piersią

Ile po porodzie jesteś? Karmisz piersią? Nie ma uniwersalnej diety. W dziale odżywianie znajdziesz temat podwieszony dotyczący obliczania zapotrzebowania. Policz ile kcal potrzebuje organizm, odejmij od tego powiedzmy 300 kcal i spróbuj sama ułożyć dietę, z produktów jak najmniej przetworzonych. [...]

Mineło już 5 miesiecy i niestety nie karmie juz piersią :(Mam problemy zeby wejsc w rzeczy a ten brzuszek sie brzydko odznacza tzn fałda ttłuszczu :(

Ewentualnie zachodząc w ciążę, a potem karmiąc dziecko piersią ;-)

W trakcie karmienia piersią ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna jak najbardziej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile kcal będzie dobrze. Musisz obserwować obwody ciała.

ja zamiast gainera uzyl bym carbo w polaczeniu z bcaa i zaraz po treningu posiłek bogaty w węglowodany i bialko, czyli standardowo bialy ryz z gotowana piersią kurczaka i lyzka oliwy z oliwek

Jak np karmisz piersią to nic, z drugie strony 1200 kalorii moze być za mało, mozesz swe odżywianie skonsultować np w dziale ladies. W dziale ladies kilka takich tematów już było http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_ci%C4%85%C5%BCy__Redukcja_-t982031.html

Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]

Ale żeś pojechał... %-) ja od siebie - ja zwykle o tej porze kartofle z piersią kuciaka, nastawiam przed treningiem na lekki ogień i jak wracam to są idealne. Ale ja to ja %-)

i co? Pytasz, czy należy liczyć kcal i makro karmiąc piersią - odpowiedz brzmi - nie. Trzeba jeść zdrowo, rozsądnie, do syta, skupiając sie na jakości produktów.

Jak narazie zaczolem poprostu patrzec co jem i pije i w jakiej ilosci na sniadanie probuje jest jajka serek bialy na obiad ryz z piersia lub pulpety z ryzem do tego duzo owocow i warzyw staram sie jesc 5 posilkow dziennie

odpuść sobie bułki w szkole zamiast tego wez ze soba makaron albo ryz z piersia z kurczaka i warzywami w pojemniku :) po treningu walnij cos bardziej odżywczego. a ryba z puszki to jaka?

Pewnie że ciężko, ale dla chcącego nic trudnego. Można brac do plecaka kanapki z piersia z kurczaka, w bidonie odżywkę białkową itp

[...] ITP DODAJESZ SWOJE ULUBIONY PRZYPRAWY(PO ZA KUCHARKAMI)I PIECZESZ ,GRILUJESZ ITP,DOBRZE PRZYPRAWIONE PIERSI SA NAPRAWDE SIIIII. 2.pytanie: ile gram ryżu spóżywacie razem z piersią(podaj w gramach,lub na oko) TO ZALEZY OD TWOJEJ WAGI I TWOJEGO BILANSU,ALE PO OC SI EBAWIC W ODMIERZANIE JAK MOZNA JESC CALA PACZKE CZYLI 100GR 3.czy między [...]

ja bym wywalił mleko i zmiksował twaróg z bananem i wodą. Czasem tak robie. Może też być ryż z piersią, czyli tradycyjny posiłek po treningowy

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

moim zdaniem nie ma przeciwwskazań, choć lekarzem nie jestem jeśli będziesz chciała za wszelką cenę się upewnić, mogę popytać siostry, która też obecnie karmi piersią i współpracuje z miłą panią doktor

rozpisze jak wyglada moje jedzenie w cigu dnia: 6:30-musli 9:30-chleb ciemny razowy z serem i warzywami (lub jajecznica) 12:30-makaron z piersia kury i warzywami 16:30-ryz z twarogiem i owoc 21-puszka tunczyka z razowym chlebem i pomidor jak cos wyglada nie tak to prosze o skorygowanie co moglbym zmienic a na pewno to zrobie

Najlepiej sobię kupić pierś, upichcić i zjeść. Przynajmniej wiemy, że nikt tam nie nachaftał. Jedynie hormony i antybiotyki z taką piersią wciągniemy

5 białek na pewno nie odpowiada 250g twarogu, jak już to zjedz całe jaja, a nie możesz jednego mięsnego posiłku mieć po treningu a jaja ii twarogi w ciągu dnia spożywać, poza piersią są też inne mięca

Witam,widze ze dluga droga chyba ze latwo gubisz kg.Wlasnie jestem na koncu cyklu masowego przed ktorym udalo mi sie zgubic 7.5kg.Zrobilem to na nie uwierzycie.....kreatynie Treca.Zwykly monohydrat z dexstroza tyle ze dieta dosc restrykcyjna a mianowicie:rano po 5 gram kreat+dextro,platki z mlekiem po 20 minutach.po 3 godzinach ryz z warzywami i [...]