piersią

mozesz np. serem chudym, piersia z kurczaka, badz jaka kolwiek inna ryba http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php Pod tym linkiem masz wartosci odzwycze produktow - jak jakis ci nie odpowiada to szukasz zamiennika

Eoghan a jak zjem w domu ryż z pierśia (30g białka) a po godzinie zapodam sobie twaróg (30g białka) to w ciągu godziny jak zjem 60g białko to też będzie dużo przecież, a na noc chce dać więcej białka niż dotychczas

4. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam A może zrobisz tak: I 6:30 -płatki owsiane -jajka -owoc II 10:00 -chleb razowy z piersią z kurczaka -orzechy -warzywa III 13:30 -pierś -ryż brazowy -oliwa zoliwek -warzywa Trening 15:30 Bezposredni po treningu gainer IV 18:00 -pierś -ryż -warzywa V 21:30 - Serwatka - twaróg półtłusty

[...] pod jakim wzgledem????????? no wlasnie czemu to zawsze na nas spadają skutki tych przyjemnosci buuu ... niestety latexu oboje nie lubimy- zreszta to chyba bardziej ryzykowna gra niz zastrzyk niedlugo przerzuce się na piguły prawdopodobnie wybrałam zastrzyk gdyz karmiłam piersią boofi zazdroszcze twojemu kotu (to pan czy pani?) pozdrawiam pipi

[...] III - 20% - wegle o niskim IG, szybko przyswajalne białko (kasza z np. dorszem/ inną chudą rybą) IV - 20% - węgle o wyższym IG, szybko przyswajalne białko (ryż biały z piersią z kurczaka) V - 15% , ale to jest wszystko zależne od wielu czynników jak wspomniałem (serek wiejski/ twaróg z orzechami/oliwą) Przede wszystkim liczy się dzienny [...]

Dieta taka sobie po treningu mozesz pic gainera ale to nie jest posilek po treningowy. Wogle w twojej diecie nie ma tluszczy. Te twoje kanapki zamienil bym na ryz, kasze z piersia z kurczaka lub jakas rybka(mintaj,panga). Gainera uzywaj jako dodatek do diety. 1kg w 1 miesiąc to nie jest taki slaby wynik. Zmien pieczywo biale na razowe i platki na [...]

[...] Działa już potreningu więc w tym ułóż dietę uwzględniając swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem postaramy się ją sprawdzić ;-) BTW- co to za wymysły z piersią z kurczaka i schabem? Jedz to co dla ciebie lepsze. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-26 10:16:05

To co jest fajne na Low Carbie to fakt że nie musisz się katować piersią z kurczaka. Walisz różnego rodzaju steki z karczku/wołowiny pieczeniowej/ można nawet pokusić się o Golonke ,z ryb Łosoś/Śledzie . Przy tego rodzaju diecie warto jeść inne mięsa głównie tłustsze z 2 powodów: podbijają KCL , można psychicznie odpocząć od Piersi. Na LC nie [...]

[...] Dodatkowo dzisiejszy trening i bieg poprawiły moje samopoczucie Dieta 1. Płatki owsiane górskie z orzechami i rodzynkami. 2. Placki mięsno-szpinakowe 3. Krem brokułowy z piersią z kurczaka oraz ryżem basmati. 4. J.W. 5. Makrela wędzona z warzywami Trening Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 [...]

Dzień 5 Zacząłem się przyzwyczajać do porannego wstawania, wiec mam coraz więcej siły i motywacji na trening. Dieta 1. Jajecznica z 4 jaj. 2. Kanapka z piersią i warzywami. 3. Pieczony mintaj z ryżem basmati, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. J.W. 5. Serek wiejski ze startym jabłkiem i cynamonem Trening Martwy ciąg 12/12/10/10 [...]

a więc napiszę wam to co dzisiaj zjadłem ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i [...]

yabol_szt...z tą piersia wszystko ok, taka ujędrniona a z łydeczką też ok. postaraj się o lepsze jakościowo fotki... sog na zachętę :) "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] pszennych a specjalnie je kupiłem wczoraj ;) jeść to czy nie? błonnika dużo 5. A jakie inne źródła białka niż dałem? mam kurczaka, ser, rybkę.. wiadomo, że zamiennie z piersią będzie jakaś chuda wołowinka, inna ryba itp 6. No i ostatnia rzecz - jajek nie lubię po prostu w żadnej formie zaraz po przebudzeniu, a jajeczniczka na drugie [...]

Sałatka z piersią z kurczaka z suszoną żurawiną, winogronami i zieleninką + domowy chleb gryczany Omlet z piekarnika nadziany masą bananowo - kokosową /SFD/2017/6/4/f9a0a1cf3757456cba4c14bea0e36ee9.jpg /SFD/2017/6/4/c568aa4df0d847d89e192979f41917f3.jpg

[...] twardo To nie jest posiłek tylko mała przekąska, jeżeli dysponujesz odpowiednią ilością czasu na posiłek w tych godzinach proponuje: - kanapkę/bułkę graham z chudą szynką, piersią z kurczaka i warzywami do której możesz dopić odżywkę węglowodanowo-białkową typu Mass XXL który podbije Ci kcal diety oraz nie obciąży Cię czasowo. 11.15-11.20 70g [...]

Lepiej wsadź jakieś mięso/rybę/jaja do pojemnika z warzywami lub zrób jakąś kanapkę z piersią, możliwości jest pełno, czytaj bo na wszystko znajdziesz odpowiedź. Ser to dość średni wybór.

A jak to jest z piersią z kurczaka? Poza gotowaną i parowaną, może być np. smażona praktycznie bez tłuszczu?

A co jesli bym powiedzmy gotował na parze, te warzywka ? Do szkoły będę brał, kanapki z serkiem wiejskim ( ile to jest 100g chleba?) i ryż z piersią z kurczaka. A dieta wygląda w tej chwili tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642b4d136cf649e9bd3621937a5344cd.png

Zjem ryz z piersią i warzywami muszę zaraz do wc, zjem płatki owsiane z twarogiem lub jajecznica podobnie itp., wydaję mi się, że coś jest nie tak