placek

[...] bokiem robiłam w zakresie 12-15 bo tak sobie przepisałam, o. Po treningu ledwo stałam, oczy się same zamykały, a potem włączył się mega głód i wpadły dziwne rzeczy, bo placek za długo się robił %-) Muszę więcej uwagi poświecić rolowaniu, bo przy takich treningach czuje się mocno pospinana. Okto by było na tyle marudzenia %-) miska BWT [...]

[...] tak: 7:30 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% 100ml + najprostsze płatki kukurydziane 30g żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, słonecznik) 12:30 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 13:30 porcja [...]

[...] 2.250g łopatki wieprzowej+ogórek TRENING -25g białka 3.250g łopatki wieprzowej+ogórek 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.130g twarogu+2jajka+10g białka=placek+ogórek upieczone a piekarniku 6.4jajka+oliwa+ogórek dzis tez zrobiłem ponad kilo łopatki w rękawe Wuchta mi duchota też rzadko kiedy aż tak przeszkadza, ale wczoraj [...]

dużo lepszy dziś tez troche inaczej zrobiłem, u jak piekłem łopatkę to ten placek tez rzuciłem do piekarnika i taki bardziej puszysty wyszedł w środku był bardziej wyrosniety, ale piekłem go wpołudnie i do tej pory zdążył opasc

[...] makaron (50 g), ogórek, awokado (50 g) / foto 4) mintaj, ryz biały (50 g), koncentrat pomidorowy /foto + pierś indyka smażona /foto 5) mięso drobiowe (kebabowe), warzywa, placek pszenny = tortilla ----> to był nieprzemyślany, znaczący błąd…..... 6) banan (100 g) + woda = 4,1 litra do godziny 16.15, od tej godziny nic już nie piję. [...]

Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. /z surowymi jajami ostrożnie, zrób większą przerwe do treningu ok 1.5-2h BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening [...]

Kkiler, a czy nie napisałem, że walczę trochę inaczej? Poza tym jako sportowiec walczę także po sportowemu (knockdown), a tam wysokie kopnięcia są najlepiej punktowane Tak więc w sumie wszystko prócz tego co napisałem o balecie, mae keage i rozkroku w powietrzu ma realne zastosowanie przynajmniej w walce sportowej Ale masz racje, cały post był [...]

bolek1970 - :D czyli, jeżeli jako I posiłek szamam płatki, II 3 jajka, III placek owsiany, IV placek owsiany to V - przed biegami, pełnowartościowy - kasza/kurczak/warzywa? ;] zdjęcie zrobię jutro kieszko89 - nie piłem piwa chyba od grudnia, tzn. od tego czasu wypiłem możne 2/3 gdzieś na imprezach, nie jem słodyczy od grudnia, żadnych ciast, [...]

[...] 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod uwagę poziom niektórych grających i mój staż jest bardzo dobrze póki co. Przez resztę dnia regeneracja. Obserwacje i plany: Wczorajszy placek bardzo ładnie się strawił do rana, cały dzień chodziłem głodny mimo jedzenia tyle co zawsze. Jak pomyślę o słodkim chce mi się rzygać, więc placek przy okazji wyleczył [...]

[...] cieniutkie paseczki i układam na jednym placku. Ser jak widać ścieram na tarce i posypuje kuraka. Daje na brzegi zawsze dookoła to się fajnie skleja 'kierownica' ;D Na wierzch drugi placek, troche sera i na 2min do mikrofali. na kartonie jesz ? %-) Jak jem na łóżku to mam taki kartonik :P Nie stać mnie na stolik do łóżka a w salonie nie mam tv ;D

ważyłam 50kg ... z przodu placek i z tyłu placek %-) i dziękuję za 7 dodatkowych kilo ;-)

[...] foto. Całość do gara (oprócz śmietany i winogron). Mixujemy i na patelnię. Mały ogień, powoli. Ważne żeby lać na patelnię małymi porcjami - trzeba wyczuć w sam raz na placek, jak damy za dużo to zaczną się problemy. Placek można bez problemu zrobić też bez mąki. Wygląda prosto i prosto się robi - ale polecam sprawdzić ten smak. Owoce [...]

Placek, muza z filmu "Requiem for a dream" Tutaj masz mp3: http://rapidshare.de/files/4820897/Requiem_For_A_Dream_-_Theme.mp3.html

[...] z odrobina mleka - kanapka, baton musli, wafel ryżowy z czekoladą, pół godziny później obiad - kurczak, ziemniaki z warzywami, ryż - kurczak, makaron, masło, w ramach deseru placek owsiany z jabłkiem (owsiane, jajko, banan, jabłko) Supli zapomniałam, nawet żelaza rano @@-) Musze to na kartce napisać i przykleić w widocznym miejscu! Część kolacji: [...]

[...] przepisy, konkretnie napisane co i czego dodawać... nie wiem jak Ci skubańce w pizzeriach robia to smarowidło pomidorowe, ze pizza ma taki fajny smakten sos na placek jest chyba najwazniejszy... Ja sam mam przepis, zapłaciłem smsem za niegopróbowałem i ciasto naprawde bardzo dobre, ale smarowidła mi trzeba ;-( Ciasto na pizzę [...]

Placek, po prostu ; - ) Składniki: - 30g lnu - 30g białka (1szt) - 15g sera gouda - 10g cukinii - 35g karkówki - 20g papryki żółtej - 10g sałaty - 2g oleju z pestek winogron (Można inne warzywa) Przygotowanie: Z białek i lnu robimy gęstą masę dodajemy trochę wody. Smażymy na rozgrzanej patelni z olejem karkówkę smażymy bez tłuszczu. Warzywka [...]

[...] to wystarczy lekko przesmarować olejem 2. Nie daję owoców bo zmienią strukturę i wtedy rzeczywiście będzie się rozwalać 3. Musisz porządnie ściąć z pierwszej strony, ja cały placek dzielę na 4 części i przewracam każdą z osobna. Może chciałeś przewrócić cały placek od razu i dlatego się porwał. 4. Jak najbardziej Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

[...] 15g Dymatize Elite (WPI) Po ok 30 min (tyle zajęło przygotowanie) śniadanie: Masa przed (80 owsianych przemielonych na mąkę, 3 jaja, 60g jabłka i 20g rodzynek): gotowy placek: placek na grubość: Przekrój placka Ogólnie wyszło super, a było mega smaczne A na koniec wczorajszy cheat : A co do porównania to będzie zrobione, ale muszę mieć [...]

[...] 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT dieta 100% 14.11.2012 dnt dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem 15.11.2012 dzien bez diety jajecznica byla i placek po wegiersku mieso do sosu bez tluszczu placek na teflonie tez be tluszczy zostalo troche sosu wiec zapodam z ryzem pewnie albo kasza trening 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja (110 g), płatki owsiane (60 g) 2) 1 jajo (50 g), płatki owsiane (30 g), whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) cyc, warzywa, placek, sos jogurtowo – majonezowy (tortilla z sosem czosnkowym) ---> czit /liczę ok. 550 kcal/ tu miał być trening, ale musiałam go przesunąć SUPLE przed [...]