piersią

1. Śniadanie : * Płatki Owsiane * Jaja na Twardo/ miękko * oliwa * warzywa 2 Śniadanie ( szkoła ) * 2 Kromki chleba razowego z piersią z indyka * masło Obiad Przed treningiem : * Ryż brązowy/ Makaron półziarnisty + ryba lub pierś z kurczaka Po Treningu : * Daj tu chudą rybę + ryż Kolacja : * Twaróg * warzywa * orzechy

[...] Oczywiście to, co wrzucam poniżej, to zobrazowanie tego, co jadam na przestrzeni tygodnia. Wołowina i ryba raczej 1x w tygodniu, a tak na co dzień zastępuję je po prostu piersią z kurczaka. Widze, że wyszło w tym kalkulatorze więcej białka niż 2g, ale wliczałem pełnowartościowe, którego wychodzi tak ok. 2g na 1kg. Dzień treningowy: [...]

Wystarczy to, co napisałeś, ale jeszcze się dopytam Ciebie co do paru rzeczy (powiedzmy, że robię masę): 2- daję radę jeść ryż bądź makaron z warzywami i piersią z z kurczaka lub wołowiną. Czy może być? 6- 11:30 starczy? czy prócz piersi może być jakieś inne mięso? Do tego mięsa kasza czy ryż czy ziemnioki? Użyć oliwy z oliwek do warzyw? 9- czy [...]

Platki zastap platkami owsianymi, makaron raczej ryzem, a mieso piersia z kurczaka, chyba za duzo owocow, twarog zamiast tego sera gouda, bulki na pieczywo razowe Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-09 09:07:07

Ryż z piersią imo.

I jajecznica z 3 jajek + pomidor kromka chleba ciemnego z maslem roslinnym herbata zielona/czerwona garsc orzechow wloskich II (szkola) kanapka z ciemnego chleba (xD) z piersia z kurczaka i warzywami III piers ugotowana w bulionie lub uduszona makaron brazowy jakas salatka lub ogorek woda IV ryba swieza/mrozona warzywa woda V (po [...]

sniadanie zjadlem omleta z 100 gramow platkow owsianych rodzynki plus orzechy do tego i ugotowane 2 jajka cale pozniej zjadlem 300 gram ryzu piers ugrilowana na grilu na kapce oleju rzepakowego pozniej jadlem makaron z warzywami i piersia pokrojoną wypilem 2 porcje bialka pomiedzy posilkami poltora porcji wypilem tez carbo przed i po trg zjadlem [...]

Witam W śniadaniu uwzględnij banana lub rodzynki, możesz dodać także orzechy. Pierś z kurczaka zastąp chudą wołowiną/wieprzowiną. Przed treningiem zjedz ryż/makaron, a bezpośrednio po ziemniaki z piersią kurczaka. Dieta ok. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-18 21:36:06

A jeśli bym dodał po 2 bułki do posiłku pierwszego i drugiego z jajkiem byłoby lepiej? + jakieś warzywa do ryżu z piersią?

Skopiowalem z jednego ze sklepów internetowych w których to oferują PRZECIWWSKAZANIA STOSOWANIA: 1. Nadciśnienie tętnicze. 2. Choroby serca. 3. Ciąża i okres karmienia piersią. 4. Równoległe stosowanie leków: - przeciwdepresyjnych, - przeciwgrzybicznych, - przeciwnowotworowych, - przeciwparkinsonowskich, - neuroleptyków, - przeciwmigrenowych, - [...]

[...] poćwiczyłem trochę z sztangielkami 2 kg przysiady i trochę ćwiczeń z internetu dziś rąk nie czuje :P Ps: znalazłem w sklepie taki sos słodko kwaśny : przestawię wartości odżywcze a was proszę o opinię można z ryżem i piersią z kurczaka to jeść wartość odżywcza 100 g: wartość energetyczna 379kj/89kcal białko 0,8g węglowodany 20,8g tłuszcz 0g

Wiadomo ze sa inne i tez z nich korzystam, lecz tak jak pisalem na przemian codzien ta watroba wpada z piersia z kurczaka mozna sobie zobaczyc na profilu prowadze dziennik zywieniowy :-)

Ale to pod siebie musisz dobrac, pod własną kaloryczność. snaidanie jajecznica Pieczywo jakis pomidor w pracy szkole np kanapki z piersia kurczaka w domu obiad, np ziemniaki i kotlety z szynki zrobione na teflonie z odrobiną szynki po tyreningowy np pierś z ryżem czy z szynki cos zrobić z warzywami poddusić (szynka nie wędlina tylko mięso) Czyli [...]

Ja ostatnio zrezygnowalem z odzywek, jem 5 razy dziennie i wyglada to pzrewaznie podobnie: 1. sniadanie niezmienne: owsiane plus mix: banan,mleko,jogurt naturalny,miód 2. odbiad: to co jest w domu (przewaznie zupa) z ryzem/makaronem brazowym i piersia 3. obiad: mieso jakie jest plus ryz brazowy, surowka 4.kanapki z tym co jest w lodowce i jak sie [...]

[...] sos typu -koncentrat -oliwa z oliwek -przyprawy mieszam to i daje na makaron i mam spaghetti co do kaszy i również makaronu mozesz dodawąć jak napisałem wyżej kefiry , maślanki , jogurty , owoce ja lubie np. kasze gryczaną z piersią z kurczaka zalaną w oliwie z oliwek i do tego jakieś warzywka gotowane dajmy na to kalafior/brokuł gotowany

Ten ok 10:30 czyli chlebek pełnoziarnisty z piersią z kurczaka daję radę ale następny ok 14:30 to jest przedtreningowy pierś z kurczaka, ryż , warzywka to tego nie dam rady w szkole zjeść

[...] wiadomo gdzie. Pierwsze co się nasuwa do wyjaśnienia to praktycznie w każdym posiłku ,,coś" co nazywasz kanapkami. Jest to ,,pojęcie" mocno otwarte ponieważ z jednej strony może być to pszenna bułka z pasztetem a z drugiej strony chleb żytni z chudą piersią z kurczaka oraz pomidorem i świeżym ogórkiem. Rozpisz to odrobinę dokładniej.

[...] 30 64 88 zrezygnuj z tej szynki i chleba i daj więcej makaronu i mięsa przed treningiem: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g /daj więcej gram albo możesz zastąpic piersią Ser twarogowy chudy 100g /twaróg i izolat wywal masz już jedno źródło białka CFM Whey Protein Isolate 30g (czym moge zastąpić odżywke?) b/t/ww: 59 1 81 po treningu: [...]

Tenace jeśłi Ci będzie grało z zapotrzebowaniem możesz dać to vitargo jeśli nie to daj ryż z piersią a po wypij krete co do aerobów już mówiłem koniecznie weź bcaa przed po również posiłek po około 20-30 min kreatyne weżmiesz w ciagu dnia w takim wypadku, ale nadal uważam że jedz normalnie a biegaj nie naczczo ale w ciągu dnia. I ww trzymaj na [...]

Rozpisz dietę na BTW, bo tak to nie wiadomo czego brakuje, na pierwszy rzut nie ma warzyw, ryb, zdrowych tłuszczy. Na moje oko to i tak za mało jesz, a w szkole można razowy z piersią gotowaną jeść.