W końcu trochę więcej mocy na treningu :) Kretka działa, kalorie w górę ;) Waga 94kg, obwód w pasie 84cm Jutro mam 2 imprezy urodzinowe i w sobotę jeszcze jednak %-) Jutro robię trening po 1 posiłku, później posiłek po-treningowy i do wieczora samo białko. Wieczorem bowiem będą wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się [...]
[...] zjadłem w pracy. http://i.imgur.com/Eph4dCk.jpg 1. Omlet białkowy z polewą zrobioną z kakao i oleju kokosowego http://i.imgur.com/W3YUqTA.jpg 2/3. Ryż w kurkumie z mieloną piersią kurczaka z warzywami w pasacie pomidorowej na ostro. Potreningowy sztos! Może nie wygląda ale z dnia na dzień smakuje coraz lepiej /-)_ 4. Kleik ryżowy z odżywką o [...]
[...] maliny, WPC http://i.imgur.com/bPuJnVU.jpg 4. Omlet jaglany z kazeiną czekoladową i truskawkami. http://i.imgur.com/42eOb1p.jpg 5. Jako ostatni posiłek wleci kasza jaglana piersią z kurczaka i olejem rzepakowym. Teraz 2 dni przerwy od treningów co za tym idzie 2 dni LC. Jutro w planach jakiś dłuższy spacer + sauna ewentualnie basen a z wieczora [...]
[...] mnie jak to będzie wyglądać jutro rano. W weekend kolejne pomiary i fotki lecą po czym Przemo zdecyduje jak będziemy lecieć dalej. TRENING DNT MISKA 1. Jajecznica z wędzoną piersią i pomidorem. http://i.imgur.com/Tvf8s0I.jpg 2/3 . Potrawka ala Bzyku z mieloną szynką wieprzową. http://i.imgur.com/arfaaBj.jpg 4. Omlet marchewkowy z nadzieniem z [...]
[...] robię dzień wcześniej i w sumie nie przeszkadza mi w tygodniu taka monotonia bo odbijam sobie to na weekendzie siedząc i kombinując w kuchni. 1. Jajecznicna z wędzoną piersią i warzywami smażona na oleju kokosowym. 2/3. Ryż paraboliczny z kurczakiem, warzywami i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/HduVIZ3.jpg 4. Kleik ryżowy, cheeriosy, [...]
[...] DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/5DTzLhZ.jpg 2/3. Potrawka ala Bzyku. http://i.imgur.com/dq8Hhm8.jpg 4. Krem brokułowy z grillowaną piersią z kurczaka posypane płatkami migdałów i prażonym słonecznikiem. http://i.imgur.com/ArqAmde.jpg Na ostatni posiłek nie mam jeszcze pomysłu ale będzie on B+W albo omlet [...]
[...] dzisiejszy dzień pracy w domu :D i trochę sobie pokombinowałem w domu a że makro na to pozwoliło to trzeba było czerpać korzyści :D 1. Zapiekanka w stylu Mariana z wędzoną piersią z indyka i warzywami i płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/KEayeaJ.jpg 2. Kasza kuskus z duszonymi indykiem i warzywami + kleik ryżowy z truskawkami. [...]
[...] i ogórkami małosolnymi home made. http://i.imgur.com/8DmR0lp.jpg 3. Kotlety kalafiorowe z masłem orzechowym. http://i.imgur.com/AKG41nk.jpg 4. Krem paprykowy z wędzoną piersią z indyka, olejem rzepakowym, płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/bC5578Z.jpg 5. Omlet z malinami i truskawkami :) - In progress Kotlety kalafiorowe i brokułowe [...]
[...] Prostowanie nóg na masyznie 4 x 12 D. Łydki 4 x 15 MISKA 1. Jajecznica z kiełbasą z piersi z kurczaka i warzywami. http://i.imgur.com/nAfSNso.jpg 2. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, warzywami, dżemem i wiókami kokosowymi. http://i.imgur.com/9nrV0iU.jpg 3. Ryż biały, granexy, maliny, WPC http://i.imgur.com/IOYEhfF.jpg 4. Risotto [...]
[...] że wrzucę %-) https://www.youtube.com/watch?v=x_2ogtyZFaI&feature=youtu.be MISKA 1. Omlet z masłem orzechowym. http://i.imgur.com/DPlPF1x.jpg 2. Makaron chilli z mieloną piersią z indyka z warzywami w sosie pomidorowym. http://i.imgur.com/bnxiOBO.jpg 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka duszona z warzywami, olej rzepakowy. [...]
[...] 1. Omlet marchewkowy. http://i.imgur.com/F0EkEC7.jpg 2/3. Leczo z szynką wieprzową. http://i.imgur.com/WOVPWw7.jpg 4. Pasta kalafiorowa z duszoną piersią z indyka i masłem migdałowym. http://i.imgur.com/K259iKJ.jpg 5. Twaróg z owocami i wafle ryżowe. Miska na jutro już zrobiona, wszystko ogarnięte jest trochę spokoju [...]