piersią

mon ohydrat kreatyny jak najbardziej to na 1 miejscu..a po co bcaa??? jakie carbo, jedz pozadne jedzenie po bieganiu zjedz zimnaki z piersia szkoda hajsu na te nie dzialajace prochy jesli jest zajeebiste zarcie, kreatyne pamieta kup

podaj wyliczenia bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - [...]

Wejdz do dzialu kuchnia sfd. Tam na pewno znajdziesz rozne przepisy, to raz. Dwa, wcale nie musisz jesc kaszy akurat z piersia lub w ogole mozesz zjesc inne zrodlo weglowodanow.

Wazne zeby dostarczy bialko + weglowodany. Zalezy tez w jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz blisko lub cieczysz w domu to zjedz ten ryz i piersia, wolowina lub ryba.

omka raczej ok ej a jak wyciagales ulotke to ponad polowa wystawala i bylo zlozona zagieciem do gory odwrocona do gory nogami napsem ciaza i karmienie piersia omka jest ok a deke wymien ale troche za grube te paski i powinny byc troche wyzej moze mi sie wydaje bo foto jest duzo powiekszone deke wymien!!!!!!!!!!!!!! wez mete do omki i bedzie gicior [...]

jeden posiłek to nie jest współczynnik diety. jezeli jednak umiejetnie to umiescisz w diecie to raczej może być. jednak uważałbym na wędlinę. lepiej już z normalną piersią.

[...] Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + osobno oliwa /SFD/2020/6/1/8a51ef2ad03848d38b7bf643bcf4b2e8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] . A zawsze kazdy mówił ze makro po obróbce się nie zmiania ze tylko waga spada w przypadku mies bo wode traca a w przypadku kasz i makaronow waga wzrasta bo łapią wode. Z piersią kurczaka juz nie ma takich wyskoków i różnic ( makro wiele się nie zmienia w stosunku do spadku wagi) Odnośnie boczku tez jest strasznmy kosmos jesli chodzi o makro [...]

[...] Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus mięcho/ryba, potreningowy ziemniaki/makaron plus mięcho. Kolacja to [...]

Weź sobie ryż z piersią i warzywami z patelni do plastikowego pojemnika. Hrhr na uczelni wszyscy sie oblizują jak wyjmuje Btw. pytanie offtop. serwatke można rozrabiac rano, wlac do butelki i uzupełniac niedobory bedąc na uczelni już bez noszenia proszku i robienia 3 osobnych shaków, nie? Ostrowia itd. nie straci w ten sposób właściwosci w ciągu [...]

z sosem slodko kwasnym,piersia i oliwa z oliwek

Witam :) wreszcie jest wolna chwila by napisać coś o sobie :) na początek zaznacze, że do papierosów wróciłam niefotunnie po urodzeniu gdy okazało się, że nie mogę karmić piersią. Z braku laku i zdołowania obecną sylwetką jako forma "pocieszenia"... :( przemyślałam jednak temat i doszłam do wniosku, że tytoń nie poprawi mi sylwetki i co [...]

Ja osobiscie biore 1-2 banany + Pieczywo z piersia z kurczaka i nie narzekam

zapomniałam dodać że nie karmię już piersią, więc mogę się odchudzac:) przed ciążą cwiczylam na orbitreku 3-4x po godzinie...

dodaj ziemniaki, kasze, makaron. nie wliczaj warzyw. poza piersią z kurczaka, mozesz jesc inne miesa i ryby (wedzone ograniczaj)

[...] przepis – 300g wołowiny, 100g kaszy gryczanej, robione bez tłuszczu. 3 i 4 posiłek w dzień nietreningowy(skład na 2 posiłki łącznie): I: Sałatka ze smażoną bez tłuszczu piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 300g i oliwą z oliwek 30ml II: Szaszłyki pieczone ze 150g piersi i 150g karkówki wieprzowej dowolnymi [...]

200g ryzu z z sosem a dzis makaron z piersia z kurczaka. Moja dieta troszke biedna bo duzo pracy mam do tego kolo 2h treningu. No i tyle z pitraszenia w kuchni

No chodziło mi o typowy obiadek na mase, przykładowo: ryż z warzywami i piersią.

jaja kurze- 56g, czyli jedno jajko tak? czyli po treningu zjesz jedno jajko i ryz? :DDD ja bym na twoim miejscu do posilu potreningowego wrzucil gotowana piers z kurczaka, a trzeci posilek to sporo wegli, jakies tluszcze i bialko, ja czesto robie sobie jakis sos np. na miesie wolowym, mielonym, czy sos smietanowy z piersia z kurczaka i pieczarkami [...]

[...] i inne fast foody, ja osobiście zmieniłby całą diete, na 1 posiłek płatki owsiane ( różne przepisy znajdziesz w działe kuchnia ) ziemniaki zastąpiłbym ryżem , i na ryży z piersią z kurczaka oparłbym posiłek rpzed treningowy i po trenigowy, ostatni posiłek całkiem do wymiany według mnie , na noc daj ser biały półtułsty z oliwa z oliwek , to [...]