piersią

[...] ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 G węgli , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser ( nie wiem ile T,B,W) Po powrocie do domu : Frytki z rybą lub sama ryba , ewentualnie kasza ciemna z sosem Siłownia ... Po siłowni : ryż [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc Obiad(15;00) 2 kartofle lub ryż, z ugotowaną piersia z kurczaka lub rybą, do tego surówka. [...]

witam mam 26lat, waże obecnie około 95 kg wzrost 182-183 staz 4 lata siłownia. na wakacje mialem okres regeneracji, cwiczyłem 1 raz w tyg obwodówke, duzo pracowałem,od wrzesnia regularnie cwicze po wakacjach startowałem z wagi 89 przed wakacjami 93. moja dieta to 1 sniadanie płatki owsiane z mlekiem czasami zamieniam na kanapki z herbata [...]

[...] niech mi Pan powie, co mam dodać, a co mam zlikwidować żeby schudnąć i zacząć palić tłuszcz? :) zdjęcie w załączniku +do tego kolacja, robię sobie na kolację często tortille pełnoziarnistą, sam przygotowywuje placki z samej mąki i wody z warzywami i piersią z indyka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11ee2a9be9634f91a0270bb14dc9fa4f.jpg

Jak wyżej. Dotychczas cwiczylem przed pójściem spać. Ostatnio zrobiłem w weekend trening o 10 rano, potem strzeliłem sobie domowa potreningowke - kartofle z piersią.. Kompletnie inna sprawa. Zwykle jestem zrypany wieczorem już niesamowicie. Mój cykl dobowy wygląda pon-pt tak - pobudka 5:30 przygotowanie do wyjścia, upichcenie żarcia na dzień i [...]

[...] mam do zrzucenia 20 kg, (jak to pisałam to aż gorąco mi się zrobiło bo uświadomiłam sobie, że spasłam się jak ś....a) 6 miesięcy temu urodziłam córeczkę i jeszcze ją karmię piersią. Mam 170 cm wzrostu i chciałabym ważyć tyle co przed ciążą czyli 64 kg. Nie chce diety cud, nie mam za bardzo czasu na treningi i siłownię a wieczorami padam na nos [...]

*************** Śniadanie 6:15 : Jajecznica z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz [...]

[...] posiłków? Bo w szkole czasami po prostu nie chce mi się jeść wtedy kiedy powinienem. Mój szejk składa się z: - 500 ml mleka 2% - 100 gr płatków owsianych - 1 banan - garść słonecznika Chciałbym wypijać w szkolę dwa takie szejki, zamiast jeść np chleb z szynkę/piersią z kurczaka. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-31 21:40:32

Witam, 3 miesiące temu urodziłam synka. Nie muszę chyba pisać, że mój wygląd i waga odbiegają od normy. Nie mogę się drastycznie odchudzać, bo karmię piersią, ale chętnie wzięłabym się za ćwiczenia. Tylko czy już mogę? I co, bo A6W, to chyba jeszcze odpada, prawda?

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

mam 16 lat, 193cm i waze 95kg uprawiam sporty takie jak kickboxing, box i MMA, do tego mam tez diete miedzy innymi na 9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i [...]

[...] Dieta: Rano płatki na mleku po bieganiu W pracy Jabłka Pomidory Maślanki Owoce Orzechy(w zależności od dnia) Z powodu ze późno wracam do domu tak późny obiad po bieganiu Ryż z piersią z kurczaka i warzywka (duszone albo na patelni). Nie bardzo mam dostęp do siłowni i nie mam więcej pomysłów co do takiego treningu:) możne jakieś propozycje?;]

[...] NF • 100g grapefruta • czerwona herbata II posiłek 10:35 • bułka grahamka • wędlina • masło III posiłek 13:30 • owoc do wyboru IV posiłek 16:00 • obiad (ryż lub ziemniaki z piersią kurczaka albo inne mieso (wszystko w małej ilości) + dużo surówki) • czerwona herbata V posiłek 19:30 • tuńczyk, łosoś albo inna ryba • sałatka ze świeżych warzyw [...]

[...] nie wiem jak to zrobić ,ponieważ : -ćwiczę codziennie po 1-2h (piłka,bieg,boks itp) -jem niewiele : śniadanie: -3 kanapki drugie śniadanie : -6 kanapek Obiad : -ziemniaki z piersią z kurczaka Wiem że nie jest to jakaś dieta ,ale więcej mi się jeść nie chce ,więc proszę mi nie pisać że będę miał anorekcję. Mimo tego wszystkiego od roku waże tyle [...]

[...] biceps i triceps, środa klata oraz piątek plecy, barki). Chciałbym to wszystko połączyć z dietą. Przykładowa dieta: 1 posiłek : kromka chleba razowego z szynką lub piersią z kurczaka 2 posiłek : 2 szt. płatków ryżowych plus owoc 3 posiłek : golonka z indyka, pierś z kurczaka lub indyka 4 posiłek : wędzony łosoś 5 posiłek : kapusta [...]

Witam. Do tej pory miałem taką dietę redukcyjną. Śniadanie: owsianka, rodzynki, orzechy Drugie śniadanie: pieczywo razowe z piersią z kurczaka, sałatą i rzodkiewką (ze względu na brak możliwości jedzenia "zwykłego" posiłku) Obiad: ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka+ trochę warzyw(brokuly, szpinak) TRENING Po treningu 30min aerobów(rower/bieganie) [...]

Witam długo szukałem takiego tematu ale nic nie znalazłem! Mam takie pytanie czy jak mam w diecie posiłem przed i po treningowy ryż z piersią z kurczaka to czy mam jeść te posiłki i do tego jeszcze przed i po treningu mam pić CARBO?? I jeszcze jedno bo kupiłem gainera i pije go rano po śniadaniu bo nie mam czasu rano żeby zjeść pożądne śniadanie i [...]

siema. od 5 msc cwiczylem na silowni, aktualnie mam 3-tyg przerwe. teraz chce znowu zaczac cwiczyc ale przed chce zebyscie mi pomogli ulozyc trening i diete. Więc: od 3 msc cwiczylem 5 razy w tyg pon: plecy biceps wt: tylko pompki i brzuch 4 serie po 20 sr: klatka triceps czw: bieganie ok:4km pt: nogi brzuch dieta: 7:10 od pon do pt platki owsiane [...]

170 wzrost, 55 kg, 17 lat, cel przytyc okolo 5-10 kg I 1.3 jajka chleb 2.mleko platki orzechy jajko 2 rodzaje sniadanie co drugi dzien II 2 bulki polane oliwa z wieprzowina i piersia ogorek lub papryka III - przekaska jablko orzechy IV - przed treningiem kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje [...]

Pojawila sie makrelka w sosie wlasnym, w cenie za..biscie niskiej. Policzylem sklakulowalem i 100g czystego bialka wychodzi bezkonkurencyjnie porownujac z SP 80, Egg Protein, Sojavit, Piersia KUrczaka czy indyka. 300g mieska ryby kosztuje ....2,59 zl. 300g po odsaczeniu w sosie wlasnym. Czyli bite 60g bialka za 2,6 zl. Dwie, trzy takie puchy [...]