...
Napisał(a)
chce podbić masę waże 68 kg albo chce ważyc tak 75kg ale mięsni a nie tłuszczu samego
...
Napisał(a)
najłatwiej będzie jak sobie obliczysz zapotrzebowanie i jakąś diete ustalisz(nie koniecznie taką żebyś codziennie jadł to samo)
oczywiście odpowiedni trening też musisz mieć ,bo jak będziesz się lenił na treningu to się tylko zalejesz...
oczywiście odpowiedni trening też musisz mieć ,bo jak będziesz się lenił na treningu to się tylko zalejesz...
"nie ma op*****lania się"
...
Napisał(a)
ja bym batona wyrzucił i zamiast niego kupił jakiegoś gainera/bulka bądź białko w zależności od braków w diecie
"nie ma op*****lania się"
...
Napisał(a)
koktajl do niczego, a jak jeszcze to masz zamiar pić na treningu to gratulacje, organizm wtedy ma pompować krew do miesni a ty go zmuszasz do pompowania do żołądka by zaczeły się procesy trawienna, po co nie wiem, poza tym grzeski to sam cukier i tłuszcze utwardzane, o mleku w proszku nie wspomne, bo to laktoza sama, masa moze i wejdzie ale w bebech.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nie ma koktajlów na przyrost masy mięśniowej, trzeba odpowiednio się odżywiać. Mozna sobie wziąć 100g twarogu ok 300 ml mleka dodać gałkę lodów rodzynek i zblendować, ale to nie jest na masę mięśniową tylko normalny koktajl który wliczasz do bilansu kalorycznego swoich posiłków.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ale ja nie chce prowadzić diety i ustalać sobie i jeść to co ustaliłem tylko jeść na co mam ochotę a nie żeby kazdy dzien wyglądał tak samo albo podobnie :] Co z tym zrobić ?
...
Napisał(a)
A kto napisał ze codziennie masz jeść to samo, dieta nie polega na codziennym jedzeniu tego samego, tzreba nauczyć sięjak zamieniać dane posiłki co z czym komponować by było smaczne, jednego dnia zjesz pierś z ryżem, następnego spagetti czy jajeszcznice, na sniadanie sobie placek owsiany zrobisz a na drugi dzein np sernik z patelni, jednego dnia zjesz mozarelle z pomidorem a drugiego sałatkę z serka wiejskiego zrobisz, bez liczenia nigdy się nie dowiesz co i ile spozywasz, warto na koniec każdego dnia wklepać w kalkulator na potreningu.pl co i ile się zjadło i będziesz miał obraz ile masz białke aegli i tluszczy za miesiąc zobaczysz że masa nie idzie, zagladasz w rozpiski i patrzysz co zmienić co dodać czego jest mało
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ok :] tak zrobie :] a powiedz mi mam sztangę łamana i jakie cwiczenia moge nią wykonywać ?? daj mi spis :] hatnle sobie dokupie po wakacjach:] ale chce zacząć cwiczyć szatanga juz :] w warunkach domowych nie mam ławki ale z czegos moge ją zrobic :]
Poprzedni temat
Ile kosztuje badanie krwi i gdzie się je robi?
Następny temat
Pomoc o cardio max
Polecane artykuły