Gainer czy bulk przy akrobatyce sportowej ?

pewnie Byku ze mowilem o wygladzie- w koncu jak ktos cwiczy dla dobrej jakosci miesni to dba takze aby je wyeksponowac a nie "zakrywac" zwalami tluszczu

dzieki jeszcze raz

pytanie dotyczace mojej diety: czy codzienne jedzenie 80g jajek na twardo nie jest szkodliwe?? bo chyba gdzies czytalem ze za duzo jajek tez sie nie je
co wy na to??

mam jeszcze zestaw witamin i mineralow firmy Ultimate i tam jest napisane zeby 6 tabletek dziennie jesc ale dla mnie 6 to troszke za duzo wiec jak byscie zalecili je spozywac??

Pozdro

wiele bylo glosow na temat szkodliwosci jedzenia duzej ilosci jajek - zwlaszcza podnoszenia cholesterolu jednak wiekszosc to plotki

z zoltkami nie przesadzaj, jednak bialek wcinaj ile mozesz- ja polecam omlet z 6 bialek i 1-2 zoltek z dodatkiem platkow, rodzynek i orzechow- super smakuje i bardzo dobrze pasuje do diety

Pig sprobuje mam nadzieje ze bedzie dobre

a co z tym tymi witaminami co napisalem wyzej??kiedy brac?? i ile??

a no tak
nie musisz brac 6 tabletek- wystarcza 3 rano do sniadania- masz dobra diete z ktorej takze dostarczasz duzo witamin i mineralow z naturalnych zrodel

ok dzieki jutro dam Ci drugiego soga bo dzis niechce wejsc

Pozdro i jeszcze raz wszystkim dziekuje

do tych witamin [jezeli bedziesz bral 3 tabletki] dodaj jeszcze jakis b komplex i bedzie ok
80g jajek to bardzo malo - ok. 2 jajka
ja jem dziennie calych jajek i jest ok

2 sog w tym samym dziale nigdy nie wejdzie

tu i tak nie chodzi o sogi ale o to zeby komus kto pyta udzielic fachowej porady i zeby mial z tego korzysc

ja jednak obstaje przy tym ze 3 tabletki to wystarczajaca dawka- we wszystkich naturalnych produktach wchodzacych w sklad diety takze jest zawarte duzo witamin i mineralow dlatego wszystkie braki sa rekompensowane

czesc

mam kilka pytan dotyczacych tej diety mojej:
1. Czy ta łyzke MCT dodac do pierwszego posilku??
(bo na opakowaniu jest napisane zeby nie jesc na pusty zoladek)

2.czy pierwszy posilek rozbic na dwa i jesc je o:
I posilek o 7.30
II posilek o 9.40
III posilek o 11.30
IV posilek (gainer) o 13.30

moze tak byc??

bo z tym sniadaniem to jest maly problem bo gdy zaczalem diete i zjadlem pierwszy posilek to potem w szkole strasznie zle sie czulem i trwa to zawsze od rana do godz.12 juz trzeci dzien czy to zwykly zbieg okolicznosci??
czy to moze od mleka?? albo przegialem z gainerem bo wzialem od razu 100g bez zadnych mniejszych dawek?? jak myslicie??

3.moge sobie czasamai zamieniac niektore skladniki np. jajka na tunczyka itp.??

dzieki za pomoc
Pozdro

mozesz brac MCt do 1 posilku bez problemu

co do rozbijania posilku- najlepiej jesc co 2,5- 3 godziny
skoro masz taka potrzebe to rozbij sobie na 2 mniejsze posilki i spozywaj o tych porach co napisales

jasne ze jajka mozesz zastapic np. tunczykiem ,moze byc takze twarog lub kanapka z piersia z kurczaka- diete mozesz zmieniac i dostosowywac do wlasnych potrzeb