To znaczy że przez ten czas - a szczególnie jak karmi się piersią - nie ma mowy o ścisłych dietach. Owszem należy jeść dobrze ale bez trzymania jakiś szczególnych rygorów. Sprawdzałaś czy nie masz diastasis?
[...] w MC i wiosłach miałem spory zapas. Plecy dobrze skatowane , czuje technike więc jest ok. Jedynie drążek idzie mi cholernie ciężko , ale myśle że z czasem będzie coraz lepiej Zarys Diety Płatki owsiane + mleko 0,3% Jajka + razowiec W szkole 2 bułki z piersią i masłem Kurak + ryż Kurak + ryż Makrela wędzona będzie Na noc twaróg z warzywami i oliwą
Raz: Chyba źle mnie zrozumiałaś, albo ja źle się wyraziłam. Najważniejsze jest zdrowie mojego dziecka, dlatego w cierpliwości znosiłam 9 miesięcy męczarni i nie zamierzam przestać karmić piersią.
[...] plan żywieniowy. Trochę się przestraszyłam, ponieważ jest to dzień gdzie zjem nawet sporo a tylko 1461 kcal! Czasami potrafię zjeść trochę mniej.....a przecież karmienie piersią, to minus ok 600 kcal dziennie....co tu zrobić? Czasami też mam tak, że nie wytrzymuje i po prostu muszę zjeść coś słodkiego, a przed ciążą nigdy tak nie miałam.... [...]
Dasz radę Mam dwie alergiczki ma mleko krowie, pszenicę, soję i kilka drobiazgów. Z tego powodu przedłużyłam karmienie piersią dużo więcej niż planowałam ale dałyśmy radę.
1) Połączenie szarlotki i sernika na zimno :) 2) Gulasz z wieprzowiną, kiełbasą z piersi i piersią z kaszą i młodymi ziemniaczkami \-) /SFD/Images/2015/6/10/b56e01afda604d34a35e103c75b93d8e.jpg /SFD/Images/2015/6/10/7f060ade615d41b891914b6d5fa0f7fa.jpg
- kawa i 3 babeczki jako 2. śniadanie - na obiad pierogi z mąki pszennej razowej ze zmieloną piersią indyczą i szczypiorem, posypane cebulką z masłem i resztkami farszu :-) /SFD/Images/2015/6/15/3f1b40ec753f4f69b00dd54d7ee18bb3.jpg
Do pierwszego możesz dodać kanapkę z gotowaną piersią kurczaka, tylko to najgorsze mleko + pierś nie wiem czy bym zjadł. Mleko to pełnowartościowe białko tylko że tam jest 100g ja do owsianych daję min 400 ml
[...] na ginekologu 40kg ciężko 11. Odwodziciele j.w. 45kg 12. Wspiecia na palce siedząc 30kg no i miseczka na jutro. w pracy jak na razie mam jedną przerwę więc znów wykombinowałam placek, tym razem zapiekanka a`la kanapki z piersią (posiłek 2) jakoś mi te węgle uciekają białko znów wyższe Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-23 22:30:21
[...] wody Chcesz redukować a banany jesz... odpada banany można na mase jeść .... musisz zjeść posiłek zawierający 50/50 węgli i białka. Tzn np. ryż 50g z tuńczykiem bądź piersią kurczaka ofc. Gotowaną. 17:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki To raczej mógłby być posiłek po treningowy a tamten usuń całkiem... 21:00 170g [...]
Day 3/85 nietreningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:30 jajecznica z chlebem i cebulką 16:30 zupa z piersią z kurczaka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : brak ... Suple : rano omega 3 Wczoraj poszedłem jeszcze po 15 i zarobiłem 50zł Dziś wszystko mnie boli, a najbardziej nogi i brzuch, a czemu brzuch nie mam pojęcia, wogle przecież go nie [...]
xxkaczorxx tą ulotkę miałeś tak włożoną, czy wyciągałeś ja i włożyłeś byle jak? Bo jeśli tak była to jest to wałek. Powinna wystawać "do góry nogami" ze słowami: ciąża i karmienie piersią od dołu.
Sos jest niestety ze słoika, wiem, ze lepiej byłoby bez tego, ale sam makaron z piersią mi nie przejdzie. Orzechy włoskie, hmm, ok - postaram się dodać. Odlewać z tuńczyka, ok, przyjąłem :) Co do warzyw, to kiedy mam je spożywać ? W którym posiłku, bo gdzieś czytałem, że na noc dobrze jest nie jeść zbyt dużo warzyw. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Dzien2 Regeneracja. Dzisiaj ogólnie caly dzien sie regenerowalem troche rano aerobow po sniadaniu zrobilem troche pobylem nad morzem poopalalem sie, i oczywiscie mialem chec sie wykapac, a tu lipa woda zimna jak lód Zaraz dam jakies foty z nad wielkiem wody. Trening Brak. Dieta: 1.Owsiane z mlekiem i morelami+1 pomidor+3jaja+kroma razowca z [...]
Dzien5 Regeneracja i zamuła. Dieta: 1.owsiane z mlekiem+3 jajka+kroma razowca z wedzona piersia z kuraka 2.ryz+kurak+fasolka szparagowa 3.razowiec z maslem orzechowym(58g tluszczy/100g) 4.tuna+razowiec 5.pojdzie 200g twarogu Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-06 10:47:40
[...] poza domem %-) i kilku godziną podróż samochodem... Śniadanie było późne... na ok godzine przed treningiem... potem tradycyjnie makaron + Spaghetti (mielone mięso wolowe z piersią kurczaka, cebulka, pieczarki, sos pomidorowy i przyprawy). http://img689.imageshack.us/img689/2843/38283299.jpg Zjedzone: 1. Jajecznca + 2 kromki ciemnego pieczywa 2. [...]