dzięki za propozycję , wejdę do sklepu sfd i rozejrze się ;-) Wincol masz rację to zależy od gustu z tym smakiem . Jeszcze takie pytanie , bo po treningu zazwyczaj pije tylko białko , a po godzinie idę do szkoły i jem razowiec z piersią kurczaka może tak być ? Zmieniony przez - asdO w dniu 2013-01-25 21:23:50
Jak dawkowac ta odzywke moja dieta jest taka: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka 0,5% z kubkiem płatków owsianych) Waze 80kg
Po treningu najlepiej ryz brązowy z piersią kurczaka lub tuńczykiem. Nie dawaj w nim tłuszczy, gdyz spowalnia on wchłanianie biaka, co po treningu musi byc szybkie.
dieta to nie jest katowanie siebie jakimiś ograniczeniami, przecież jest mnóstwo rzeczy które możesz jeść i wymieniać ze sobą, sam źle robiłem bo jadłem codziennie to samo i po czasie robiło się to nudne, teraz jem roznie raz kasza raz ryz raz makaron raz ziemniaki raz chleb ciemny raz z tunczykiem raz z serkiem raz z piersia czy jajkami trzeba [...]
Daj mamie koksu jak karmi piersią i niech młoda pije lepsze mleko. A serio to odpusc poki co, jeszcze duzo czasu, niech zacznie mowic, pisac i czytac a potem zobaczysz do czego ją ciągnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podbijesz białko i tłuszcze gotowaną piersią z kurczaka albo wędzoną a nie jaka szyneczka, za 500g szynki zaplacisz 12zł a za kg piersi 10zł... Co do carbo to i dobrze, bo bcaa wystarczy w suplementacji a węgle podbijesz bananem,jabłkiem itd. 12km do szkoły to wystarczające aeoby. tylko staraj się utrzymywac jedno tempo bo właśnie wtedy najlepiej [...]
jak karmisz piersią to daj sobie spokuj z tabletkami, w ogóle one Ci nic nie pomogą jeśli nie masz odpowiedniej aktywności fizycznej oraz zarysu odżywiania.
Silownia bardzo mi sie spodobala na poczatku bylem suchar typowy a teraz jestem mozna to powiedziec postawny =) niechce byc jakis tam niewiadomo jakim koksem bez przesady... =) Tak dieta jest staram sie omijas puste kalorie i zastepuje je owocami ryzem piersia z kurczaka makaronem twarogiem itp. i jest dobrze wiadomo raz na miesiac zjem sobie [...]
Codziennie jem 4 jajka, do szkoly biore 3 kanapki z piersia z kurczaka w chlebie zbozowym, na kolacje i sniadanie mleko i platki owsiane i nie chce rosnac
przede wszystkim trening calego ciala, w formie obwodow, dodatkowo trening aerobowy no i oczywiscie dieta, ktora bedzie ukierunkowana na redukcje, jednak trzeba uwzglednic fakt, ze pewnie karmii piersia, co wymaga nieco innego podejscia
Konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania i aktywność fizyczna. Jednak, jeśli karmisz dziecko piersią nie powinnaś specjalnie się odchudzać - wprowadź po prostu do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe. O szczegółach poczytaj w tematach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ a także zajrzyj do działu: [...]
Kwestia najistotniejsza - karmisz piersią? Niezależnie od tego, po ciąży, gdy organizm jest osłabiony, należałoby zacząć się odżywiać, nie "zabijać na szybko głód"
Jak kolega wyżej, na sniadanie np owsianka z owocami, w szkole kanpaki z ciemnego pieczywa z gotowaną piersią i do tego np zielona sałata, na obiad moze być rybka z ziemniakami i surówka, czy jakieś pomidorowa z mięsem, na podwieczorek, jogurt naturalny z warzywami (np papryka, ogórek) na kolacje mozarella z pomidorem
np. kasza gryczana z warzywami i kawalkami piersi kurczaka. wszystko zalane oliwa z oliwek. moga byc kanapki z chleba razowego z twarogiem, warzywkami i olejem lnianym. albo wedlug mnie najlepsza opcja ryz bialy lub brazowy z piersia/tunczykiem, warzywami i oliwa z oliwek.
Dzień1 Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej (w górę) 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 2.Francuskie wyciskanie szangi na ławeczce 3.Pompki na poręczach Dzień 2 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]