piersią

[...] 2. Dwie kromki pieczywa 3. Trzy Jajka Kcal 375,5 b 44,2 w 33,4 t 8 1.Serek wiejski 2.tuńczyk w wodzie 3.dwie kromki pieczywa Kcal 508 b 31,1 t 2,2 w 92 Ryż z piersią i warzywami Kcal 213 b 32,6 t1 w 18,3 Twaróg chudy z warzywami Razem: B=149,5 t=33,2 w 228,2 1 dzien węgli = 292,5 1 dzien bialka 175,5 1 dzien tluszcze 52 [...]

WITAM ZACZYNAJAS SIE FERIE A WIEC MOGE SIE PRZEZ TE 2 tygodnie bardziej przylozyc do diety chcialbym abyscie pomogli ulozyc mi taka diete zeby przez te 3 tyg moc chociaz 3 kg zlapac nie musi byc to czysta masa miesniowa biore teraz nitro II plus mono wiec suple moga sie przyczynic do zwiekszenia wagi moja waga na dzien dzisiejszy 82 kg moja [...]

[...] Płatki owsiane górskie 100g Dwa jaja kurze, gotowane, 15g rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to 120g gainera UNS Mass Shocker, piję go gdyż nie mam czasu na spożycie zwykłego posiłku. IV posiłek 400g [...]

[...] po za siłownią). Czy mogłby ktoś poświęcić chwilkę i ułożyć mi trening tygodniowy i jakąś dietkę?Próbuję się pozbyć obiadów takich jak mięsa panierowane i jem tylko ryż z piersią z kurczaka,a do tego sos jakiś z "pomysł na".Mam trochę problemy z kasą więc nie miałem nawet tych 50zł na siłownię.. A teraz gdy mam to chciałbym z tego skorzystać, [...]

cztery miesiace temu urodzilam synka.W ciazy przytylam 15 kilo ale po,spadlo ze mnie tylko 6.Karmie piersia i wciaz chce mi sie jesc.Chcialabym wrocic do dawnej figury,zaznaczam,ze nie bylam tez za chuda.Prosze o pomoc.Jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby pozbyc sie brzuszka i oponek Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Obwód [...]

[...] w sytuacjach stresowych. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. Po 30-dniowej suplementacji zrobić min. 7 dniową przerwę UWAGA: Nie stosować w ciąży. W okresie karmienia piersią - nie stosować bez konsultacji z lekarzem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. PRZECIWWSKAZANIA Nadwrażliwość na składniki [...]

[...] -Śniadanie I: płatki(kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, kromka razowego chleba z chudym twarogiem, banan 09.30- Śniadanie II :kanapka z chleba razowego z masłem i piersią kurczaka, maślanka lub kefir 12.20- Posiłek III : pierś kurczaka, ryż, jajko, odrobina oliwy z oliwek, przyprawy, banan 14.30- Posiłek IV : pierś kurczaka, [...]

witam zdaje sobie sprawe ze juz bylo takich tematow troche itd itd. cwicze sam i staram sie samemu dowiaywac o wszystko mysle jednak ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w [...]

Witajcie Nie lubię gotowanej ryby, no i nie przepadam też za gotowaną piersią z kury, a pieczenie jej, powoduje, że staje się sucha. Samo gotowanie/pieczenie zajmuje dużo czasu no i potrzeba też sporo gazu :-D Co do gotowania, to uwielbiam jakieś pulpety z mielonego indyka, a tak to nic poza tym. Czy mogę smażyć pierś z kurczaka na maśle [...]

[...] po treningu -banan -Jogurt 100g V Posiłek (30-40 minut to treningu) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka VI Posiłek -Sałątka z makaronem i piersią z kurczaka -2 skibki chleba VII Posiłek -3 skibki chleba -2 Plastry szybnki (np z indyka) -~100g twarogu Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam [...]

Witam. Od paru tygodni mam problem z lewą piersią, caly czas jest ocieplona a kolo brodawki widoczne w jednym punkcie widoczne jest niewielkie zaczerwienienie. Przez brodawke przebiega widoczna zyla i wlasnie w jej obrębie występuje to zaczerwienienie. Dodam że czasem swędzą mnie brodawki, wydaja sie suche i jeśli nie są nawilzane schodzi mi z [...]

[...] tygodniu spowodowały że przestałem w ogóle ćwiczyć i może nie dużo ale zacząłem podjadać słodkie zwłaszcza wieczorami... Wczoraj podszedłem do lustra i zauważyłem pod prawą piersią jakby taką fałdkę i pod lewą również ale nieco mniejszą... Spanikowałem że to rak czy coś bo moja mama zmarła na raka piersi tydzień temu... Proszę o ocenę czy to [...]

[...] na siłowni rozpisał mi tak : białko - rano na czczo bcaa - po treningu siłowym i popijac carbem z tego co poczytałem to zrobił bym tak : białko - rano na czczo bcaa - przed treningiem i w czasie treningu carbo- po treningu siłowym,a przed aerobami 1h po treningu całym jem ryz z piersią i warzywami co o tym myślicie ? prosze o kilka porad :D

[...] dostarczać tłuszcz w pożywieniu, ponieważ moja dieta składa się glownie z wielu węglowodanów + białek, w posiłku jem albo ryż, makaron, kasze, chleb razowy WRAZ z gotowaną piersią z kury/tuńczykiem/twarogiem + warzywa, a jak wiadomo te artykuły sporzywcze mają małą zawartość tłuszczu (przynajmniej moje) więc pije po posiłkach oliwe z oliwek [...]

Jak mozna wywnioskowac z nazwy tematu chcialbym sie dowiedziec od Was w jakiej postaci najlepiej spozywac kurczaka. Ja najbardziej lubie 'kurczaka z rozna', ale nie wiem czy jest to najlepsze rozwiazanie. Oczywiscie usuwam cala skore. Lubie tez kurczaka z grilla, niestety z niego nie da sie usunac skory i nie mozna go raczej jesc. Zazwyczaj, gdy [...]

Witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. Rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. Na noc jest bardzo duży i mam wzdęcia. Dodam że jestem chudy i waże 62kg przy wzroście 176cm. Mój staż to 8 miesięcy. Co mam [...]

[...] (banany, jabłko, kiwi- zależy co wkroję) 2-gie i 3-cie śniadanie *Kanapki (wiem, wiem, ale nic nie mogę z tym zrobić) Obiad *Ryż/Makaron/Kuskus/Kasza gryczana z sosem i piersią z kurczaka, gulasze z wołowina, spaghetti z mięsem mielonym etc. 2-gi obiad to samo co w pierwszym Kolacia- *zależy, ale staram się jeść coś dobrego i z dobrą [...]

[...] ok 2000 kalorii (dlatego ok. bo nie wiem czy ekto mezo czy endo) śniadanie 6:10 drugie śniadanie 9:00 (zazwyczaj rogal, ;D od przyszłego tygodnia mają to być tylko kromki z piersią (dlatego od przyszłego bo od przyszłego chce znowu zacząć act (wcześniej zacząłem i zachorowałem omg... I jeszcze do dzisiaj jako tako katar mnie trzyma))) obiad w [...]

[...] jajka wraz z serem wiejskim,bananem i jasnym pieczywem na drugie śniadanie,kolacja białe pieczywo z wędliną,obiady to najczęściej makarony z sosem,ryże z warzywami,piersią kurczaka itp(3-4x)w tygodniu,gotowane na parze. Wolałbym POTRZEBUJĘ PORAD DO: ZBILANSOWANEGO WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWO PROGRAMU DIETY,oraz poradę jaką suplementację [...]

[...] bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk , Kukurydza i inne warzywa) ii)Ryżu z piersią z kurczaka 2a) Myślałem o rybie z ryżem tylko nie wiem jaką rybę do tego ? 3) Mój ostatni posiłek będzie godzinę przed snem , co zjeść żeby mi nie siedziało na [...]