sa nalesniki są jedzenie imo 1-1,5 h przed snem, zeby organizm nie zajmował sie mocno trawieniem, tylko sie regenerował jak sie pije bialko to mozna wczesniej, bo mniej obciążą żołądek
DZIEŃ 22 TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 25:00 29:50 Robiłam wypady w miejscu i raz, że lepiej je czuję niż wtedy, gdy łaziłam po całym domu %-), a dwa, że szybciej mi to idzie. Stąd ta olbrzymia [...]
Praca, trening, impreza, poszlo duzo potu, piwa i wodki Zauwazylem ostatnio nadmierna potliwosc i nie wiem co moze byc tego przyczyna. Gruby jak kiedys juz nie jestem wiec nei powinno byc takich jazd I posilek sledz z cebula i olejem 200g + 2 kromki chleba razowego II posilek filet z indyka 250g + ryz brazowy 50g + surowka warzywna III posilek [...]
Za dużo błonnika tez nie jest korzystne - może zbytnio podrażnia jelita i utrudniać wchłanianie składników odżywczych. :) Warto to mieć na uwadze chociaż jeśli nie jadłas dużo warzyw i zbóż to raczej Ci to nie grozi. Naleśniki robiłaś tylko z białka i jajek? Wyszło coś z tego? Jak już bardzo dobrze opanujesz Goblet to możesz znowu spróbować [...]
[...] nie starczyło zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - [...]
You made my day %-) I weź tu teraz do tego dziennika takich "typowych," antysportowcow dla których dieta to ryż i kurczak! Uwielbiam Twoje placki i naleśniki a połączenia smakowe owsianych to mistrzostwo! Juz niedługo przetestuje. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-02 17:43:18
Po treningowy- ryż z cynamonem, słodzikiem i morelą+grillowany cycek%-): /SFD/Images/2015/8/8/8ef46cfa2ed54061b81deffe893c588a.jpg Następny- naleśniki z 200g białek i 50g mąki(25g żytniej i 25 przennej)oraz niedużej ilości wody. W środku to co widać: /SFD/Images/2015/8/8/e6a7210c054244e78eedcdbed9e02db9.jpg [...]
Dzisiaj i jutro znów będą małe eksperymenty w kuchni. Dzić poleciały naleśniki z tego przepisu: http://www.sfd.pl/%5BHC%5D_Nale%C5%9Bniki_czekoladowe_pe%C5%82noziarniste_bez_cukru-t964002.html z lekką modyfikacją. Wyszło tak: http://img401.imageshack.us/img401/9042/x4uv.jpg Za mało dałem słodzika i za cienkie smażyłem bo strasznie delikatne [...]
[...] złym jest za wysoki. Dzień 29 IF + Catb Nite FBW + aero - dzień ładowania No i kolejny dzień z ładowaniem u mnie raczej na słodko ale w granicach rozsądku: omlet z dżemem, naleśniki z serem na słodko albo z dżemem, lody algida, winogrona, mandarynki. Podsumowanie miesiąca diety: Waga. 75,5kg spadek 3,5kg Pas 82,5cm spadek 4,5 cm w lustrze też [...]
[...] o ile nie masz nietolerancji glutenu Od razu nie, ale nie zapominajmy, że należy ona do wielkiej trójki produktów nazywanych "białą śmiercią". "Jak jesteś taki prozdrowotny to śmiało rób naleśniki z mąki ryżowej" nie powiedzialbym ze zrodlo wegli jakim jest ryz i pochodne sa prozdrowotne Ryż nie jest zdrowy? poczytaj sobie o arsenie a propos ryzu
[...] jajka i jakiś boczek or sth 2.tu jakieś ww, podane w g, np 100 g ryżu/ziemniaków/marchwi/ buraka%-)/makaronu plus 100 g mięsa 3. jak 2 4. no własnie, wykombinowałam jakieś naleśniki/gofry/pudding z cholera wie czego, czyli będą ww i jajko plus jakieś słodkie nadzienie, i tu ww ma być dużo, min 50 g, owoc mam gdzieś jakaś dietę 150/150/50 tak [...]
[...] naładowana i mam ochotę na więcej mimo ogromnego zmęczenia - ponieważ było to 4h30 min bardzo intensywnej pracy z mojej strony. Dieta: Rano zjadłam pełnoziarniste naleśniki z twarogiem i owacami. Później jajecznice z pieczywem (aby podbić tłuszcze) Potem z braku czasu, bo umówiłam się ze znajomymi zjadłam płatki z mlekiem ponieważ [...]
[...] 23.02.14r. - Jakoś tak dopiero do mnie dotarło, że postów tutaj nie edytuję, bez sensu ;) Micha - niestety z miodem i gorzką (70%) czekoladą. Zrobiłam najgorsze naleśniki na świecie i musiałam to czymś poratować, co by nie pluć naokoło, bo nawet mascarpone z bananem nie ratowało sprawy. No i też trochę moje złamanie - nie jem takich [...]
]/SFD/Images/2016/4/14/3bf80549370e4d3a8e17e166e61d72d2.jpg ŚRODA Dobry dzień, bo dawno nie robione nóżki, które tęskniły za treningiem. Jutro przeczuwam zakwasy :) Powoli już zaczynam się robić głodny, czyli wracamy do normy. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/4/14/8174b9e8d1af413ca31e321daefa7d08.jpg czworogłowy/dwugłowy 1,. Wykroki [...]
/SFD/Images/2016/4/16/be193e2bcc33495180f49ff287a30d5b.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]