piersią

1. WPC + olej kokosowy 2. Łosoś + warzywa 3. Ryż, łopatka, kukurydza, przecier pomidorowy 4. Ryż, pierś z indyka, boczek 5. Naleśniki gryczano ryżowe z piersią indyka i warzywami

Wiek : 24 lata Waga : 68,5 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : 1 posilek: 150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to [...]

Hehehe ja tam kasze lub ryż wcinam zawsze z piersią z kurczaczka i nie narzekam...Choć ostatnio troche mi to sie nudzi...Kumpel robi ryz z cebulka i jakimis warzywami..Ale dokladnie nie wiem co i jak..

darooo ale w bajkach było jakoś tak:na początku było brzydkie kaczątko a potem piękny i silny łabądek czy jakoś tak,w każdym razie na PP możesz startować z otwartą piersią,i z wolą zwycięzcy

Trening : Klatka : Plaska sztanga 4 serie , hantle plaska lawka 4 serie ,rozpietki 4 serie Plecy : podciaganie 4 serie , sciaganie drazka do klatki na maszynie 4 seri , sciaganie drazka za glowy 4 serie , przyciaganie waskim chwytem do klatki 4 serie . Barki : wyciskanie hantli przod 4 serie , wyciskanie sztangi przod barkow 4 serie , Nogi : [...]

[...] oleju,herbata zielona IV 17.00 słonecznik 250g, banan,2 kostki gorzkiej czekolady 89% V 20.00 pierś lub ryba grilowana z kaszą gryczaną bądź sałatka warzywna z olejem i piersią kury TRENINGI 3 X W TYG (PONIEDZ.,ŚRODA,PIĄTEK)cały czas to samo 1h orbitrek/rowerek stacjonarny ćwiczenia na pośladki - ociążenie 20kg 3 serie 12 powt. suwnica - [...]

[...] jogurt - pączek ( ze sklepiku szkolnego hehe) - banan (badź 2 w zależności ile wezme rano z domu) - czy cos jeszcze proponujecie?? Kanapki z chleba żytniego razowego z piersią z kurczaka/serem białym + jogurt naturalny + warzywa 3 posiłek ( okolo godziny 15-16 ) - ryż (jeden woreczek)+ jogurt truskawkowy (danona) - .... (nie mam pojęcia [...]

Dobra poczytałem trochę i ułożyłem coś takiego : 1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 4. Zostaje 5. Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy Twaróg + łyżka oliwy [...]

[...] BIAŁKO 344 6,6 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 579 9,5 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa 30 min pozniej BCAA 4. Bezpośrednio po treningu BCAA 5. (potreningowy)Ryż [...]

jak tak przegladam ta twoja diete to trudno mi wyobrazic sobie jak zjadasz niektore posilki nawet to sniadanie-makrela z chlebem ok, ale jeszcze kefir hmm. ja bym nie mieszal tak roznych zrodel bialka. jadasz jajka z piersia z kurczaka. wzialbym te jajka zjadl na noc z warzywami, a we wczesniejszych posilkach dalbym wiecej kurczaka, zwlaszcza [...]

[...] shakerze. Suplementy diety nie zastępują zrównoważonego odżywiania. Dawka nie powinna być przekraczana. Nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, lub osób na leki lub dłuższy czas bez opinii lekarza. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, dobrze zamknięte i poza zasięgiem dzieci. Wartości odżywcze na 100g [...]

[...] na posilek, ale rano mozesz wszamac 700, przed i po treningu 600-700 i już na tamte 3 posiłki wychodzi Ci mniej więcej 400 kcal. Ile razy jesz w szkole? Jak jesz 2 razy to nic sie zlego nie stanie jak zjesc pełnoziarnisty chleb z piersią z kurczaka, ew. mozesz dac troche jogurtu naturalnego, serku wiejskiego (małe, zdrowe a zawsze podbije kcal)

ryz z piersią kurczaka obiad mistrzów Zmieniony przez - pawerty w dniu 2005-01-26 17:20:22

przyznalem tym co mi pomogli sogi :P a poastanowilem ze ryz bede jadl z piersia kurczka + oliwa az oliwek ;)

WITAM Posilek I: 50 g Musli chrupkie tropikalne 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g Sok marchwiowy proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy Posilek II: 50g Ryż preparowany 100g Ser, Gouda tłusty czasami dodaje jakas chuda wedline i warzywo np pomidor lub ogorek a takze jajko zalezy od pozostalych posilkow mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa [...]

[...] sprawę treningu siłowego, jeżeli chcesz wyglądać, a nie tylko zrzucać kilogramy. Co do kurczaka, przypraw, poszedłbym tu jednak krok dalej i przejrzał kuchnię sfd, z piersią można zrobić setki różnych rzeczy, nie tylko wybrać inną przyprawę do niej, wtedy też może okazać się, że jednak do jej obróbki nie trzeba tłuszczu, który można w [...]

dzienki z ta piersia to tak na oko dalem bo posilek przygotuje na pare dni od razu i niewiem ile uda mi sie nabrac w jedna porcje ;] poprawki na biezaco bede sobie wprowadzal

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia FBW Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż z piersią z kurczaka i warzywami Co jako przekąskę : sałatka owocowa Co jako deser : kostka gorzkiej czekolady od czasu do czasu Stan zdrowia: dobry, regularne miesiączki, [...]

[...] świadczy jej wygląd chudej szkapy. Po trzecie, jakiego algorytmu użyłaś do obliczenia, ile masz "zgubić kilogramów"? Po czwarte, dieta to kpina, a jak jeszcze powiesz, że piersią karmisz, to się załamię @-) Po piąte, nie widzę żadnej patologii w ubytku wagi rzędu 0.9kg/tydz. Ba. rzekłabym, że to wynik bardzo dobry. Po szóste, po cholerę ważysz [...]

[...] Jak mawia znana polska fitnesska: "chcesz miec pupę jak serek - jedz serek" Zamiast wędlin plasterek schabu pieczonego własnoręcznie polecam. Ale i tak nie jest źle, ja w Twoim wieku jadłam po treningu kajzerki ze smażoną piersią kurczaka i popijałam to gainerem MegaMass4000 na mleku... też miałam zawsze problem z masą...:)