piersią

śniadanie: mleko płatki owsiane miód w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka ryż biały warzywa owoc Kolacja: pieczywo białego twaróg miód

śniadanie: mleko płatki owsiane jajka pieczywo ciemne pełnoziarniste miód w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka/udko ryż biały/makaron warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka/udko ryż biały/makaron warzywa owoc Kolacja: pieczywo ciemne pełnoziarniste twaróg miód

bo to chodzi jeszcze o to zebyś to w odpowiednich ilościach jadł :) nie chodzi zebyś na ślepo walił ryż z piersią i załatwione bo mozesz za mało dać mozesz za dużo dać :P

śniadanie: mleko płatki owsiane miód przydały by się jajka i mozesz placek sobie zrobić, nieraz sobie serek wiejski zjedz w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka piers zamieniaj na inne mięsa bo ci się znudzi w tym jak i w poprzednim posiłku, w przed i po [...]

Piersią z kurczaka / indyka, chudą wołowiną, rybą ...

Ile czasu minelo od porodu? Czy karmisz piersia? Od razu proponuje pocztaj sobie art w moim podpisie dotyczacy tego co cie interesuje

Jestem na redukcji juz od jakiegoś czasu ale dopiero od niedawna postanowilam tak naprawdę wziaść się do roboty :D Nie wiem czy przy komponowaniu posiłków uwzględniać wszystkie składniki odżywcze czy np. Na śniadanie większość wegli i białka a na obiad węgle z białkiem ( czyli właśnie te ziemniaki z piersią)

Nie. Nie jestem karmiąc mama. Tzn. Karmie, żeby nie było, ale nie piersią ;)

może zamiast miodu zmajstruj sobie kanapkę z tym chlebkiem i np. grilowaną piersią kurczaka 100gr, do tego jakiś pomidor/sałata czy inne warzywko - wyjdzie bilans podobny jak przy tym miodzie a będziesz mieć lepiej zbilansowane. Możesz rozłożyć też tę pierś z obiadu na dwa posiłki na przykład.

Ok, dzieki za pomoc! czyli przyjmijmy ze koncze trening wieczorny ,wazne jest zebym ww spozyl od razu po nim (np w formie gainera i ewentualnie jaka to ma byc ilosc) czy wystarczy jak wrocę do domu (ok 30-40min po treningu) i zjem np chleb razowy z piersia z kurczaka? Sory ze tak zawracam 4 literki ale ukladam sobie diete i chce miec wszystko jak [...]

najpierw należy ułozyć i wdrozyć konkretną dietkę popartą aerobami,ewentualnie później można myśleć o ECA jezeli karmisz piersią,zapomnij o eca,chyba nie chcesz narażać dziecka xl

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam A dwa razy w [...]

moze napisze jak umnie to wyglada: 6:00 wstaje jem 2 jakja lub piersc z kurczaka lub rybe smazona do tego kawalek badz 2 kawlki chleba 8:00 pomarancz, banan 9:30 3kawalki chleba zlozone (czyli 6kawalkow) z jakas wedlina do tego jablko 14:00 jogurt 17:00 z 2 kawalki chleba z piersia z kurczaka po tym jakis owoc 19:00 jajko zchlebem prze snem [...]

śniadanie. 3 bułki z serem zółtym do tego jajecznica z 3 jaj dożywka białkowa 30g, 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g,banan, obiad ziemioki z piersią z indyka bez skóry i fasolka szparagowa, po obiedzie odżywka, trening, odżywka+ 2 banany, kolacja... że lubię serki wiejskie lekkie wpadł znów jeden do tego 3 bułki kajzerki z polędwicą sopocką, [...]

rano masz sporo czasu więc wybierz się o 9 na trening z posiłkami to ci jedynie mogą doradzić to żebyś sobie walił bułki pełnoziarniste z kurczakami w środku lub tuńczykiem bądź piersią z kurczaka. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-09-01 13:37:06

nie przesadzajcie, ludzie chodza do szkoly/na studia do tego pracuja i maja czas i na diete i na silownie szkola to najlepszy czas dla mlodego czlowieka, wbrew pozorom masz najwiecej czasu na wszystko , i nie mow ze sie nie da przygotowac ryzu z piersia do szkoly - lub ze siara btw. na bulce i gainerze nie urosniesz , wiec zamiast zakladac durne [...]

jw. kanapki z piersią grillowaną, mozzarellą + pomidor kanapki z twarogiem, rzodkiewką, sałatą kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + sałata kanapki + tatarem ( 100 %) + gouda + pomidor

[...] tylko jak już to naturlalny Chleb - jak już to razowy, ale lepiej daj inne źródło węgli warzywa zdrowe tłuszcze B: 33g W: 60g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek - oliwa nie potrzebna / obiad mojej mamusi - wybieraj te najzdrowsze (węgle+białko) Banany + inne owoce - zbędne, jak już to [...]

[...] B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: 61g T: 14g 3.1 Trening. (15.30-16:30) Gra w piłkę, siłownia, itp. 4. Posiłek (17.00-18.00) Wołowina z ryżem. Surówka z [...]

Za malo posilkow jedz conajmniej 5 dziennie. Sniadanie ok tylko mleko da sie chyba mniej tluste Co do drugiego posiłku to ok tylko że chleb razowy oczywiście i nie żółty ser tylko np twaróg chudy lub coś z indyka. potreningu zarzuc od razu wafle ryżowe lub banana w ciagu pol godziny zjedz konkretny posilek z bialkiem i weglami zlozonymi.Makaron z [...]