piersią

K1 mam 2razy w tygodniu i raczej niema opcji więcej :( Dieta nieunikniona, niestety nieznam się na tym ale mam przykładową diete od pewnego znajomego z k1 (wczesniej trenowalem miesiąc) Więc dieta wygląda tak : ŚNIADANIE -OWSIANKA Z OWOCAMI(spożyte do godziny po obudzeniu się, najlepiej w domu przed wyjściem do pracy) 100g płatków owsianych [...]

Dzisiejsze posiłki: 11- sałatka z piersią z kurczaka 150g+warzywa150g(kukurydza,papryka,kapusta pekinska,fasola),odrobina sera feta+2 kawałki chleba 14-150g twarogu chudego+150g serka homogenizowanego 16 trening 17-120g ryzu brazowego+150 miesa mielonego+150 warzywa(kukurydza,papryka,ogorek) 20-salatka z tuczyka w tym 100g tunczyka, ok200g [...]

bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? // to sie okarze Posiłek 1 // dałbym jeszcze tran Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g // mleko najlepiej 0% tłuszczu Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 2 Chleb [...]

sniadanie płatki owsiane z mlekiem, garsc bakali /jajko na twardo daj ze 3-4jaja,dodaj oliwy,mozesz jakis owoc II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka z miesem,dorzuc orzechy/pestki i warzywa Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce ryz paraboliczny/brazowy,owoce zbedne dodaj oliwy Po treningu Ryz [...]

jak juz napisalem dieta jest bardzo slaba. wlasciwie nie jem kiecej niz 2500 kcal dziennie. moje zapotrzebowanie staralem sie wyliczyc kilkoma programami i wychodzi mi od 2500 do 3300 kcal. cakowicie wyeliminowalem tluste jedzenie, slodycze, napoje itd. staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie. sniadanie 2-3 kromki razowego z piersia z kurczaka lub [...]

no dobrze w takim razie co robic z piersia z kurczaka jak nie smazyc to co innego?

To fakt, dzisiaj niewiele rzeczy nie ma w sobie dodatków z tym, że np. popularna wśród ćwiczących pierś z kurczaka zawsze będzie piersią z kurczaka a wołowina wołowinie nierówna. Mięso wołowe ma wiele rodzajów, które dodatkowo dzielą się na różne klasy, od chudego i nieścięgniste do tłustego. W Polsce bardzo rzadko hoduje się rasy mięsne bydła, [...]

[...] Kategoria D. Nie stosować w ciąży. W czasie stosowania leku należy zalecić chorym stosowanie skutecznych metod antykoncepcji. Podczas leczenia należy zaprzestać karmienia piersią. Dawkowanie: Lek stosuje się p.o. Tabl. Rak sutka 160 mg raz na dobę lub w 4 dawkach podzielonych. Rak trzonu macicy 40-320 mg raz na dobę lub w dawkach podzielonych [...]

z tego co widze to troche ciezko bedzie z ta piersia bo czesto musialbym jesc a moglbym ja zamienic na jajka na twardo + ryz + warzywa? ile jajek tzn. gram ile sztuk i ile gram wazyw ma byc?

Ale teraz poprawilem diete z tym ze dodalem w godzinach, w ktorych nie moge za bardzo spozyc nalezytego posilku, typu (ryz z piersia kurczaka) umiescilem dawke Gain Bolic i w kalkulacjach wychodzi poprawna ilosc białka, tluszczow... a co za tym idzie kalorii. Dzieki za odp.

[...] 9;20 płatki owsianie lub jajecznica z pomidorem + garść orzechow wloskich+marchewka. Posilek 2 o godzinie 12;20 (przerwa obiadowa w szkole.) Kanapki z chleba razowego z piersią z kurczaka + banan. Posilek 3 przed treningowy okolo godziny 14;30 (trening o 16;00 do ok. 19;30 z ok. poł godzinną przerwą około godziny 17;40-18;10) kasza [...]

nie ... bo? Szkoda ze tego nie wiedza ciezko pracujace kobiety na swiecie, i nie wiedzily nasze babcie, mogly by lezec zamiast harowac %-) Co ma znaczenia jaki trening uprawiasz w czasie karmienia piersią dzieciaka? Kazdy ruch ktory ci nie przeszkadza mozesz uprawiać,

8:00 Rano Jogurt do picia 310G + paluszki rybne. 11:00 Ryż z piersią z kurczaka 13:00 ziemniaki z kotletem 15:00 siłownia 17:00 wegle po treningu tutaj bardzo roznie 18:00 posiłek białkowy kluski z serem , ryż z miesem ...itp 21:00 Posiłek białkowy na noc + białko do pica i spać + oczywiscie podajdanie miedzy posilkami chipsy , ciastka , batony ...

szprota jesli bys mógł mi wytłumaczyc bo zabardzo nie rozumiem :-) piszac 3 razy w tyg masz na mysli 3 dni? czyli idac zgodnie moim rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy [...]

sniadanie 6.30 gdzie bialko? platki, twarog, orzechy -szklanka mleka ujdzie wszystko w odp. proporcjach 2 sniadanie 10.30 eeee, na pewno nie porzadne zarcie, jesli nie kurak z kasza i warzywami+oliwa w pojemniku to kanapki z piersia z kurczaka, owoc obiad 15.00 zupa nietlusta ma byc ziemniaki zamien na kasze/ryz/makaron razowy oliwa z oliwek, [...]

dzieki za odp. , mam jeszcze kilka niejasnisci tak wiec: 1.matka czasami robi taki obiad ziemniaki+mielony lub kotlet schabowy lub z piersi kurczaka - pewnie najlepszy to ten z piersia ,a pozostale sa dobre? 2.czy zupy typu grochowa,burakowa,rosul moge jesc? 3.wiem ze to nie ten dzial ale jaki jest najlepszy suplement bialkowy(wiem ze sa sojowe ,z [...]

[...] Wywal twaróg, dodaj jajek, daj jakiś owoc. 2 - 10.00 -2 bułki pszenne -szynka z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. Daj dobrego razowca z piersią z kurczaka/indyka/wołowiną/rybą do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 3 - 13.00 -bułka pszenna -twaróg 50g - owoce To [...]

Wracam po ciężkim treningu, przygotowuję porcję ryzu z piersią [do tego sok, lub jabłko, po czym wypijam odpowiednią dawke białka, tj . do 30 gram .Następnie kłade sie spać, bo przecież następna ważna rzecz po dobrym odrzywianiu sie to dobry odpoczynek .Pozdrawiam . prodi-gos

[...] koordynacji ruchowej. O czym należy poinformować lekarza? Poinformuj lekarza, jeśli jesteś w ciąży lub przypuszczasz, że możesz być w ciąży, a także gdy karmisz piersią. Powiadom lekarza o innych lekach, które aktualnie stosujesz. W czasie stosowania leku unikaj przyjmowania: Alkoholu. Zapytaj lekarza, jak stosować lek, gdy [...]

W linkach podwieszonych masz ładnie rozpisane ćwiczenia w ciaży i czasie połogu. Na etapie karmienia piersią, to nie dietaa, ale rozsądne odżywianie, nawet na dodatnim bilansie kalorycznym. Przyjdzie czas na gubienie kg. A 2 miesiące po cc, to na pewno nie ten czas... Na rozstęp warto robić WACCUM sama robiłam i mięsnie się zeszły ;) Pozdrawiam.