[...] zdziwiło mnie, że przytyłem i waga się zatrzymała. A i problem z poranną kupą :D, po prostu jej nie ma od czasu spacerów (jest ale mała). Przykładowe śniadanie: 1.Tortilla placek z warzywami na ostro (przyprawy + czosnek) + 10g majonezu + 20g śmietany + 20g ser feta + plaster sera żółtego + (czasami kurczak ok 60g) 2. Parówki 2szt (lub inne [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2018-06-26 16:08:29 Liczba szacunów: 0
[...] trochę dziwne, bo kto to widział jeść placki z bananem na diecie :) Ale ten smak przypomina mi słodkie czasy beztroski... a potem przypomina mi się tłusty brzuch ;p Przepis "trochę" zmodyfikowałam :D mój placek składa się tylko z mąki, płatków, 1 jajka, proszku i banana. Posmarowałam też na wierzchu serkiem naturalnym,żeby było bardziej "mokro".
Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 10:29:24 Liczba szacunów: 0
juhu czemu wy tak dlugo spicie? zamiast wstawac wczesnie, piekny dzien sie zapowiada, sloneczko juz swieci placek owsiany zjedzony, serwatka wypita, mozna sie zbierac do pracy, milego dnia i strzala ///------->
Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 06:58:17 Liczba szacunów: 0
Podpisałem kontrakt w pracy na pełny etat, będę musiał trening poprzesuwać na inne dni niż dotychczas stąd wczoraj zamiast treningu siłowego tylko aeroby. Bieżnia 35min Miski nie liczyłem, ale grubo ponad 4000tyś w tym 3 bronki Zupa krem z brokułów Placek owsiany z dżemem Pierś z kaczki z kaszą gryczaną i kalafiorem z piekarnika posypanym serem [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 16:31:10 Liczba szacunów: 0
[...] 12 Mimo że mało ćwiczeń to naprawdę dobry trening wyszedł. Dwugłowe i pośladkowe porządnie dostały - cały dzień je czułam. I tak ma być! Wieczorem fitnessy, lekko Dieta: - placek z keksówki z musem bananowo-jabłkowo-cynamonowym (mąka koko, z ciecierzycy, białko, whey) - sok pomidorowy - wafle ryżowe - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - jabłko [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 22:00:47 Liczba szacunów: 0
Dziękuję Mis :* 17.01. Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30 ;-) Dieta: - placek (mąka gryczana, koko, białka, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 20:27:11 Liczba szacunów: 1
[...] x15 - plank up/down x20 + brzuch kilka serii różnych ćwiczeń, ale mało, bo lędźwia zastrajkowały a mam dzisiaj jeszcze sztangi i rowery to nie chciałam przeginać Dieta: - placek (mąka gryczana, białka, whey), jabłko - kasza jaglana, indyk, oliwa, warzywa - wafle ryżowe z pomidorkami - jaglana, indyk, oliwa, warzywa - i dalej zobaczę jak [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 09:25:00 Liczba szacunów: 0
[...] ale kiepsko się po nim czuję, więc nie kontynuuję. Zdecydowanie lepiej się czuję na wyższych ww i optymalnej ilości tłuszczu ze źródeł głównie roślinnych. Dieta wczoraj: - placek (mąka koko. gryczana, białko, whey), jabłko, banan - jaglana, indyk, oliwa, warzywa - chleb żytni, smalec, twaróg - owsianka z orzechami i wheyem Dieta dziś: - chleb [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 18:09:11 Liczba szacunów: 0
[...] Miało być odsypianie, ale widać już dość, bo wstałam normalnie. Rolowałam, uciskałam, integrowałam się z piłeczką tenisową, poszłam na spacer i tyle z aktywności. Dieta: - placek z jabłkiem - pieczone pulpy ziemniaczane, pierś z indykiem, feta - chleb żytni, schab pieczony, banan - owsiane, whey, orzechy 25.01. dalej dnt, ale za to 2h [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 07:20:40 Liczba szacunów: 1
Sobota taka lekko na oko. Byłem na 18stce i wpadł kawałek ciasta + obiad liczony "na oko". Mogło być deczko więcej czystego kcal + ten placek. Trening: Mega udany. Fajnie wszystko weszło, wychodziłem zmęczony z siłki. Łapy rwały przy ostatnim bic/tric. Poszła "życiówka" na klatę i podniosłem 4x 80kg. Ostro czułem ciężar, ale dałem radę :) [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 12:46:41 Liczba szacunów: 0
[...] - shake - kanapka z pastą jajeczną i jajco :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, herbata owocowa, woda suple ZMA, enzymy, o-3 Trening [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 20:57:05 Liczba szacunów: 0