mozesz brac MCt do 1 posilku bez problemu co do rozbijania posilku- najlepiej jesc co 2,5- 3 godziny skoro masz taka potrzebe to rozbij sobie na 2 mniejsze posilki i spozywaj o tych porach co napisales jasne ze jajka mozesz zastapic np. tunczykiem ,moze byc takze twarog lub kanapka z piersia z kurczaka- diete mozesz zmieniac i dostosowywac do [...]
[...] temat ale mam podobny problem, od bójki minęły już dwa dni a ja cały czas mam bardzo mocno napuchnięte oko, ledwo mogę powiekę otworzyć, wczoraj pół dnia okładałem to zimną piersią z kurczaka i wieczorem było lepiej ale jaki dziś wstałem to znowu jakby się pogorszyło, stosuje też jakiś żel z arniką ale chyba nie wiele to daje, a dodam jeszcze, [...]
Ja najbardziej lubie ryż z sosem samoróbka :P tzn mama zawsze robi papryka cebula kukurydza i inne takie warzywa ;p naprawde super w polaczeniu z piersia z kurczaka a i z rybka i z warzywem ryz jest wysmienity ;] warto probowac z roznymi produktami;p
Podaj to jeszcze z rozkładem BTW ile jego w jakim posiłku jest, w szkole możesz jeść kanapki z gotowana piersią/ jajkiem. Do twarogu dodaj tłuszcy trochę i warzyw, rzepakowy zamień na oliwę z oliwek.
ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]
[...] samokontroli. Przeciętnie człowiek oddycha wykorzystując 1/5 pojemności płuc. Naucz się oddychać pełną piersią. Odkryjesz, jak bardzo to pomaga. Będziesz miał więcej energii i jaśniejszy umysł na co dzień. Prawidłowy oddech [...]
[...] Prześledziłem sobie dział, policzyłem sobie i wstępnie mam już rozpisane kcal i makro. Muszę jeszcze się do edukować w kwestii różnorodności, bo ciągle kasza gryczana z piersią indyka na obiad, to już do porzygu, a moim największym problemem jest balansowanie żeby wszystko się w przybliżeniu zgadzało, jeśli chodzi o makro (białko, tłuszcze [...]
[...] brokuły, marchew, ogórek Płyny: woda, rumianek, zielona 1. fasola z jajami i brokułami 2. ryż z makrelą 3. pstrąg pieczony z ryżem, marchewką i brokułami 4. pieczona owsianka z piersią indyka %-) 5. łosoś z batatami i ogórem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da0a9b0001f465a82abaf1924f7d357.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-06 19:42:08
[...] szpinak Płyny: woda, zielona, mięta 1. pieczona owsianka z ananasem i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, migdałami, brokułami, cukinią i pieczarkami; pomarańcza 3 i 4. omlet z łososiem, piersią kurczaka, szpinakiem i cukinią /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c57d814c13a84db99ff636cda14ace49.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-13 18:59:57
[...] sałata Płyny: 7l wody, rumianek, mięta, melisa, 1. wątróbka na maśle z cukinią o ogórkami 2. pierś kurczaka z cukinią na kokosowym z sałatą, jajem i rzeżuchą 3. omlet z piersią indyka i cukinią 4. wątróbka na maśle z cukinią, sałatą i jajem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765dbfde304f47ff92558674bcf5abd2.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]
[...] g) b:20; w: 157; t: 3,2; kcal: 732 RAZEM: b:26,6; w:177,4; t: 4,4; kcal: 822 tak to wygląda czym zastąpić sos chiński, skoro to takie "złe", bo samego ryżu z piersią nie przełknę i już jakiś sos meksykański itp? jak łatwo wyliczyć węgle w tych 2 posiłkach wynoszą w przeliczeniu na masę ciała 4,9, więc "limit" [...]