróciłem do domu po bieganiu, to krew mi ciekła z nosa. Pierwszy raz się z tym spotkałem Dieta: 1. kurczak + płatki + oliwa + brokuł 2. placek 3. jw 4. kurczak + owsiane 5. kurczak + kasza + brokuł 6. twarog + oliwa + brokuł Trening fbw B + 20 min biegania Brzuch: (na początku i pomiędzy seriami) unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-02-24 22:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    Witam ! Od poniedziałku trzeba skończyć ze słodyczami itp... hmm no tak 7 dni abstynencji wystarczy na początek 1. placek + brokuł 2. indyk + kasza + brokuł 3. ryba smażona + kasza + sałata lodowa, arabeska ;P 4. 3 łyżki szuby + kapusta 5. twaróg z oliwą

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-03-06 19:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    1. placek 2. kanapka - chleb żyrni z jakimś twarożkiem 3. bułka musli z soczkiem 4. 130g kurczaka + 40g kasza pęczak 5. 150g kurczaka + 2łyżki ugotowanego ryżu białego, ogórek kiszony 6. twaróg 125g, łyk oliwy Trening przysiad 3x6 80kg podciągnie 3x10 klatka płasko: 3x6 60kg wznosy hantlami stojąc: 2x6 9kg wyciskanie wąsko 2x6 50kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-03-16 19:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 35g płatków owsianych, 2jajka gotowane, kurczak, 3 brokuły brokuły 10:30 placek 15:00 taka pizza z piekarni :P 17:15 dopiero do domu wróciłem jabłko, 2 brokuły, 2 mielone kotlety 19:30 mały workout fbw :P 20:10 2 mielone kotlety, łyżka makaronu ugotowanego, brokuły 23:30 już nic w siebie nie wcisne, piję wpc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2011-03-23 23:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-piłkarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placek jest ok spokojnie możesz zapodawać tak jako posiłek je traktuj sam ustalasz ile mają kcal

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2010-12-06 20:06:47 Liczba szacunów: 0