nadgarstka

[...] biodro,na dodatek na tym filmie jest pokazywana na lewą stronę Kondek,ippon-seoi-naga jest typowym rzutem przez bark i możliwym do wykonania bez gi. Chwytasz lewą ręką wokół nadgarstka partnera,wychylasz do przodu. Drugą rękę "zapinasz" wokół chwyconej ręki partnera.W tym momencie dajesz krok do przodu prawą nogą pod prawą nogą [...]

ehh...nadgarstki mozna poszerzyc - ale w bardzo niewielkim stopniu...przez wieloletni trening wyćwiczą sie prostowniki i zginacze nadgarstka, przywodziciele (czy jak tam one sie nazywają) kciuka, wyciwiczą sie scięgna - co pośrednio wpłynie na poszerzenie sie nadgarstka - ale bedzie to zmiana bardzo znikoma..do tego - tak jak saib napisał - trzeba [...]

Po pierwsze- idź do lekarza. Może to być złamanie kości łódeczkowatej 1/3 środkowej części (najczęściej występujące złamanie w obrębie nadgarstka, spowodowane często dużymi obciążeniami w osi długiej ręki- więc to by się zgadzało). Jakieś inne objawy, ból przy zginaniu nadgarstka? Btw może to wynikać ze złej techniki ćwiczenia- przy wyciskaniu [...]

Przyczyn może być bardzo wiele, od komplikacji poprzedniego urazu, poprzez niedoleczone podwichnięcia kości nadgarstka, złamania przeoczone w poprzednim badaniu, martwicę kości łódeczkowatej (choroba Kienbocka) oraz niestabilność nadgarstka lub stawu DRU (distal radio - ulnar ) czyli po naszemu dalszy staw promieniowo łokciowy... Dobrze byłoby [...]

w pazdzierniku 2009 z przyczyny upadku na gorna czesc reki nadpekla mi kosc w okolicy nadgarstka . NIe wiem dokladnie czy 4 czy 6 czy 8 tygodni nosilem szyne (najprawdopodobniej 6) i po tym dlugo czulem bol ,probowalem cwiczyc ale widzac ze to sensu nie ma jeszcze czekalem ponad miesiac az bedzie wporzadku ,na silowni zaczynalem stopniowo z [...]

[...] w lezeniu na lawce skosnej (12,10,8,8) 3.Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej (12,10,8,8) 4.Rozpietki na lawace poziomej (10,8,8) 5.Pompki (3x10) 6.Uginanie nadgarstka (3x10) 7 Uginanie nadgarstka na boki (3x10) Sroda (plecy,uda,łydki) 1.Podciaganie na drazku 3xMAX) 2.Podciaganie sztangi w opadzie tulowia (12,10,8) 3.Podciaganie [...]

[...] na drążku (najszersze grzbietu) 10.Unoszenie tułowia z opadu (proste grzbietu) 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (bicepsy) 12.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (przedramiona-zginacze nadgarstka) 13.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (przedramiona-prostowniki nadgarstka) 14.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (triceps)

Witam, Plan na lapy 1: Przysiad/MC Podciaganie podchwyt Wycisk skos Wycisk na barki uginanie rak ze sztangielkami na lawce z supinacja nadgarstka francuz 2: Dips Przysiad/MC Podciaganie podchwyt Wycisk na barki uginanie rak ze sztangielkami na lawce z supinacja nadgarstka francuz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-20 17:57:00

[...] kiedy wchodzę na większe ciężary , w celu zabezpieczenia nadgarstków....na małych nie używam , bo twierdzę że wtedy nastąpiłoby osłabienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację nadgarstka. Przy dużych ciężarach jestem w stanie bardziej komfortowo wchodzić na obciążenie i zdecydowanie lepiej i więcej wycisnę.....chyba że to już z przyzwyczajenia

Poniedzialek:klata dodaj pan triceps, nie ma co samej klaty robić WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12 powtorzen, WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 15 powtorzen, daj tu pan skos w górę WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 15 powtorzen, rozpiętki na skosie w górę [...]

Miałem łokieć golfisty. Boli Cię tylko przy zginaniu nadgarstka?

[...] nadchwytem ) Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 uginanie ramion chwytem mlotokowym 4 x10 biceps dobrze.Przedramie zrob sobie np w piatek konkretnie uginanie uginanie nadgarstka podchwytem w siedzie 4x20 uginanie nadgarstka nachwytem w siedzie 4x20 brzuch spinanie brzucha w lezeniu 3/30 unoszenie nog w zwisie na drazku 3/30 skrety z [...]

[...] markecie 3 w zestawie za 12 blaszek. Trzymają się dobrze. Ale j/w w jakim celu? Bo kowadło w łapie po tym urządzeniu Ci nie grozi. Moim zdaniem ściskacze są dobre dla wzmocnienia mięśni przed ramiennych czyli prostowników nadgarstka i zginaczy nadgarstka. Ale jak ma się siłownie to takie bajery można traktować tylko jako zabawę kiedy się nudzi.

[...] - wyciskanie na płaskiej 3s 4. barki - wyciskanie hantli stojąc za plecy 3s 5. tric - pompki odwrotne 3s 6. bicek - uginanie rąk ze sztanga 3s 7. przedramiona - uginanie nadgarstka pod chwytem 2s do pieczenia B: 1. nogi - wspiecia na palce stojąc 3s - przysiady wykroczne 2s 2. plecy - podciaganie na drazku podchwytem 3s max - martwy ciąg [...]

[...] 2x8 Biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x10 Triceps 6. Francuskie wyciskanie 2x10 Plecy 7. Martwy ciąg 2x8 Nogi 8. Wspięcia na palcach 2x15 PRzedramie 9. Uginanie nadgarstka z podchwytem 2x20 Tutaj juz nie wiem jakie jest to unoszenie 10. Unoszenie sztangielek do góry 2x10 PLAN B 1. Wysoki step ze sztangą 2x8 2. Wyciskanie na ławce [...]

[...] od Hi-Tec'a - WIELKIE DZIĘKI!! http://images43.fotosik.pl/1732/fc73739ca8ff5575m.jpg Trening łap i brzucha: Łapy w super seriach: A1 - Uginanie przedramion z mocno supinacja nadgarstka, sztangielkami A2 - Francuskie wyciskanie sztangi łamanej zza glowy 3ss 15p/15p, 12p/12p, 10p/10p B1 - Uginanie sztangielek młotkowo B2 - Wąskie wyciskanie sztangi [...]

[...] 4x 8 8 8 6 / 60 sec - Uginanie sztangi modlitewnik 4x 8 8 8 8 / 45 sec - Francuz sztanga plaska 4x 8 8 8 8 / 90 sec - Pompki w podporze tylem 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie nadgarstka podchwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec - Uginanie nadgarstka nachwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec nogi, brzuch: - Przysiad 4x8 - Uginanie nog lezac 4x8 - Wspiecia na palce siedzac [...]

[...] wszelkie możliwe wariatnty ataku nożem? 4.Dlaczego pochwycona za nadgarstek osoba nie próbuje się uwolnić, nie szarpie się, nie uderza drugą ręką, nie kopie, nie wygnie nadgarstka z nożem i nie przeora przedramienia atakującego? 5.Dlaczego atakujący zawsze czeka, aż instruktor skróci dystans tak by bez najmniejszego problemu mieć [...]

Wydaje mi się że zgięcie nadgarstka mało daje, prędzej chodzi o to że w górnej fazie jak byś spróbował zrobić V to nie mógł byś prostować łokci a zginanie nadgarstka to nienajlepszy pomysł. Skoro nie prostujesz łokci (a wiele osób prostuje) to napięcie mięśnia jest przez całe ćwiczenie, stąd większe czucie w mięśniu.

[...] (sztangielka) 4x8 -uginanie nadgarstkow nachwytem (sztangielka) 4x8 -unoszenie sztangi nachwytem 4x8 2 dzien Biceps -unoszenie sztangi 4x8 -unoszenie sztangielki ze skretem nadgarstka 4x8 -unoszenie sztangielki uchwytem mlotkowym 4x8 Triceps -wznosy sztangielki za glowa 4x8 -wznosy sztangi za glowa 4x8 -wyciskanie francuskie 4x8 -pompki w [...]