placek

Dzień 49 Dzień treningowy Data: Niedziela 30.11.2014 Dieta 1. Kasza kuskus 50g, Kawałek ciasta z jabłkiem, Serek wiejski 200g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, Twaróg 50g, Mąka 60g, Mąka z amarantusa 10g + Serek Piątnica 3. Makaron 60g, Pulpety z udka indyka 150g + Jogurt + warzywa 4. Kluski na mące i jajku ok 100g, Pulpety z [...]

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

jaja z teflonu platki owsiane + rodzynki, siemie lniane (zmielone), mleko II placek z tostera (twaróg, jaja, owsiane, jabłka) orzechy włoskie III druga połowa placków IV potreningowy ryż brązowy/makaron durum/kasza + pierś + surówka V ryż brązowy/makaron durum/kasza + WPC 80% + warzywa + oliwa VI (przed snem) twaróg, oliwa/lniany [...]

Placek chlopaku, Ty chyba nie widziales jak ten "judoga":) walczy bez kimon, jak wchodzi w nogi... P.S. Moze ktos napisac czy byla walka o 3 edycje konfrontacji miedzy Chmielewskim z Sambo i jakims chlopakiem z Taja? I jak wygladala, jak sie zakonczyla?? Z gory dzieki za odpowiedz.

http://www.sfd.pl/temat153716/ ale niestety na polsacie sport Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-07-11 17:12:49

dieta sama w sobie nie wygląda źle, kuskus lepiej po treningu, nie jedz surowych jaj - po zmiksowaniu zrob np placek owsiany

w dziale "Nasze Zdjęcia" jest fotostory by czarny i Placek. mam nadzieje ze Michail cos wrzuci

Właśnie wcinam placek (50g owsianych, 2 jaja, 2 łyżeczki oliwy z oliwek).

Strongman Białystok by Placek http://www.sfd.pl/Strongman_-_Bia%C5%82ystok-t98676.html

nie no Placek taka sympatyczna twarz... morderca z twarzą dziecka chyba że traktujesz SFD bardziej zawodowo a w realu jesteś całkiem inny facet Zmieniony przez - CeZaRiTo w dniu 2004-03-28 00:29:34

Dzień 9 stycznia 2010: bułka + 50g sera półtłustego + jajko placek owsiany z 2 jaj i 50g owsianych W ogóle dzisiaj będzie ciężki dzień bo urodziny mojej mamy i będzie jakiś obiad i ciasto, ale postaram się dużo nie jeść. Poza tym jakoś źle ze mną ostatnio, już mam dość patrzenia na siebie w lustrze i chcę to jak najszybciej zrzucić. Najbardziej [...]

cyber załóż hodowele ;) NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK

1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g a te platki z czym, bo jesli z mlekiem, to tez je wlicz, a jesli z woda to ok, chyba, ze robisz z nich placek z patelnimozesz dodac do nich np. orzechy, nasiona slonecznika 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g /mozna jakies warzywko dodac, pomidor, ogorek 3 obiad kasza [...]

Placek masz fajnych kolegów i dar do dostawania po gębie mi to się raczej zadko zdaża chyba że sam żaczne ale to jeszcze żadziej -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

Pierwszy posiłek to placek owsiany , kolejny 3 to ryż z mięsem , a na kolację makrela Z migdałami . Do każdego posiłku warzywa. /SFD/2022/11/18/296d6a11abb642428a571aa279c15f56.jpg

[...] slodka - sypiemy cynamon, wersja ostra - pieprz dodajemy, nastepnie miksture wlewamy na rozgrzana patelnie, grzejemy z dwoch stron i omlecik bedzie puszysty a nie jakis placek qwa na slodko polecam z miodem, na ostro mozna roztopic serek i smarowac keczupem, przed przerwoceniem na druga strone mozna tez dorzucic oliwki czy rodzynki, co kto [...]

[...] II posiłek -tarta marchew z jogurtem, cukrem i orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI posilek -twarog poltlusty pomidor O to chodziło? [...]

[...] zywienia co jesc jak jesc pozniej rozpisalem sobie wlasnorecznie cos takiego i tego jeszcze tego sie czymam 5 godz - 50 g musli wlasnej roboty ,6 bialek jedno cale jajo ( placek 8 godz - przedtreningowy 50 g ryzu brazowego kurak 11 godz - jak wyzej 14 godz - surimi 200gr baton proteinowy wlasnej roboty 17 godz - szejk zmiksowany 200g [...]

[...] 40x7 40x5 Wiosło sztangą 50x10 60x8 70x8 80x6 80x6 80x6 70x10 drążek szeroko 7/7/7/6 CC podciąganie sztangi do brody 30x10 - 5 serii młotki 6x10 7x10 9x10 10x10 10x10 interwały 10min 1min szybko 2 wolno Dieta kcal 2540 B 195 W 332 T 45 placek z owsa , jaj i wpc polany sosem jagodowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e12f3236e137477480bafc449099e086.jpg

hey coach Ile czasu szamasz placek ? na sucho 20min mi schodzi orzechy utrudniają sprawę chyba że zieloną herbatę trzasnę i jakiś owoc to szybciej, lepiej wchodzi mielona owsianka ? podglądam cały czas pozdro Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-04-15 11:39:13