Aktualizowałem spis. Jakby któryś mod mógł to niech sie zajmie ocenieniem tego tak abym mógł juz w pełni zakonczyc ten spis Nie pogrubiałem teraz tak jak wczesniej bo zajmuje to duzo czasu. ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/19028 - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz/ [...]
2 sniadanie bylo wysmienite. Taki Cheat Meal na dobre samopoczucie podczas regeneracji chorobowej !? 40g owsianych + 20g muesli + 2 jaja + oliva - placek i taki oto placek polalem pol kubeczka jogobelli kiwi przed chwila 200g kuraka + 50g durum + warzywa + oliva + WITAMINY + VENOM ! za 15 min BCAA i o 16:00 silownia ! PLAN A ! zobaczymy co tam [...]
:) Mam takie pytanie, jak jesz śniadanie chodzi o płatki owsiane i jajka gotowane, to nie lepiej Ci zrobić taki placek? a nie osobno i płatki i jajka? Przepraszam jeśli gdzieś odpowiadałeś na takie pytanie, ale pewnie nie doczytałem
Tam było bodajrze 80kg, ale ja robie HST i maxy mam na 95kg więc jak będize mało to spróbuje zrobić 100kg 10powt, ja nie patrze zbytnio na ciężary a na dokładność, ktoś może dzwigać 2 razy tyle co ja i wyglądać jak Placek. Z takeigo wychodze założenia
Kuba a ten placuszek z czego się składa? placek jest w 100% z składników z mojego porannego żarła + pomidor, w opisie soboty wstawiałem szczegółowe info jak go robię, tylko wtedy leciał na patelni smażony jako placki a teraz poszedł jako placek - dla mnie rewelacja, wiadomo że lepszy byłby na słodko, ale redu to redu u mnie idzie tak (porcja na 2 [...]
Jurysdykcja - ja mam tak samo. Nauczyłam się robić parę potraw, i nie mam ochoty, nie czuję potrzeby uczenia się innych. Placek owsiany, ryba/kurczak/wołowina z patelni + ryż/makaron/kasza... Żadne sosy, żadne zupy, żadne dbanie o jakiś lepszy smak, żadne eleganckie układanie tego na talerzu. Wszytko rzucone byle jak na talerz albo do pudełek, i [...]
Marta o dzięki za radę, dzisiaj robiłam posiłki na ostro aż paliło %-) dontknow pyszny wyszedł placek z bananem :-D Dzień 27, Tydzień 4, 23.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 7x30/30 + 40min orbitrek Interwały poszły super. W głowie mi pulsowało, nie mogłam złapać oddechu,miałam [...]
[...] owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh5.googleusercontent.com/-1Y2PrBJeDBQ/VEF57x-wppI/AAAAAAAAB_s/bLUYPkbHRII/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bniewypal.jpg Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja [...]
Dzisiejsza szamka - Placek po węgiersku Gulasz zrobiony z odtłuszczonej szynki wieprzowej (z promocji w Lidlu) Placek ziemniaczany ze zmielonymi płatkami owsianymi (świetnie zastępują mąkę) upieczony w piekarniku a więc bez tłuszczu :-) Wyszło zasmakowiście! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f99e5c1de1334063a8856bd305a9ec77.JPG
[...] jestem wystarczajaco dobry aby robic HIITa :) a Venoma juz nie ma. zszedlem na nim do 92 kg i wtedy sie skonczyl :) PODSUMOWANIE DNIA 16 listopada 2009r : Dieta : 100% placek placek durum + kurak + warzywa + oliva bialko durum + kurak kurak + warzywa + oliva serek wiejski + warzywa + pestki dyni Cwiczenia : FBW (rozpiska na 1 str) + 60 [...]
[...] Odwodzenie nogi z gumą 3x20 6. Wspięcia na palce stojąc 3x20 + rociąganie W sumie trening z dupy, ale trochę uda poczułam. MICHA: nieliczona, nieczysta %-), bardzo tłusta 1. placek razowy z bananem na oleju kokosowym 2. lody :-D 3. ziemniaki, kurczak, duużo masła i wszystko polane oliwą z oliwek trening 4. placek z twarogiem i wiórkami kokosowymi [...]
[...] szło mi to jakoś ciężej.. Czy przy RDL-u na jednej nodze powinno się odkładać hantle na ziemię ? Może wieczorem wyjdę jeszcze potruchtać z 30 min. MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananen trening 2. placek owsiany z awokado 3. ryż brązowy, udo z kurczaka, warzywa 4. ryż brązowy, jaja, warzywa suple:omega3 x2, multi pack x2 +do picia: [...]