zalegle miski
+pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka szparagowa
omega3, tabl ziolowe uspokajajace
kawa x2, zielona herbata z mieta, earl grey, woda 2l, kombucha
trening z wczoraj-orbi 10 min i 5 min ogolne cw
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg (R) 12 z 32kg 12 z 37 kg lepiej niz ostatnio
B1. wyciskanie sztangielek skos góra 2x 12 z 7,5 kg-na pilce
B2. wioslowanie sztangielkami 2x 12 z 7,5kg jedna
C1. wchodzenie na krzeslo-2x 12 z 7,5kg jedna-lubie to cwiczenie
C2. wznosy tułowia z opadu-na pilce 2x 12 z 7,5kg
D. plank-30s
na koniec brzuszki na pilce+skosne i odwrotne 3x 20 i rozciaganie
Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-06 20:49:30