nadgarstek

[...] sie ludzie silujacy sie zawodowo na reke.... Mysle zeby zwiekszyc zwis to: POdciaganie sie roznie dlugie serie zeby dlugo wisiec trenowac ze sciskaczami wzmocni ci dlon nadgarstek czasem wisiec z obciazeniem np 5kg do plecaka i wisisz;p a tak to juz nie wiem. na forumbyl taki czlowiek co wykonywal roznego rodzaju akrobacje na drazku poszukaj [...]

[...] to plecow,wyciskanie na poreczach -reguluje sie sile wypychajaca cie do gory/jestem za rzadki aby robic to na zwyklej poreczy,maszyny maja czesto chwyty pod katem -co chroni nadgarstek przed nienaturalna pozycja ktora tworzy sztanga....... oczywiscie juz dzisiaj wyprobuje "nowosci"i jestem wdzieczny za odpowiedzi... mam jeszcze [...]

[...] hehe Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x6, 60 kg x12, 65kg x6, 60 kg x6, 50 kg x15, 30 kg x 30 Uginanie młotkowe hantla 28kg na modlitewniku 5 serii po 7 łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 5 x 15 łączone z tricepsem na wyciągu 5 x 12 i łączone z przysiadami 8serii po 10 I na koniec biceps w oparciu o ścianę 30 kg x 20

Moim zdaniem najlepszym wyjście będzie wizyta u jakiegoś ortopedy, który zbada nadgarstek i wystawi diagnozę. Z takimi rzeczami nie warto czekać, a trzeba uderzać od razu bo zdrowie masz jedno ;)

[...] za górną część broni kierując ją automatycznie w stronę napastnika, nie jest to nic skomplikowanego tym bardziej, że robiąc ruch do przodu robimy automatycznie dźwignię na nadgarstek i ręka z bronią bez trudu idzie do przeciwnika. Najgorszy jest atak nożem, jest w ruchu, jest szybki i tu naprawdę trzeba uważać, ale wiem, że to czego się [...]

Ktos uzywal powrballa'a? CZy usztywniacze na nadgarstki moga pomoc w robieniu treningu ? jak rehabilitowac nadgarstek ktory przez pol roku nie byl obciazany i jest mocno oslabiony ?

Spoko, że podłączyłeś się do tematu. Twój problem jest trochę inny bo upadłeś, a ja przeciążyłem nadgarstek. Mnie już praktycznie w ogóle nie boli. Mogę podnieść hantelke, zrobić pompke. Teraz przez tydzień odpuszcze sobie jeszcze trening rąk,żeby kontuzja nie wróciła.Przez 2 dni starałem się nie przeciążać nadgarstka i samo przeszło. Nie używałem [...]

[...] będzie coraz mniejszy jednak niewiem czy natyle aby wrócić do ciężkich ćwiczeń. czy takie przesunięcie może być groźne? niechce iść do lekarza zwłaszcza teraz bo nastawi mi nadgarstek (który już sie częsciowo zrusł, rozrywając staw), włoży w gips na 2 miesiące, potem rehabilitacja itp... wszystko bedzie trwać. a ja chce już robić forme. straty [...]

[...] i ćwiczę dość regularnie od długiego czasu przecież. Trochę sie tym zaniepokoiłem (to było niecały rok temu) i od czasu do czasu mierzę sobie ciśnienie takim sprzętem na nadgarstek (chyba nie szit bo 400zł kosztowało, jak babce kupowali) I wskazuje takie wyniki w granicach od idealnego 120/80 do 150/80 nieraz ten drugi wynik przekroczy 80 [...]

jak cisnienie jest wgranicach 160, to wymaga to juz interwencji lekarza jak do 140 to jeszcze jest norma, wiec kwestia kontrolowania parametrow krwi. powyzej 140 zdecydowanie bym nie tykal silniejszych stymulantow co do samego aparatu do pomiaru cisnienia ten na nadgarstek niestety to lipa dosc czesto

skręc sobie nadgarstek

[...] biceps przy 35,5 w lapie :S ? przy 40-45 bedzie widac dobry ksztalt, a do tego czasu - modlitewnik na lamanym gryfie i uginanie ramienia ze sznangielka w oparciu o udo ALE nadgarstek odgiety w przeciwna strone do ciala (tylko dobrze rozgrzej te stawy !!!!!)" oraz: http://www.sfd.pl/temat31462/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 [...]

trening ktory opisujesz jest mocno intensywny i obciazajacy nadgarstek pytanie czy jestes przygotowany motorycznie do takiego treningu

[...] ze chcecie sie tym podzielić ale kolesiowi chodzi o podciąganie się jedną ręką, tak samo jakby chciał więcej razy ugiąć przedramie z hantelką jedną ręką to chciałby to zrobić jedną ręką a nie drugą trzymać sie za nadgar, bo logiczne że tak jest łatwiej, ale chodzi tu tylko o jedną rękę bez łapania sie za nadgarstek, siura czy cokolwiek innego.

[...] czas mizia dupe i wogole nawet nie dotyka ciała powyżej pasa, ( ponizej moze , za pupe siurka, ewentualnie tylko zwisac, jak kto woli ), a wy myslecie ze z trzymaniem za nadgarstek to jakas sztuka jest ? he, ja sie tak podciągne około 10 razy mi juz coraz lepiej idzie !! od pełnego zwisu dochodze juz do polowy, to dobry znak !! niedługo [...]

To jest to że jak podnosisz sztangielke w uchwycie młotkowym to przy samej górze obracasz nadgarstek tak aby był palcami do ciebie

eszcze muszę worek kupić, bo moje nadgarstki pod koniec treningu na sparingu się składają jak zapałki. rob pompki na piesciach Pamietaj aby robic je na niezbyt twardej powierzchni. Dobrze stabilizuja nadgarstek.

1) zniszczysz sobie ten nadgarstek 2) tric wogóle nie urośnie, a w gorszym wypadku się 'spali' 3) barki to samo, nie zapominaj że to bardzo małe partie mięśniowe...

Czyli co byście polecali, jakąś podkładkę pod nadgarstek przy biurku? Film nagram dopiero na piątek, bo nie ma sensu nagrywać jutro na pustym gryfie, no chyba, że jestem w błędzie?

No tak, ale zj***ac sobie nadgarstek na kolejne kilka lat to nie problem, sprawa planu typowo silowego odpada na 100%, plan masz juz podany, (link w moim podpisie) wejdz przeczytaj i sam zobacz czy dasz rade wykonac czy nie.Zdrowie wazniejsze...