placek

[...] do tego kasza jeczmienna TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + troszke maslanki) /lub/ placek M'Fa Ostatni posilek: np jogurt, lub salatka z pomodorow lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja bialka do picia? Chcialam troszke zamiast [...]

[...] barki. To powinno tez przy okazji pobudzić mój metabolizm. Bo jeśli mowa o metabolizmie jest on na prawde dziwny. Moge mało jeść, w sensie jak sie najem takie sniadanie placek owsiany z 200g owsianki + 4 jaja, to potem moglbym nie jesc 4h... Ale oczywiscie nnie moge, bo musze jesc zeby przytyc... Po święach zaczynam cykl z kreatyną... ale [...]

[...] itd. są to po prostu zestawy - posiłki jakie będę spożywał 1. płatki owsiane + mleko + biały ser (+ ewentualnie rodzynki) 2. płatki owsiane + mleko + odżywka białkowa 3. placek - płatki owsiane + 2 jajka + około 50 ml mleka 4. puszka tuńczyka + ryż/kasza/chleb razowy 5. serek wiejski + chleb razowy 6. jogurt jogobella + odżywka białkowa/ser [...]

[...] ma stojaków do przysiadów... Dieta : to co robię chyba nie można nazwać dietą, ale jednak robię to regularnie, mianowicie: rano: 100g płatków owsianych, 3 jajka - z tego placek na patelni + jakiś dodatek w zależności co jest w domostwie, czasem jogurt naturalny + banan, czasem, jakiś dżem, jabłko, czy smarowana czekolada. w szkole: kilka [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydz, czasami basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : ryż, indyk, ryba, kurczak Co jako przekąskę : raczej nie mam ich w menu Co jako deser : nie ma ich w menu, desery wpadają czasmi ze [...]

Dieta : od kilku tygodni : 1. posiłek godz 7.00 placek owsiany 80g płatków owsianych górskich (waga podana na sucho) tj 3/4 szklanki - namoczyć we wrzątku na 10 minut, odlać wodę którą nie wsiąknie w płatki, wrzucić płatki do głebokiej salaterki, dodać 2 całe jaja , 2 same białka z jaj, łyżkę rodzynek (namoczyć po odmierzeniu łyzki stołowej we [...]

[...] kcal), 300 g makreli jabłko, ser 440g ( 497kcal)+ jogurt 500g ( 500kcal) 8 dzien. Okno 10 h uczelnia, zle rozplanowane okno, dzień klapa 400g udka kurczak + bialko 40g,placek z serem 2 kawalki, salatka z warzywami 2x kromka chleba 9 dzien. Okno 14:40-20:30 waga 91,7 pas 100/99 200 g kury, 500 g ziemniakow, 40 g bialka, 500g piers z [...]

[...] 2706 Dn.Nietreningowe Posiłek I-7:30 Platki owsiane 100g jaja cale 100g mleko 1,5 100ml Orzechy wł 10g B 28 Tł 24 WW 68 Kcal 599 Posiłek II- 10:30 (placek z :) Platki owsiane 50g Bialko jaja 150g Oliwa 20g B 22 Tł 24 WW 32 Kcal 433 Posilek III-13:00 Ryż Brązowy 50g orzechy wl 20g Piers z [...]

[...] Masa dobrej jakości. Główny Model / szkielet Diety; DT ( jeszcze zostanie trochę zmodyfikowana ) 7:30 Monohydrat ( olimp mega caps ) 4 caps = 5g 8 5 jaj + 100g owsianki ( placek ) omega3 gold ( olimp ) 40g migdałów owoc/warzywo ( 200-300g ) zielona herbata 11 50g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka oliwa 10g warzywo(a)/owoc (100-300g) 14 100g [...]

Tutaj mozemy skonczyc dyskusje z tematu "Wszystko o Kickboxingu" (w niektorych wypowiedziach brakuje buziek) - "różnia sie tym ze maja wiekszy krok wygodniej sie wnich kopie to raz a dwa maja taki czerwony pasek po ktorym widac czy dobrze techniki noże wykonujesz ... " Placek - "własnie z tym krokiem mnie to czasami dobija jak przed kopnieciem [...]

[...] stylu dla smaku. Obiad to musi być bomba białkowa oraz energetyczna (ale nic ciężkiego po czym czulimyśmy: ,,o ku**a...''), aby wystarczyła na długo! Polecany jest słynny placek, lub białe mięsko. Najzdrowszy indyk. 4. PRZED TRENINGIEM - 16.30 (trening ok. 18) * (325 kcal) 292,5 kcal - 50 g Ryżu Białego - 174,5 g - 100 g Kefiru - 44 [...]

[...] na teflonie z odrobina oliwy, IV. kolo 15-16 to co daja na stolowce w pracy: zazwyczaj kawal miecha/ryby, smazone/pieczone, glownie ziemniory ale czasami ryz makaron lub placek po zbojnicku badz nalesniki z miesem + jakas surowka(niewiem jak z jakoscia tego jedzenia ale jem juz rok i nigdy sie nie zatrulem generalnie szama tak jak u mamy :) [...]

Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

[...] pomarańcz co mi akurat wpadnie w rękę. Kolacja to rożnie ostatnio zrobiłem sobie pite z 100g kurczaka, ogórkiem kiszonym, kapusta kiszona, pomidorem/ oliwkami/ ser żółty, placek od pity, trochę majonezu i musztardy razem to ok : 489Kcal/ 34,3B/ 23T/ 35W Po obiedzie zjadam kapsułkę omega 3. Na koniec dnia pije odzywkę białkową lub węgle [...]

Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]

[...] 1 posiłek 100g płatków owsianych 200 g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka ( z wioski ) -z masłem, sól, pieprz 2 cherbaty - zielone ( aktualnie od dzisiaj zamieniłem to na placek owsiany, ponieważ miałem wzdęcia 8-) ) i wychodzi to tak 100 g płatków owsianych 120g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka (z wioski) 2 cherbaty - zielone oliwa z oliwek [...]

[...] zdziwiło mnie, że przytyłem i waga się zatrzymała. A i problem z poranną kupą :D, po prostu jej nie ma od czasu spacerów (jest ale mała). Przykładowe śniadanie: 1.Tortilla placek z warzywami na ostro (przyprawy + czosnek) + 10g majonezu + 20g śmietany + 20g ser feta + plaster sera żółtego + (czasami kurczak ok 60g) 2. Parówki 2szt (lub inne [...]

[...] % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak to z wiekiem. placek na głowie się robi. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): znana tylko z kalkulatorów. Dotychczas z 84 kg najlepiej chudłem na 2000 do 1700 kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Suche fakty z profilu: Wiek: 22 lata Waga: 85kg Wzrost: 178cm Staż: 9 miesiąc leci Cykle: monohydrat, obecnie przerwa Przytyłem ok. 10kg. Aerobów nie robiłem. Nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. Dieta Low Carb Zapotrzebowanie: Białko - 2-2,5g/kg = 170-212g Węglowodany - 2-3g/kg = 170-255g (zacznę od 3 i potem ewentualnie będę [...]

[...] Sniadanie:owsianka+orzechy+bakalie, mleko 0,5%; 2 kromki chleba zytniego z jajkem,tunczykiem,serem chudym+warzywa, jajecznica z 2 jaj+warzywa+(czasami)kromka chleba;placek owsiany z 2 jaj Obiad: miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka;makaron,ryz z warzywami, szpinakiem,tunczykiem,; w pracy serek wiejski light z [...]