piersią

Mnie brakuje posilku pomiedzy 10 a 16. Moze kanapka z wedlina lub ryz z twarogiem/piersia + warzywa. Nie wiem co mozesz wtedy zjesc wiec ciezko proponowac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

DLA REDUKCJI TO MOZE TAK: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko /PALTKOW 50-70G, DODAJ 50G CHUDEGO TWAROGU. 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata /OK 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana /50G RYZU Z TWAROGIEM, PIERSIA, TUNCZYKIEM [...]

Jak Ci pasuje. Jeżeli nie masz czasu, to opcja z przygotowaniem danego dnia np kaszy z łososiem i surówką + oliwa a innego wołowina z makaronem kalafiorem i orzechami, a jeszcze innego ziemniaki z piersią i szpinakiem, itp wydaje się rozsądna.

co do urozmaicenia wiem ze czasami piers z kurczaka bede mogl zastapic piersia z indyka, rybka raz na jakis czas wieczorem makrela wedzona/sledz a i kasza zamienna bedzie z ryzem parboiled wteyd zwiekszy sie podaz wegli ale znikomo gdzies o 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496084a59b6c4f67b3a2459bf2c058c2.jpg Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 [...]

Warzywa w diecie stosowane zamiennie: pomidor/brokuly/ogorek kiszony/ogorek malosolny/marchewka/ogorek zielony/buraczki. rybka losos w tygodniu 200g Kiedy diete wprowadze i bedzie juz mi wszytko sprawnie szlo kurczaka bede stosowal zamiennie ze schabem, karkowka, piersia z indyka. Suplementacja Chela Mag B6 Kasza zamiennie z ryzem parboiled [...]

[...] mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK PRZED TRENINGOWY I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 Na 2 gpodzinki przed treningiem zjedz ryż z piersią, natomiast 30 minut przed treningiem wypij porcję gainera 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) Ok 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z [...]

Proszę o ocene tej diety, schudłem od poprzedniego czasu 3kg, lecz teraz podbiłem kalorie, lecz nie wiem czy dobrze robię. Wpisałem tuńczyka do diety, ale będę go zamieniał z piersią kurczaka i makrelą. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wątróbka, żołądki drobiowe, czy nawet schab, bo co by nie mówić trochę kasy na to schodzi. [...]

no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

Staralem sie poprawic ta diete ktora ulozylem wczesniej ale nie wiem czy mi sie to udalo ;/ Prosze o ocene tej diety ;) Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 Zapotrzebowanie:4000kckal B:140g T:100g W:500g 1.7 30 Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i garsc bakali,2 jajka, 2.9 30 Sniadanie 2 Kanapki z piersia z kurczaka,jogurt,owoc [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedz, a mam jeszcze kilka pytań, czy np mogę łączyć ryż z piersią z kurczaka? A tak wogóle to ile to 100g pieczywa, ile to kromek ciemnego chleba?

Chcialbym jeszcze dodac, ze nie pije zadnych slodkich napoi, jedynie wode (od czasu do czasu kawe z mlekiem). Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: 1 sniadanie (ok [...]

Chcialbym jeszcze dodac, ze nie pije zadnych slodkich napoi, jedynie wode (od czasu do czasu kawe z mlekiem)KAWA WZMAGA APETYT. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: [...]

6:30-musli z rodzynkami i mlekiem jajecznica na oliwie z oliwek i warzywa 9:30-chleb razowy z twarogiem i warzywami lub jajecznica z pomidorem i papryka z masłem 12:30-makaron z piersia kurczaka lub ryba i warzywami oliwa 16:30-ryz lub kasza gryczana z kurczakiem i warzywami olej lnainy 21-chleb z makrelą/tuńczykiem/śledziem/rybą tłustą nie z [...]

domer-> beznadziejny pomysł z owocami w puszkach czy z piersią kurczaka itp? bo jeśli to drugie to mi się właśnie wydaje że na zapchanie tak ze 2 godz przed snem np, to taki posiłek jest dobry

trochę masz mało kalorii węgli też możesz dodać daj do każdego głównego posiłku oliwię z oliwek, tak żeby wyszło dziennie z 50 ml, tego ryżu dawaj z 200 g, a chleb z obkładem-np kanapki z piersią z kurczaka, dokup jakiegoś dobrego gainera i bedzie gitara

kiespka dieta. za mało zrodeł białka, nie samą piersia człowiek zyje. ryby, o3, zdrowe tłuszcze orzechy, nasiona, warzywa. makaron w ostatecznosci lepszym zrodłem jest ryz kasza płati owsiane chleb razowy pełnoziarnisty. Nie idz na łatwizny bo po tyg czy 2 odpuscisz i stracis czas i checi na dlasza walke

[...] że Rocky wp*****lał całe jaja :D ) I uwierz mi, że można znacznie bardziej urozmaicić dietę (mówi Ci to student :P). Chociażby ryba - taką makrelę kupisz za 6zł i masz powiedzmy na 2-3 dni na chleb lub samą. Do tego jakieś serki wiejskie, banany, konfitura, jaja, kefiry, mleko, a z piersią możesz np zrobić jakiś sos, to bd miał na dłużej. Pozdro.

LUKI nie wiem czy wiesz, ale ta pani nie karmi juz piersią co sama napisała ;)

[...] się, niech się nauczy". To nie jest przecież pies, którego można wytresować:/ Rozsądnym pomysłem jest natomiast zostawienie go na np. jeden dzień bez mamy, i z konieczności ktoś będzie musiał go nakarmić czymś innym. Poza tym to nowe pokarmy powinno się wprowadzać bardzo powoli, na początku tylko jako towarzyszące karmieniu piersią.