pieczarki

[...] Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) fasolki kulki/pasztet/rzodkiewki 4) wątróbka z indyka/kasza gryczana/pieczarki/cebula/papryka czerwona/smalec do smażenia 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem 6) jaja/szpinak/cebula/papryka czerwona/pieczarki/smalec do smażenia 7) orzechy [...]

[...] z moich testerów jeszcze się nie otruł };-) więc mam nadzieje że i Wy przeżyjecie. http://www.editer.pl/fotka/04a47d97618cb2f7348c20b7240245c1_1.jpg Gromadzimy składniki: -pieczarki ok 300g -paprykę jedną dużą -ser żółty 300g -śmietanę 30% ok 100ml -pomidory suszone -cebulę -czosnek -ananasa to z połowę -olej -makaron razowy 300g -sos. Tym [...]

[...] uginanie ramion z hantlami 2x15 Uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 Modlitewnik 2x12 Przedramię 2x Core ABS DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. Preworkout 170g kura, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. [...]

[...] Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, WARZYWA: cukinia, ogórek, papryki (rożne kolory), pieczarki, cebula AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38acc014793b4d59a86e22896ae336b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8574dcb07192457eaa1be69b89c653b6.png [...]

DNT Jedzenie: 1. płatki owsiane, mleko 2% (ok. 200ml) kawa + mleko 2% (50ml) 2. jaja x3, masło 5g, pieczarki, cebula, brokuły 3. fasola konserwowa czerwona 240g, masło 5g, pieczarki, cebula, pomidory; 4. orzechy arachidowe ok. 60g, wino czerwone - 200 ml 5. jaja x3, masło 5kg, pomidory; Wyszło nawet dużo tego jak na mnie. Fasola w zestawie [...]

[...] wypadły takie dni treningowe: poniedziałek, środa, sobota. Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, mix sałat, pomidor 2. drugie śniadanie: wieprzowina schab, cukinia, pieczarki, mix sałat, ogórek zielony 3. obiad: wieprzowina schab, cukinia, pieczarki, mix sałat, ogórek zielony 4. kolacja: wołowina, brokuły, awokado suplementy: burn4all, [...]

12.10.2015 Dzień 141 bieganie: 7km - 44:46 (6:24min/km) śr tętno 163 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: o.kiszone, cebula, pieczarki, rzodkiewka Napoje: woda, h.owocowa Białko nie dojedzone, nie miałam już jak tego wcisnąć. Mozliwe, że przekroczone tłuszcze, bo do gulaszu zrobiłam wywar na [...]

[...] podchwytem - jakoś dziwnie się robiło, trzymając drążek w ten sposób. DIETA 150/60/100 B+T: makrela, jajka, oliwki WW: truskawki Warzywa: przecier pomidorowy, brokuł, pieczarki, sałata lodowa, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA 7.03.2015 DNT -2 godz.fitnessów, basen, sauna DIETA 130/70/180 B+T: makrela, [...]

[...] jutro trzeba zdac!:) zarcie na dzis: ser plesniowy 120g+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+100g indyka+15g migdalow 100g kaszy owsianej+200g kury+cukinia+marchew+pieczarki 100g kaszy owsianej+200g kury+cukinia+marchew+pieczarki 100g kaszy gryczanej prazonej+100g kury+cukinia+marchew+pieczarki 2 kromki chleba zytniego+omlet z 5 jajek w [...]

[...] odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, jednak go [...]

21/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit.D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, pieczarki, papryka czerwona, cebula, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-21 22/09/2015 DNT Planowo miał być dzisiaj trening, ale w związku z czekającym mnie pojutrze [...]

[...] 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, wit. C, wit. D+K, wit. A+E, magnez, gaba, gold omega, czosnek Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, żółta papryka, kawa 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: odżywka 4. obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, [...]

[...] 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao 4. Pre workout 150g kurak. 75g makaron durum, cukina+pieczarki 5. Post workout 150g kurak. 150g basmati., cukina+pieczarki nalesnik z serem cytrynian magnezu 3g 6. 150g łosoś. warzywa NOTE Mega pompa na treningu! Czuć ogień ;-] [...]

[...] jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, siemie, pestki dyni, bialka jaj, Tran wiesiolek; - owsiane, pestki dyni, watrobka, cukinia; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, pieczarki, musztarda, cukinia; - watrobka, ziemniaki, pieczarki, kapusta kiszona; - zupa - krem z czerwonych buraczkow, z pieczarkami, maslo kokosowe; *TRENING: 1. Push [...]

[...] cardio krótsze, ale za to biegłam szybciej niż zwykle Dieta 110/160/55: 1 190,9 kcal b: 87,1 g w: 142,1 g t: 30,6 g - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - sok marchewkowy - kefir - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, [...]

[...] na oczy patrzyłam, to jeszcze jakbym miała w nim grzęznąć, tak jak kiedyś, to chyba bym padła gdzieś tam w połowie drogi #-P DIETA 1. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 2. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, benecol 3. ser pleśniowy, śledź z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy, fasolka, orzechy włoskie, pomarańcz + tran, wit.C, [...]

składniki wyglądały mi na ciasto do pizzy, ale gdzie cała reszta, sosy, pieczarki itp do tego co to za pizza ze 180g mąki, ja jako robię to idzie 0,5kg i wychodzą piękne 2 pizze Oj Kubus, wszystko jest ;) I wszystko jest w rozpisce - na pizze z rzeczy liczonych idzie szynka, mozarella i ser zolty. Pomidory, pieczarki, cebula, oliwki i papryka - [...]

[...] jablkami+daktyle 4. omlet jaglany z serem, owoce+izolat 2 501,3 kcal b142,4 g (22,8%) w 303,6 g (48,6%) t 79,7 g (28,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, pieczarki, seler naciowy, cebula, pomidory pucha, jarmuz Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i [...]

[...] za poprawe slabych punktow %-) Oprocz plecow leci wszystko 2 x Week :-)) Plecy beda mialy swoj osobny Mikrocykl. 1. 6 calych jaj, 125ml bialek, 40gr bekonu drobiowego, pieczarki. 2. 100gr ryzu, 330gr Tilapi, 3 kromki tosta pszennego + 60gr dzemu - preworkout 3. 100gr kleika ryzowego, 100gr wheya, 85gr platkow sniadaniowych. 4 - 5. 80gr [...]

Uzupełniam zaległości Czwartek 13.11.2014 DNT # dzień 4 # tydzień 1 Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, pieczarki, papryka czerwona Przyprawy: pieprz kolorowy, sos sambal Leki: - Fruktoza z owoców: 6,96g [...]