nightingal

[...] od trenowanej partii, celu, rodzaju treningu jaki w danym okresie wykonuję. Dziś się ludzie przyzwyczaili do full wypas siłowni z mnóstwem maszyn. To powoduje, że ludzie nie wyobrażają sobie nawet że można robić inaczej. A można i nie jest to sprzeczne z żadnymi zasadami treningowymi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-24 11:54:09

Tak na serio niewiele widać jeśli idzie o zachowanie pleców na tym filmie. A to tam był problem. Także aktualny film z boku nagrany bardzo by rozjaśnił sytuację. Moje zdanie znasz - ale jesteś dorosła i sama zdecydujesz co zrobisz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-07 08:20:32

Nie warto gonić za rekordem jak coś nie do końca gra. Więcej serii na tym ciężarze da lepszy efekt niż 1-2 powtórzenia na rekordowym dla Ciebie. A przy okazji utrwala się właściwy schemat wykonania danego ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-07 08:33:38

[...] Jak najbardziej. Może zakresem przebijać nawet i 20 powtórzeń nie dokładając ciężaru. + zaległy brzuch - szybkie spięcia 3x15 Micha: 1. skyr, ryż, pomarańcze 2. paprykarz, serek wiejski, chleb żytni, rogal, ogórki kiszone trening 3. pierś z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, oliwa, jabłko Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-12 08:22:35

Są rzeczy ważne i ważniejsze. Przynajmniej po pracy robisz co lubisz. właśnie to samo sobie dzisiaj powiedziałam :-) ale pomarudzić sobie mogłam :-P

[...] więc teraz łatwiej przycisnąć, w święta wchodzę w II, więc może być różnie ;-) żebyście nie myśleli, że mam zamiar żyć na takich marnych kaloriach :-P patrzcie jaki piękny shaker dostałam w gratisie :-D i to różowy ;-) /SFD/2019/4/11/30bec9dbb9344f7b8554585af3472e61.jpg Shaker super. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-11 08:34:00

Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]

No to teraz już może podciąganie pójdzie jeszcze lepiej. jak się potrafi mocniej zaangażować grzbiet to łatwiej idzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-15 08:55:07

[...] 3x15 Allaszki ok OK Micha: 1. białko, ryż, banan, mleko sojowe, migdały 2. uda z kurczaka, ciecierzyca, mieszanka wiosenna, oliwa, mąka ryżowa 3. nie wiem, bo idę do kina na Avengers, ale na pewno czysto będzie - coś tu wpasuję ;-) SUMA: 1 900kcal 120/55/215 albo coś w tych granicach ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-30 15:57:13

O widzisz - a ja znów wiem czego bym chciał, ale nie mogę takiego treningu robić na 100% niestety. I tak źle i tak niedobrze. Night nie myślałeś o prowadzeniu dziennika? :-D strasznie jestem ciekawa twoich treningów :-PP

[...] sztangielką w oparciu o oparcie ławki łamanej. Jako akcesoryjne zrobiłem wczoraj uginanie ramienia też na modlitewniku ale z linką wyciągu dolnego zaczepioną na pasie do karate za nadgarstek. I tak jak pisałem - główne ćwiczenia na trenowane wczoraj partie nie zmieniły się od 3 lat. Nuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-14 14:24:34

[...] najpierw bardzo objętościowo prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym a później ściąganie wyciągu górnego z użyciem pasa do karate. Ogólnie wszystko bardzo ekstensywnie jeśli idzie o ilość serii. A i jeszcze na tył uda uginanie obunóż leżąc ze sztangielką między stopami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-14 14:45:15

Myślałem - ale nie bardzo mi się chce. Poza tym moje treningi są monotonne. Od 3 lat na klatkę robię jako główne ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - zmieniają się tylko zakresy powtórzeń i objętość. Do tego aktualnie nietypowe wyciskanie chwytem neutralnym. Na biceps robię uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o oparcie [...]

To może jakieś syzyfki by trzeba by było porobić - najlepiej jak jest do tego gotowe stanowisko, albo wyprosty nóg na maszynie. Wiesz taka bardziej plastyka pod separację - zabawa tempem, spięciem, aktywnie kontrolowaną fazą ekscentryczną. z chęcią :-) mogła bym coś spróbować, niestety stanowiska do syzyfków u mnie nie ma.

A jakaś suwnica na nogi jest?? Bo separacje można poprawić zwykłymi wypychaniami ale wykonywanymi w określony sposób. jest taka pozioma, że można tylko leżeć @@-)

Bo separacje można poprawić zwykłymi wypychaniami ale wykonywanymi w określony sposób. prosze o rozwiniecie tematu

Bo separacje można poprawić zwykłymi wypychaniami ale wykonywanymi w określony sposób. prosze o rozwiniecie tematu Night, można prosić o parę zdań w temacie wypychania nóg? Chodzi o rozstawy (chwilowo robię szeroko z gumą na udach) czy raczej zabawę tempem? Czy kryje się za tym jakaś inna wiedza tajemna?

od spamu macie spam a nie czyjś temat Ooooo, musik wiadro rano zostało na podłodze. Ps.dylemat jest, jak Dziennik Nene a Nene nasza to dziennik jest czyjś czy nasz jest? Taki tuman bez szkoły jak ja tego nie rozwikła, może Paawo by podołał ;-) Ps.2 to nie spam, to samo życie :-)

No i ekstra. Dla facetów też są buty do tańczenia??- nie śmiejcie się tylko, zupełnie się na tym nie znam to pytam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-04 08:29:03

Moja żona skończyła nasze wesele na bosaka - co solidnie odchorowała w następnym tygodniu. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-05 23:19:54