[...] jeszcze tłuszcze (powiedzmy że do 60g) czy węgle (do 370g)? Forma: /SFD/2018/11/12/f18bcd60593f4992ad6bbb74e3db9f4b.jpg Kurczako-pizza (dla mnie: 500g piersi, 40g sera żółtego, papryka, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy): /SFD/2018/11/12/63cc902507d0441da911f20a30d6722e.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-11-12 15:27:29
[...] indyka, ogórek 2. Roladki z kurczaka z warzywami, ryż z groszkiem, surówki 3. Bułka orkiszowa z hummusem paprykowym, jabłko 4. Karkówka wieprzowa duszona w sosie, ziemniaki, pieczarki ze śmietaną 5. Czekolada 2072kcal: B108, T86, W218g --> właśnie odkryłam, że nie wliczyłam w to ogórka i surówek z obiadu [...]
[...] każdemu inne danie, najlepiej skomponowane po swojemu.. jak podliczyłam wszystko, to się poddałam.. Stwierdziłam, że ciasto na pizze szybko się robi, miałam zamrożone pieczarki i filet z kurczaka, do tego cebula i czerwona fasola, resztka passaty pomidorowej z czosnkiem i voilá.. 30 min. i pizza gotowa. Niestety tu można zjeść albo tanio, [...]
[...] cebulą, oliwą z oliwek. Przyprawić pieprzem. Na deser: mandarynki. Alboi szybka wołowina z warzywami - w sam raz na po treningu Składniki: 200 g Wołowina, rostbef 50 g pieczarki 100 g Burak 450 g Ziemniaki 10 g Oliwa z oliwek 60 g Papryka czerwona 100 g pomidor 150 g Jabłko 30 g koncentrat pomidorowy Składniki dodatkowe: [...]
[...] + interwały na orbitreku 8 x 30/30 Miska: Kcal: 1800 B: 140 W 190 T: 55 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż 3. jajka, smalec, pieczywo słonecznikowe, pieczarki, pomidory, cebula 4. pierś z kurczaka, ryż Nie lubię jakoś pleców robić. Jutro ważenie i mierzenie, zobaczymy co się dzieje. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]
[...] dodatek trening robiony w pośpiechu, więc nie zdążyłam też zrobić wytrzymałościówki #-P Nie wiem czy brak sił spowodowany pogodą czy tłuszczowym śniadaniem, zawsze węgle jadłam, dziś poeksperymentowałam z tłuszczami. Miska tran, woda ok 2 l., sałata lodowa, pomidor, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/962f6aa790a04da7b34e860fdd10db49.jpg
[...] wolnym ogniu, posypujemy papryką ostrą i słodką, dodajemy pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i jeszcze chwilę dusimy. Ja dodałem też ok 200g boczniaków ale można dodać też pieczarki. Całość wrzucamy do garnka z kapustą i mięsem i dusimy na wolnym ogniu. Przyprawiamy solą, pieprzem i bazylią. Wartości odżywcze całości: kcal: ok 2400 B: 420g W: [...]
[...] = ok. 240 kcal 27/10/13 III - ok. 100g kurczaka + ok. 25g kaszy jeczmiennej (bedzie dopiero) = ok. 240 kcal 23/2/29 TRENING z pilka + orbi 30min. IV - noga z kury + 25g ryz bialy + pieczarki, cebula + mango (tez dopiero bedzie) = ok. 300 kcal 15/11/30 V - ser z rzodkiewka + oliwa (juz na noc) = ok. 120 kcal 9/7/2 Razem ok. 1350kcal 98/41/132
[...] sobote rano. Bedzie mi wtedy latwo utrzymac cotygodniowy rytm mierzenia sie. Wrzucam dwie michy po nowemu tj wg zalecen Saidy. Z warzyw standardowo u mnie: paksoi, papryka, pieczarki, kapusta pekinska, por. Z napoi tylko woda i kawa. Dzisiaj bedzie aktywnosc fizyczna :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25886986c7374e3287f1294365adae40.png [...]
[...] tez rozloze. Chodzi o wypelnienie zoladka jakas przyzwoita trescia :-PP Ale jak powiecie, ze to nie koncert zyczen to oczywiscie nie bede marudzic. Bedzie tak, jak ma byc. Miska na dzis. Warzywa: papryka, kapusta pekinska, paksoi, pieczarki. Popitki: kawa z mlekiem, woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe204b797ce14a23a028cfada971066e.png
[...] 15 x 50kg, 15 x 50kg 2015-01-25 DNT Marszu nie bylo ani roweru, bo lezy snieg ale jutro stopnieje. Miski z dwoch dni. Warzywa: fasolka szparagowa, ceblula, papryka, jarmuz, pieczarki, ogorki konserwowe. Napoje: kawa z mlekiem, woda. Miska z dzisiaj tylko 3 posilki, bo bardzo pozno wstalam i musialam rozlozyc dzienny limit na 3 razy ale w sumie [...]
[...] 2 dni nietreningowe. Jutro bedzie wypas trening. 2015-02-02 DNT Miska wyjazdowa, zarcie w pojemnikach i zeby mniej objetosciowo to z warzyw tylko: kapusta kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to mleko do 150g dziennie, bo pijam czasem na wynos, a oni tam leja mleka, ze hoho. Bede chyba czarna [...]
[...] nogi za bardzo uginam D. plank (1x max) 35s brzuszki na pilce i skosne i odwrotne 2x20 orbi 45 min miski suple-omega3, tran, kozieradka, melisa warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly woda2l, herbata zielona z mieta, h z lisci malin, pokrzywa, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, bazylia, p cayenne [...]
[...] od dzisiaj robilam trzecia serie wiec ciezarki mniejsze nawet niz ostatnio orbi 45 min miski suple-omega3, tran, kozieradka, melisa, probiotyk warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, biala, pokrzywa, kawa, mniszek przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, [...]